Tunturi S90 - Manual (Page 23)

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M A N U A L E D ´ U S O
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S 9 0
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MANUBRIO
Inserire i due rimanenti rivestimenti nei due
alloggiamenti posti nella parte frontale superiore
del telaio verticale. Inserire quindi le punte della
maniglia e fissarla con due bulloni M8x20,
fissare le ranelle usando la chiave esagonale da 5
mm.
PANNELLO
Aprite lo sportellino ed inserite due batterie
1.5 V AA segundo i segni + e -. Connettete lo
spinotto del cavetto sul retro del pannello e
fissate il manubrio sul suo sostegno facendolo
scorrere nella guida.
ATTENZIONE!
Assicuratevi di
non danneggiare il cavetto.
USO
La resistenza si regola agendo sulle manopole
poste in cima ad ogni pistone (12 differenti
livelli). La freccia indica il livello scelto.
Iniziate con un ritmo lento, passi ampi e basso
carico. Gradatamente incrementate il ritmo ed
il carico e accorciate la falcata a vostro piacere.
Tenete la testa alta ed il collo eretto onde
prevenire stiramenti a collo, spalle e schiena.
Tenete anche la schiena dritta. I piedi devono
essere centrati sui pedali. Anche, ginocchia e
punte dei piedi rivolte in avanti. Caricate il peso
del corpo sugli arti interiori, spostando però
il peso in avanti o indietro potete concentrare
l’allenamento su differenti muscoli. Terminate
l’allenamento diminuendo gradatamente ritmo
e resistenza, e ampliate la falcata fino a che le
vostre pulsazioni siano tornate normali. Non
dimenticate di eseguire un pò di streching alla
fine.
Per rinforzare il sistema cardiovascolare,
mantenete una bassa resistenza con alto ritmo.
Maggiore resistenza e ritmo più lento rinforzano
schiena e fianchi.
PANNELLO
TASTI
ON/OFF
Accende e spegne. Quando accendete il
pannello, lo schermo mostra il tempo che parte
automaticamente.
SELECT
Cambia i valori mostrati dallo schermo.
FUNZIONI
TIME
(tempo, simbolo: orologio) Conta tempo (00:00-)
RATE
(frequenza, simbolo: coniglietto) Passi/minuti
STEPS
(passi, simbolo: scala) Conta passi (000.0-)
TOTAL STEPS
(totale passi, simbolo: montagna) Mostra il totale
dei passi fatti dall’attrezzo in migliaia (1.000 =
1). Il totale passi può essere azzerato premendo il
piccolo bottone sul fondo del pannello.
KCAL
(consumo energetico, simbolo: hamburger)
Consumo energetico stimato a 7/16 kcal per
passo.
PULSE
(frequenza cardiaca, simbolo: cuore) Pulsazioni /
minuto (40 - 240).