Глава 4, Користування комп'ютером, Укр аїнськ а укр аїнськ а – Asus CM6340 User Manual
Page 179
Укр
аїнськ
а
Укр
аїнськ
а
ASUS CM6340
177
Глава 4
Користування комп'ютером
Правильна постава під час користування стаціонарним ПК
Під час користування стаціонарним ПК важливо стежити за правильною поставою, щоб уникнути
розтягнення зап'ясть, кистей рук, травмування різних суглобів та м'язів. У цьому розділі подано підказки,
як уникнути фізичного дискомфорту і можливих травм під час користування стаціонарним ПК і отримувати
задоволення від роботи на ньому.
Eye level to the top of
the monitor screen
Foot rest
90˚ angles
Щоб стежити за правильною поставою:
•
Поставте стілець так, щоб лікті знаходилися трохи вище клавіатури і Вам було зручно друкувати.
•
Відрегулюйте висоту стільця так, щоб коліна знаходилися трохи вище стегон, і стегна не сильно
напружувалися. У разі необхідності підставте під стопи ослінчик, щоб коліна знаходилися вище.
•
Відрегулюйте положення спинки стільця, щоб знизу хребет надійно і зручно підтримувався і дещо
відхилявся назад.
•
Сидіть перед ПК прямо так, щоб лікті й коліна були зігнуті під кутом 90°, і стегна були теж
розташовані під прямим кутом по відношенню до тулуба.
•
Розташуйте монітор прямо перед собою і поверніть екран монітора так, щоб дивитися на нього
трохи згори вниз.
•
Тримайте мишу поруч із клавіатурою і, в разі необхідності, користуйтеся опорою для зап'ястя, щоб
зменшити тиск на зап'ястя під час друку.
•
Користуйтеся стаціонарним ПК у добре освітленому місці, не розташовуйте його так, щоб на екран
потрапляли відблиски від вікна або пряме сонячне проміння.
•
Регулярно робіть короткі перерви під час роботи на стаціонарному ПК.
Рівень очей - верх екрану
монітора
Кут 90°
Ослін під стопи