Crivit DF-1757 Multiexpander - Manual (Page 11)

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• No caso de detetar fissuras no expansor,
deixe de utilizar o artigo.
• Utilize exclusivamente peças de substituição
originais.
• Proteja o produto de temperaturas extremas,
do sol e da humidade. O armazenamento
e a utilização incorretos do artigo poderão
provocar o desgaste precoce, podendo
causar ferimentos.
• Os cintos elásticos podem ser danificados
pela prolongada exposição ao Sol. Deixe
de utilizar os expansores, quando estes
apresentarem zonas porosas ou formação de
bolhas.
• Devido aos sinais de envelhecimento típicos
do material, troque os expansores após 3
anos.
Instruções de montagem
(Fig. A)
O X Expander multifuncional pode ser utilizado
com duas ou com quatro alças. Para remover
duas alças segure na peça central com as
duas mãos. Polegar da mão direita sobre o
gancho á frente, médio sobre o gancho atrás.
Pressione simultaneamente o gancho na parte
da frente para a esquerda e puxe o gancho
na parte de trás para a direita. Com a mão
esquerda pressione agora a aresta superior
esquerda da peça central preta para trás, a
aresta superior direita para a frente, de modo
a separar o mecanismo de encaixe. Quando
utilizar o expansor multifuncional com as quatro
alças, tenha sempre em atenção, que a peça
central esteja bem encaixada. O mecanismo
de encaixe deverá encaixar um „CLIQUE“ bem
audível.
Instruções para exercícios
• Aqueça bem antes de cada sessão de
exercícios.
• Não realize os exercícios se estiver doente
ou se sentir indisposto.
• Se possível, peça a um fisioterapeuta
experiente que exemplifique primeiro a
realização correta dos exercícios.
• Realize os exercícios enquanto se sentir bem,
ou enquanto os conseguir realizar
corretamente.
• Use vestuário e calçado desportivo
confortáveis.
Realize cada exercício entre 15 e 25
vezes em conjuntos de 5 exercícios; no
entanto, apenas enquanto se sentir
bem, ou enquanto conseguir realizar
corretamente o exercício.
Sessão de exercícios
Exercício 1 (Fig. B)
1. Coloque-se em pé, coloque os pés e as mãos
no X Expander X e afaste os pйs б largura
dos ombros.
2. Mantenha as mãos voltadas para cima e
feche-as em punho com força. Mantenha os
músculos abdominais sob tensão.
3. Estique e dobre os braços, enquanto mantém
os braços apertados junto ao tronco.
Exercício 2 (Fig. C)
1. Coloque-se em pé, coloque os pés e as mãos
no X Expander.
2. Incline o tronco para trás, de modo a que
fique num ângulo de 45º relativamente ao
solo.
3. Dobre os braços e mantenha-os sem movi
mento durante todo o exercício.
4. Mantenha as pernas esticadas e realize com
as mesmas movimentos de tesoura. Mantenha
a bacia estável durante todo o exercício.
Exercício 3 (Fig. D)
1. Coloque-se deitado sobre a barriga, coloque
os pés e as mãos no X Expander e levante a
cabeça e os ombros afastando-os do solo.
2. Estique os braços para a frente.
3. Dobre os braços levante ao mesmo tempo os
pés do chão.
4. Estique os braços novamente para a frente e
baixe as pernas.
5. Repita o exercício.