Salter 9141 WH3R UST Glass Analyser Scale - Manual (Page 34)

34
Dk
NoRMAlT suNDT oMRÅDE FoR kRoPsvANDPRoCENT
vandprocentoversigt***
Fedtprocentområde Optimal total
vandprocentområde
Mænd 4 til 14% 70 til 63%
15 til 21% 63 til 57%
22 til 24% 57 til 55%
25 og derover 55 til 37%
Kvinder 4 til 20% 70 til 58%
21 til 29% 58 til 52%
30 til 32% 52 til 49%
33 og derover 49 til 37%
*** Kilde: Afledt af Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass”. American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Resultaterne af kropsvandsmåling påvirkes af forholdet mellem kropsfedt- og
muskelmasse. Hvis kropsfedtproportionen er stor, og muskelmasseproportionen er lille,
vil der være en tendens til en lav kropsvandsproportion.
Det er vigtigt at huske, at målinger af f.eks. kropsvægt, kropsfedt og kropsvand
er værktøjer, du kan bruge som et led i din sunde livsstil. Det er helt normalt med
kortvarige udsving, og derfor foreslår vi, at du noterer dine resultater over tid frem for at
fokusere på målingen på en enkelt dag.
Kropsvand %-områderne er kun vejledende. Der bør altid indhentes professionel
lægelig assistance inden starten på diæt og motionsprogrammer.
hvAD bETyDER MIT kRoPsMAssEINDEks (bMI)?
Kropsmasseindeks (BMI) er et vægt-for-højde-indeks, der normalt bruges til at
klassificere undervægt, overvægt og fedme hos voksne. Denne vægt beregner din
BMI-værdi for dig. BMI-kategorierne, der er vist i skemaet og tabellen nedenfor,
er anerkendt af WHO (World Health Organisation) og kan bruges til at fortolke din
BMI-værdi.
Din kropsmasseindeks-kategori kan identificeres ved hjælp af nedenstående tabel.
kropsmasseindeks-
kategori
kropsmasseindeks-
værdi betyder
helbredsrisiko kun baseret på
kropsmasseindeks
< 18.5 Under-vægtig Moderat
18.6-24.9 Normal Lav
25-29.9 Over-vægtig Moderat
30+ Fed Høj
vIGTIGT: Hvis skemaet/tabellen viser, at du er udenfor ‘normalt’ sundt vægtområde, skal
du konsultere din læge, før du gør noget som helst.
Kropsmasseindeks-klassifikationer er kun for voksne (over 20 år).
sPøRGsMÅl oG svAR
Præcis hvordan bliver mit kropsfedt og –vand målt?
Denne Salter personvægt anvender en målemetode, der kaldes bioimpedansanalyse
(BIA).En ganske lille strøm sendes gennem kroppen via fødderne og benene. Strømmen
løber let gennem det magre muskelvæv, som har et højt væskeindhold, men ikke let
gennem fedt. Derfor kan muskelmængden bestemmes ved at måle kroppens impedans
(dvs. dens modstand mod strømmen). På baggrund heraf kan man så anslå mængden
af fedt og vand.
hvad er værdien af den strøm, som passerer gennem mig, når målingen
foretages? Er det sikkert?
Strømmen er mindre end 1 mA, hvilket er meget lidt og helt sikkert. Du vil ikke
kunne føle det. Bemærk dog, at denne anordning ikke bør bruges af nogen med en
intern elektronisk medicinsk anordning, f.eks. en pacemaker, som forholdsregel mod
afbrydelse af den pågældende anordning.
hvis jeg måler mit kropsfedt og -vand på forskellige tidspunkter på dagen,
kan det svinge ganske betragteligt. hvilken visning er den rigtige?
Målingen af din kropsfedtprocent svinger i takt med indholdet af vand i din krop,
og vandindholdet ændrer sig i løbet af dagen. Der findes intet rigtigt eller forkert
tidspunkt på dagen at foretage aflæsningen, men det er bedst at foretage målingerne
regelmæssigt på et tidspunkt, hvor du mener, kroppen er normalt hydreret. Undgå at
aflæse efter at have været i bad eller sauna, efter intensiv motion eller inden for 1-2
timer efter, at du har drukket meget eller indtaget et måltid.
Min ven har en kropsfedtanalysator af et andet fabrikat. Da jeg brugte den,
opdagede jeg, at jeg fik en anden fedtprocentmåling. hvordan kan det være?
De forskellige kropsfedtanalysatorer foretager målinger på forskellige steder på
kroppen og bruger forskellige matematiske algoritmer til at beregne procenten af
kropsfedt. Det bedste råd er ikke at lave sammenligninger mellem det ene apparat
og det andet, men at bruge det samme apparat hver gang til at holde øje med evt.
forandringer.
hvordan fortolker jeg mine målinger af kropsfedt- og –vandprocent?
Der henvises til kropsfedt- og –vandtabellerne, der medfølger med produktet.
De vil vise, om målingen af din kropsfedt- og vandværdi falder indenfor en sund
kategori (i forhold til din alder og dit køn).
hvad skal jeg gøre, hvis min måling af kropsfedt er meget ’høj’?
En sund kost, et fornuftigt væskeindtag og en motionsplan kan nedsætte din
kropsfedtprocent. Du bør altid få professionel vejledning, f.eks.fra din læge, inden du
begynder at følge en eventuel plan.
hvorfor er der så stor forskel på krosfedtområderne for mænd og kvinder?
Kvinder har fra naturens side en højere fedtprocent end mænd, eftersom kvindekroppen
er opbygget med henblik på graviditet, amning osv.
hvad skal jeg gøre, hvis min måling af vandprocent er ’lav’?
Husk at drikke vand med jævne mellemrum og arbejd mod at få fedtprocenten ind i det
sunde område. Hvorfor bør jeg ikke bruge kropsanalysevægten, hvis jeg er gravid?
Under graviditet ændres kvindekroppens opbygning ganske betydeligt, så den er i stand
til at støtte barnets udvikling. Under disse omstændigheder kan målinger af kropsfedt
være unøjagtige og vildtledende. Gravide kvinder bør derfor kun bruge vægtfunktionen.
GoDE RÅD oM bRuG oG vEDlIGEholDElsE
• Du skal altid veje dig selv på den samme vægt, der er placeret på den samme
gulvflade.
Du må ikke sammenligne vægtaflæsninger fra en vægt til en anden, da der vil være
forskelle på grund af fremstillingstolerancer.
• Placér din vægt på en hård, jævn gulvflade, det vil sikre den største præcision
og gentagelsesnøjagtighed.
• Vej dig selv på det samme tidspunkt hver dag, før måltider og uden fodtøj.
Når du står op om morgenen er et godt tidspunkt.
• Vægten runder op eller ned til det nærmeste vægttrin. Hvis du vejer dig selv to gange
og får to forskellige aflæsninger, vil din vægt ligge mellem de to aflæsninger.
• Rengør vægten med en fugtig klud. Der må ikke bruges kemiske rengøringsmidler.
• Vægten må ikke blive gennemvædet med vand, da det kan beskadige elektronikken.
• Vægten skal behandles med omsorg – den er et præcisionsinstrument. Den må ikke
tabes og man må ikke hoppe på den.
• Pas på: Platformen kan blive glat, når den er våd.
PRoblEMløsNINGsGuIDE
• Du skal have bare fødder, når du måler kropsfedt og samlet kropsvand.
• Den tilstand, huden under fødderne er i, kan påvirke målingen.
Du får den mest nøjagtige og ensartede måling, hvis du tørrer fødderne med en fugtig
klud og lader dem være en anelse fugtige, før du træder op på vægten.
kg
m
st
ft