Hama PM-Pro - Manual (Page 3)

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12-/24-Stunden-Anzeige
Zuerst gelangen Sie zur Auswahl für die 12-/14-Stunden-Anzeige. Verwenden Sie
die MODE-Taste, um zwischen der Anzeige im 12-/24-Stunden-Format zu wechseln.
Drücken Sie zur Bestätigung die SET-Taste.
UHRZEIT
Anschließend können Sie die Stunden einstellen. Die Stundenziffern blinken. Drücken
Sie die RESET-Taste, um den Wert zu erhöhen, und die MODE-Taste, um den Wert
zu verringern. Drücken Sie die SET-Taste, um die Eingabe zu bestätigen und mit der
Minuteneinstellung fortzufahren. Stellen Sie die Minuten auf dieselbe Art und Weise
ein, und fahren Sie anschließen mit der Schrittweite fort.
Schrittweite messen
Die Schrittweite wird als Abstand zwischen den Fußspitzen der beiden Füße
defi niert. Teilen Sie zur Messung der korrekten durchschnittlichen Schrittweite die
nach zehn Schritten zurückgelegte Entfernung durch die Anzahl der Schritte (10).
Berechnen Sie die Schrittweite wie folgt:
Sie gehen:
6,2 Meter, 6,2 m (Gesamtentfernung) / 10 (Anzahl Schritte) = 0,62 m (62 cm).
Sie müssen die Schrittweite sowohl für das Gehen als auch für das Laufen messen.
Zum Messen der Schrittweite für das Laufen wird eine größere Anzahl an Schritten
(beispielsweise 50 Schritte) empfohlen, um eine genauere Schrittweite zu erhalten.
Gewicht
Geben Sie Ihr Gewicht ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe zu
bestätigen und mit der Einstellung für das Trainingsziel fortzufahren.
Trainingsziel
Um gesund zu bleiben und das Risiko chronischer Krankheiten zu verringern, werden
10.000 Schritte pro Tag empfohlen. Für eine effektive Gewichtsreduzierung sollte die
Anzahl der Schritte zwischen 12.000 und 15.000 liegen.
Wenn Sie einen hohen Fitnessgrad erreichen möchten, sollten Sie die Anzahl der
täglichen Schritte um mindestens 3000 Schritte erhöhen.
Geben Sie Ihr Trainingsziel ein, indem Sie die Taste RESET drücken, um den Wert zu
erhöhen, und MODE, um den Wert zu verringern. Drücken Sie SET, um die Eingabe
zu bestätigen.
Mit dem Gehen beginnen
Um Fehler beim Zählen zu vermeiden, zeigt das Display des Schrittzählers die Anzahl
der getätigten Schritte nach dem zehnten Schritt an. Das bedeutet, dass sich das
Display zehn Schritte lang nicht verändert, nachdem Sie mit dem Gehen begonnen
haben. Alle getätigten Schritte werden gezählt und angezeigt.
Sie können den Schrittzähler jetzt verwenden. Durch Drücken der Modustaste
können Sie durch die Trainingsdaten blättern.
Schrittmodus
Dieser zeigt die von Ihnen am heutigen Tag getätigten Schritte an. Sie können die
gezählten Schritte zurücksetzen, indem Sie die Taste RESET 2 Sekunden lang
gedrückt halten.
Entfernungsmodus
Zeigt die Entfernung an, die Sie zurückgelegt haben.
Kalorienmodus
Zeigt die Kalorien an, die Sie während des Trainings verbrannt haben.
Trainingszeit-Modus
Zeigt die effektive Zeit an, die Sie mit dem Training verbracht haben.
Speichermodus
Das Gerät kann die Anzahl der Schritte, die verbrannten Kalorien, die
zurückgelegte Entfernung und die Trainingszeit speichern. Diese Daten werden
sieben Tage lang gespeichert.
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