Beurer EM 35 - Manual (Page 27)

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Desconexión automática
Si el aparato no se usara después de conectarlo, se desconectará automáticamente una vez
transcurridos 5 minutos.
5. Aplicación
Informaciones generales sobre el entrenamiento con el cinturón estimulador de los
músculos abdominales
Durante la primera semana de aplicación es recomendable no utilizar el cinturón estimulador de los
músculos abdominales más de una vez al día, a fin de permitir que los músculos se acostumbren
lentamente al aparato. Luego podrá usted entrenar más a menudo.
Indicación: Para la regeneración de sus músculos es recomendable intercalar un tiempo de reposo
de por lo menos 5 minutos entre las unidades de entrenamiento.
Usted puede ajustar la intensidad del entrenamiento a su constitución física personal. No obstante,
es recomendable recorrer paso a paso, uno tras del otro, todos los programas de entrenamiento.
Los programas A a E están armonizados uno al otro de manera tal que sus músculos tengan tiempo
suficiente para adaptarse a un entrenamiento de mayor intensidad después de cada aplicación. Los
programas A a E se diferencian en la frecuencia, la duración de los impulsos de entrenamiento y la
pausa entre los impulsos de entrenamiento.
El aparato está ajustado conforme a una proposición de entrenamiento que pasa por todos los
programas desde A a E uno tras del otro y repitiendo cada programa con una frecuencia diferente.
No obstante, usted puede seleccionar independientemente el programa a usar.
La forma correcta de entrenar
Lo que usted siente durante el entrenamiento
Al comienzo del entrenamiento usted sentirá un leve hormigueo. Al aumentar la intensidad sentirá
usted las contracciones musculares en el entorno de los electrodos y bajo ellos.
Cada contracción comienza con un lento aumento de la tensión que es mantenida durante algunos
segundos a la intensidad ajustada. Luego, los músculos volverán a relajarse suavemente.
Conectar el aparato
Pulse el botón On/Off. Ahora se escucha una breve señal y se ilumina la pantalla LCD. Tratándose
del primer arranque del aparato, se activará automáticamente el programa A.
Seleccionar un programa
El cinturón estimulador de los músculos abdominales dispone de cinco programas adaptados entre
sí que usted puede realizar en varias semanas de entrenamiento. Comienza en la primera semana
con el programa A a un nivel bajo y luego aumenta cada vez más su entrenamiento con una estimu-
lación muscular progresiva. El cinturón estimulador de los músculos abdominales está ajustado de
manera que pasa automáticamente al siguiente programa de nivel superior después de un determi-
nado número de ciclos de entrenamiento Pero también puede seleccionar el programa usted mismo
en función de su estado de salud y de su forma física.
Observar el ciclo de entrenamiento
Cada entrenamiento consta de tres fases:
– Una fase de precalentamiento (30 Hz) con una duración de 2 minutos cuyo objeto es
preparar los músculos para el entrenamiento.
– Una fase de entrenamiento (con diferentes frecuencias según el programa de entrenamiento) y
– Una fase de relajamiento (30 Hz) con una duración de dos minutos que permite a los músculos
volver a relajarse.