Acer Aspire 5745DG - Manual (Page 2081)

xi
Tips dan informasi untuk kenyamanan
penggunaan
Pengguna komputer dapat mengalami kelelahan mata dan sakit kepala setelah
penggunaan dalam waktu lama. Pengguna juga dapat mengalami cedera fisik
setelah bekerja dalam waktu lama di depan komputer. Durasi kerja, posisi
duduk yang buruk, perilaku kerja yang buruk, stres, lingkungan kerja yang
tidak nyaman, kesehatan pribadi, dan faktor lainnya dapat sangat
meningkatkan risiko cedera fisik.
Penggunaan komputer yang salah dapat menimbulkan gejala nyeri otot, nyeri
sendi, kekakuan urat, atau gangguan otot rangka lainnya. Gejala berikut ini
dapat dialami pada tangan, pergelangan tangan, lengan, bahu, leher, atau
punggung:
• kebas, atau rasa panas maupun kesemutan
• sakit, pegal, atau linu
• nyeri, bengkak, atau sakit berdenyut
• kaku atau tegang
• menggigil atau lemas
Jika Anda mengalami gejala tersebut atau merasakan ketidaknyamanan dan/
atau nyeri berulang dan terus-menerus akibat penggunaan komputer, segera
kunjungi dokter serta informasikan kepada divisi kesehatan dan keselamatan di
perusahaan Anda.
Bagian berikut ini akan memberikan tips untuk meningkatkan kenyamanan
penggunaan komputer.
Mengetahui tingkat kenyamanan Anda
Kenali tingkat kenyamanan Anda dengan mengatur sudut pandang ke
monitor, menggunakan sandaran kaki, atau meninggikan tempat duduk untuk
memaksimalkan kenyamanan. Perhatikan tips berikut ini:
• hindari posisi duduk yang sama dalam waktu lama
• hindari membungkuk ke depan dan/atau bersandar ke belakang
• berdiri dan berjalan sesekali untuk melepaskan ketegangan pada otot kaki
• beristirahat sejenak untuk mengendurkan otot leher dan bahu
• jangan menekan otot atau mengangkat bahu
• pasang layar eksternal, keyboard, dan mouse dengan benar dalam posisi
yang nyaman
• jika Anda lebih sering melihat ke layar daripada ke dokumen, letakkan
layar di bagian tengah meja untuk meminimalkan ketegangan pada leher
Menjaga penglihatan Anda
Menatap terlalu lama, memakai kaca mata atau lensa kontak yang tidak sesuai,
silau, lampu ruangan yang terlalu terang, fokus layar yang buruk, tampilan
huruf yang terlalu kecil, dan kontras layar yang terlalu rendah dapat membuat
mata Anda lelah. Bagian berikut ini berisi saran tentang cara mengurangi
kelelahan mata.