Crivit GF-1319 - Manual (Page 2)

Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoogwaardig product.
Maak u daarom voor de eerste ingebruikname vertrouwd met het
product. Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig door.
Gebruik het product alleen zoals beschreven en uitsluitend voor
de aangegeven doeleinden. Bewaar de handleiding zorgvuldig.
Als u het product aan derden geeft, dient u ook deze documenten
te overhandigen.
leveringsomvang
1 x Gebruiksaanwijzing
1 x Gymastiekbal, incl. 2 afneembare fitnessbanden voor
sport- en evenwichtsoefeningen
1 x Onluchtingsbuisje
2 x Dopjes
1 x Adapter voor de luchtpomp
1 x Ventieldop-tiller
technische Gegevens
Maximale belasting: 120 kg
Gewicht/ball: 880 g
Diameter: 65 cm
Lengte elastische banden: 70 cm
Maximale uitreklengte banden: 150 cm
normaal gebruik
Dit artikel is als gymnastiek- en sportproduct gemaakt voor per-
sonen met een maximaal gewicht van 120 kg en niet geschikt als
zitgelegenheid, om voortdurend erop te zitten. De is ontworpen
voor oefeningen in privésfeer en niet geschikt voor geneeskun-
dige of commerciële doeleinden.
Veiligheidskennisgevingen
blessurerisico!
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van een volwassene
en in geen geval als speelgoed gebruikt worden.
• Houd u aan de maximaal toelaatbare belasting van 120 kg.
Wanneer deze gewichtsgrens overschreden wordt, kan het
product beschadigd en afbreuk gedaan worden aan de
functie.
• Controleer het artikel vóór elk gebruik op beschadigingen of
verslijt. Bij beschadigingen van de buitenhuid mag de bal niet
meer gebruikt worden. Indien u scheurtjes vaststelt op de
banden, vervang deze dan door originele onderdelen.
Gebruik het artikel niet meer, voordat het gerepareerd is.
• Bij gezondheidsproblemen moet u in ieder geval uw arts om
advies vragen, alvorens het artikel te gebruiken. Indien u zich
tijdens de oefeningen niet lekker voelt of indien ongemakken
optreden, moet u onmiddellijk met de oefeningen stoppen en
een arts consulteren!
• Zwangere mogen de training uitsluiten uitvoeren, indien dit met
hun arts afgesproken is.
• Voer de oefening uit met voldoende afstand tot voorwerpen en
andere personen, zodat niemand geblesseerd kan worden.
• Houd de banden altijd strak en pas op, dat ze niet uit de
handen glijden!
• Breng de banden altijd langzaam en onder spanning terug in
de uitgangspositie.
• Bevestig de banden nooit aan voorwerpen, zoals bv. aan een
tafel, een deur of aan een traptrede.
• Trek de banden niet verder uit dan de maximale uittreklengte
van 150 cm!
• Trek de banden nooit in de richting van uw gezicht en wikkel
ze nooit om hoofd, hals of borst.
• Gebruik de banden niet voor andere doeleinden zoals bv.
spantouw, sleeptouw of iets dergelijks.
• Alleen bestemd voor gebruik binnenshuis en op een daarvoor
geschikt vloeroppervlak.
materiële schades vermijden
• Alle opblaasbare artikelen zijn gevoelig voor koude. Daarom
in geen geval het artikel bij een temperatuur beneden 15 °C
uit elkaar vouwen en opblazen!
• Bescherm het artikel tegen directe zonnebestraling. Indien
de luchtdruk in de volle zon stijgt, moet deze gecompenseerd
worden, door lucht te laten ontsnappen.
• Vermijd contact met scherpe, hete, spitse of gevaarlijke
voorwerpen. Pas op, dat zich binnen uw trainingbereik
geen spitse voorwerpen bevinden.
• Steek uitsluitend een adequate pompadapter in het ventiel.
Anders zou het ventiel beschadigd kunnen worden.
• Vul de bal niet al te zeer, omdat anders het risico bestaat, dat
de lasnaden opengaan. Zorg, dat het ventiel na het opblazen
goed gesloten is.
• Gebruik geen compressor en geen persluchtfles om het artikel
op te pompen. Dit kan tot beschadiging van het artikel voeren.
oppompen
belanGriJk:
• Uitsluitend door volwassenen laten oppompen.
• De bal niet verder dan de aangegeven diameter oppompen.
• Als vulmedium mag uitsluitend lucht gebruikt worden.
• Niet met de mond opblazen, omdat u anders duizelig zou
kunnen worden.
Gebruik voor het oppompen van het artikel gangbare voetpom-
pen of dubbelslag-zuigerpompen met passende opzetmogelijk-
heden. U kunt daarbij ook de meegeleverde adapter gebruiken.
De adapter beschikt over 1 kleine en 1 grote schroefdraad. De
kleine schroefdraad voor gangbare balpompen, de grote voor
bijvoorbeeld fiets- of autobandpompen. Sluit het artikel daarna
met de daarvoor bestemde afsluitdop.
tip! Zo controleert u of de bal de vereiste diameter
van 65 cm heeft:
1. Teken vanaf de vloer een hoogte van 65 cm op een muur af.
2. Plaats de opgepompte bal voor de muur.
3. Leg op het hoogste punt van de bal een waterpas en
controleer met behulp van de markering op de muur, of
de doorsnede van de bal 65 cm bedraagt.
ontluchten
Verwijder het ventieldopje met de ventieldop-tiller en laat de lucht
langzaam ontsnappen. U kunt ook het ventieldopje verwijderen
en het ontluchtingsbuisje in het ventiel plaatsen om de lucht sneller
te laten ontsnappen.
attentie! Het verwijderen van de afsluitdop mag
niet met een scherp voorwerp of een voorwerp met
scherpe randen gebeuren. dit kan de bal direct be-
schadigen.
de banden bevestigen
Voer de grijplussen (2) aan beide zijden door de voorziene
bevestigingsogen (1) op de bal (zie afbeelding A).
Borg de grijplussen met de karabijnhaak (3) (zie afbeelding B).
trainingsadviezen
• De volgende oefeningen vormen slechts een kleine keur.
Verdere oefeningen kunt u in de desbetreffende vakliteratuur
vinden.
• Warm u vóór de training goed op!
• Voer de oefeningen uit in een gelijkmatig tempo. Adem rustig.
Houd u aan de bewegingsaflopen van de trainingsadviezen
en overschat u niet. Adem bij gespannen spieren uit, bij
ontspannen spieren in.
• Train niet, wanneer u ziek bent of u zich niet lekker voelt.
• Voer, als beginner, de oefeningen gedurende steeds
10 seconden, bij ongeveer 5-10 herhalingen, uit.
• Laat indien mogelijk het correct uitvoeren van de oefeningen
voor de eerste keer voordoen door een ervaren fysiotherapeut.
oefeningen
ruggengraat soepel maken (zie afbeelding c)
• Ga rechtop op de bal zitten.
• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer, uw handen
legt u achter in de nek over elkaar.
• Nu kiept u uw bekken afwisselend langzaam naar voren en
naar achteren.
• Hierbij moeten uw schouders ontspannen blijven.
• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.
Schouderspieren (zie afbeelding d)
advies! Houd de rug gedurende de oefeningen altijd
recht.
• Ga rechtop op de bal zitten.
• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer.
• Houd de expander, met gebogen elleboog, parallel met de
schouder.
• Druk de expander recht naar boven, strek uw elleboog echter
niet kompleet.
• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.
achterarmspieren (triceps) (zie afbeelding e)
advies! Houd de rug gedurende de oefeningen altijd
recht.
• Ga rechtop op de bal zitten.
• Uw voeten staan op schouderbreedte op de vloer.
• Houd de expander achter uw rug, met gebogen elleboog, op
nekhoogte.
• Strek uw elleboog nu compleet en trek de expander tot boven
uw hoofd.
• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.
rugspieren (zie afbeelding f)
• Ga met uw buik op de bal liggen.
• Stabiliseer uw houding met de punten van de tenen op de
vloer.
• Licht uw bovenlichaam nu een beetje op.
• Houd deze lichaamsspanning korte tijd en laat dan uw
bovenlichaam weer zakken.
• Herhaal de oefening langzaam en gelijkmatig.
onderhoud, bewaring
Het artikel steeds droog en netjes in een op temperatuur gebracht
lokaal bewaren. Nooit met bijtende onderhoudsmiddelen reini-
gen, enkel met een droog reinigingsdoekje schoonvegen.
afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de verpakking te
ontdoen! Doe daarvoor een beroep op een erkend afvalverwer-
kingsbedrijf of op uw gemeenteadministratie. Houd rekening met
de voorschriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en onder voortduren-
de controle. U ontvangt een garantie van drie jaar op dit product,
vanaf de datum van aankoop.
Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabricagefouten en
vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.
Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht, worden niet
beïnvloed door deze garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de beneden genoemde
service-hotline te wenden of zich per e-mail met ons in verbinding
te zetten. Onze servicemedewerkers zullen de verdere handels-
wijze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval
persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties en op basis
van de garantie, wettelijke garantie of coulance niet verlengd. Dit
geldt ook voor vervangen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele reparaties te
worden betaald.
IAN: 93158
Service Nederland
Tel.: 0900 0400223 (0,10 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service Lidl
Congratulations!
With your purchase you have decided on a high-quality product.
Get to know the product before you start to use it. Carefully read
the following operating instructions. Use the product only as
described and only for the given areas of application. Keep these
instructions safe. When passing the product on to a third party,
always make sure that the documentation is included.
Shipment
1 x Instructions for use
1 x Exercise Ball, includes 2 detachable exercise bands for
athletic and balance training
1 x Bleeder tube
2 x Plug
1 x Air pump adaptore
1 x Valve stopper remover
technical Specifications
Maximum load: 120kg
Weight/Ball: 880g
Diameter: 65cm
Length of bands: 70cm
Maximum length of bands at full stretch: 150cm
designated use
This product has been constructed as a gymnastics and sports
item for people with a maximum weight of 120kg and is not
meant to be sat on for long periods. The Swiss ball with resistance
bands is meant for exercising privately with at home and is not
suitable for medical or commercial purposes.
Safety advice
danger of injury!
• The product must only be used under adult supervision and
should not be used as a toy.
• Be careful to comply with the maximum permitted load of
120kg. Exceeding the maximum weight limit may result in
damage to the product and/or impairment of its function.
• Check this product before each use for damage or wear and
tear. If the outer skin of the ball becomes damaged, the ball
must not be used again. If you notice tears in the bands,
replace these parts with original replacement parts. Do not use
the product until it has been repaired.
• If you suffer from health problems, seek advice from your
doctor before you use the product. If you feel unwell or
experience discomfort whilst exercising, stop immediately
and consult a doctor!
• If you are pregnant, you should only do these training exercises
after consultation with your doctor.
• Carry out the exercises with enough distance from objects and
other people to prevent collision and possible injury.
• Always keep the bands taut and be careful not to slide off!
• Always guide the bands back to the start position slowly and
under tension.
• Never attach the bands to objects such as for example tables,
doors or stair landings.
• Do not pull the bands beyond their maximum length of 150cm
when stretched!
• Never pull the bands towards face and never wrap them
around your head, neck or chest.
• Do not use the bands for any other purpose other than their
intended use.
• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.
avoiding damage to the Product
• All inflatable products are sensitive to the cold. The product
should thus never be unfolded and inflated at temperatures
below 15 °C!
• Protect the product from direct sunlight. If air pressure increases
in direct sunlight, it should be adjusted correspondingly by
releasing some of the air.
• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous objects.
Make sure that your exercise area is free from sharp objects.
• Only insert suitable pump adapters into the valve. Otherwise
the valve could become damaged.
• Do not inflate the ball too firmly, as this could cause the welded
seams to burst open. Seal the valve tightly after inflating.
• Do not inflate the product with compressors or compressed air
bottles. This could damage the product.
inflating
imPortant:
• Only to be inflated by adults.
• Do not inflate the ball beyond the stated diameter.
• Only fill the ball with air.
• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps with
the correct adapters to inflate the product. You can also use the
enclosed adapter for this. The adapter has 1 small and 1 large
thread. The small thread is for standard ball pumps, while the
large thread is for bicycle and car tyre pumps, etc. After inflating,
seal the product with the provided sealing plug.
tip! the stipulated diameter of 65cm can be checked
as follows:
1. Starting from the ground, mark a height of 65cm on a wall.
2. Place the inflated ball up against the wall.
3. Place a spirit level on the highest point of the ball and use the
mark on the wall to check whether the ball has a diameter of
65cm.
deflating
Remove the valve stopper using the device provided and allow
the air to escape slowly. To help air escape faster, remove the
valve stopper and insert the bleeder tube.
note! the sealing plug must not be removed with a
sharp or sharp-edged object as this could severely
damage the ball.
attaching the bands
Thread both sides of the attachment bands (2) through the loops
(1) on the ball (see Illustration A).
Secure the bands using the sprung clasp (3) (see Illustration B).
training advice
• The following exercises are only a small a sample. You can find
further exercises in appropriate specialist literature.
• Warm up well before each training session!
• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe evenly.
Follow the movements in the sequence given in the exercise
instructions and do not overestimate your ability. Breathe out
when your muscles are tensed and breathe in when your
muscles are relaxed.
• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.
• Beginners should carry out each exercise for about 10 seconds
and repeat them approx. 5 - 10 times.
• If possible, allow an experienced physical therapist to show
you how to correctly do the exercises when using the ball for
the first time.
exercises
relaxing the Spine (see illustration c)
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width.
Link your hands together behind your neck.
• Now slowly move your pelvis forwards and backwards.
• Your shoulders should be kept relaxed during the exercise.
• Repeat slowly at an even pace.
Shoulder muscles (see illustration d)
tip: always keep your back straight during the exer-
cises.
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width.
• Hold the expander with elbows bent parallel to your shoulder.
• Push the expander straight upwards, stretch out your elbows,
but not completely.
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
triceps (see illustration e)
tip: always keep your back straight during the
exercises.
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width.
• Hold the expander behind your back with your elbows bent at
neck level.
• Now straighten out your elbows and pull the expander up until
it is above your head.
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
back muscles (see illustration f)
• Lie on your front with your abdomen on the ball.
• Using the tips of your toes on the floor, stabilise your position.
• Now raise your upper body gently.
• Hold your body in this position for a short time before lowering
your upper body again.
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
care and storage
Always store the article in a clean, dry place at room tempera-
ture. Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe
clean with a dry cleaning cloth.
advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmen-
tally-friendly way, and separated into types of material! Dispose
of this item through an authorised disposal company, or through
your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply
with the current, valid regulations.
3-year warranty
The product was produced with great care and under constant
supervision. You receive a three-year warranty for this product
from the date of purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and workmanship and does
not apply to misuse or improper handling.
Your statutory rights, especially the warranty rights, are not
affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the following service
hotline or contact us by e-mail. Our service employees will advise
as to the subsequent procedure as quickly as possible. We will be
personally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory guarantees or through
goodwill do not extend the warranty period.
This also applies to replaced and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93158
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720 (£ 0.10/Min.)
E-Mail: [email protected]
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service
NL GB NL NL GB GB