Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe - Manual

IAN 93674
DE/AT/CH
IAN 93674
Musclet
liegestützgriffe
Gebrauchsanweisung
Poignées d‘aPPui
Notice d’utilisation
Push uP Bars
Instructions for use
Push-uP-Bars
Gebruiksaanwijzing
a
B
c
d
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH
Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Version: 01/2014
Delta-Sport-Nr.: HF-1754
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute quali-
té. Apprenez à connaître le produit avant sa
première utilisation. Lisez pour cela attentivement
le notice d’utilisation suivant. N’utilisez le produit
que comme décrit et pour les zones d’application
indiquées. Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessati-
on du produit à une tierce personne.
contenu de la livraison
1 notice d‘utilisation
2 poignées
4 supports
données techniques
Poids max. de l‘utilisateur : 100 kg
utilisation conforme
Les poignées de traction permettent un meilleur
déroulement des mouvements qui préserve les
articulations pendant les exercices abdominaux.
Ce produit est conçu pour un usage privé et ne
convient pas à des fins médicales ni commerciales.
consignes de sécurité
• Utiliser cet appareil exclusivement pour l‘usage
prévu initialement.
• Cet article n‘est pas un jouet ! Il ne doit être
utilisé que sous la surveillance d‘adultes.
• Veuillez consulter un médecin avant de
commencer l‘entraînement. Assurez-vous
que votre état de santé est compatible avec
l‘entraînement.
• Toujours conserver à portée de main la
présente notice d‘utilisation contenant les
consignes des exercices.
• Pensez à vous échauffer avant l‘entraînement
et entraînez-vous en fonction de vos capacités
actuelles. En cas de douleurs, de sensation de
faiblesse ou de fatigue, interrompez immédiate-
ment l‘entraînement et consultez un médecin !
• L‘exécution des exercices en toute sécurité
requiert suffisamment d‘espace. Exécuter les
exercices à distance suffisante des objets et des
personnes pour éviter de blesser quelqu‘un.
• Ne s‘exercer que sur une suface plane et
antidérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité
d‘escaliers ou de paliers.
Prudence ! risque de blessure
pour les enfants !
• Ne pas laisser les enfants utiliser ce produit
sans surveillance. Leur indiquer l‘utilisation
correcte de l‘outil d‘exercice et maintenir la
surveillance. N‘autoriser l‘utilisation de l‘article
que si le développement intellectuel et physique
des enfants le permet. Ce produit n‘est pas un
jouet !
risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en
parfait état. Vérifier d‘éventuels dommages
ou usures sur l‘article avant chaque utilisation.
La sécurité des poignées de traction peut
uniquement être garantie si la présence de
dommages ou d‘usure y est régulièrement
contrôlée. En cas de dommages, ne plus utiliser
le produit !
Montage
Placer les poignées dans les supports. Veiller à
ce que les côtés longs des supports soient dirigés
vers l‘extérieur (fig. A).
consignes d‘entraînement
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Ne faites pas les exercices si vous vous ne
sentez pas bien !
• Si possible la première fois, se faire expliquer
par un kinésithérapeute expérimenté comment
exécuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous
sentez bien ou tant que vous pouvez les faire
correctement.
• Porter des vêtements et des chaussures de sport
confortables.
exercices
exercice 1 - Pompe normale (fig. B)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus.
• Éviter de cambrer les reins et contracter les
muscles du ventre.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Le corps ne doit pas toucher le sol ! Les bras
sont près du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3 sé
quences.
exercice 2 - Pompe en largeur (fig. c)
• Placer les poignées de traction plus loin que la
largeur des épaules. Se placer sur la pointe
des pieds et s‘appuyer avec les deux mains sur
les poignées, les coudes sont tendus.
• Plier les coudes et descendre avec le corps.
Les bras s‘écartent du corps.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice 10 à 25 fois en 3
séquences.
exercice 3 - Pompe sur un pied (fig. d)
• Placer les poignées de traction de chaque côté
des épaules. Se placer sur la pointe des pieds
et s‘appuyer avec les deux mains sur les
poignées, les coudes sont tendus. Soulever une
jambe et la replier.
• Plier les coudes et descendre avec le corps, la
jambe reste soulevée.
• Maintenir la position pendant 2 secondes et
tendre de nouveau les coudes.
• Répéter l‘exercice par jambe 10 à 25 fois en 3
séquences.
entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
IMPORTANT ! Nettoyer uniquement avec de
l‘eau, jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensui-
te, sécher à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de
manière favorable à l’environnement. Eliminez
l’article par l’intermédiaire d’une entreprise de
recyclage autorisée ou via les services compétents
de votre commune. Veuillez tenir compte des
directives actuelles en vigueur.
FR/BE
FR/BE
FR/BE FR/BE
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la
date d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les
défauts de matériaux et de fabrication, elle perd
sa validité en cas de maniement incorrect ou non
conforme. Vos droits légaux, tout particulière-
ment les droits relatifs à la garantie, ne sont pas
limitées par cette garantie. En cas d‘éventuelles
réclamations, veuillez vous adresser à la hotline
de garantie indiquée ci-dessous ou nous contacter
par e-mail. Nos employés du service client vous
indiqueront la marche à suivre le plus rapidement
possible. Nous vous renseignerons personnelle-
ment dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les
garanties implicites ou le remboursement.
Ceci s‘applique également aux pièces remplacées
et réparées. Les réparations nécessaires sont à
la charge de l’acheteur à la fin de la période de
garantie.
Indépendamment de la garantie commerciale
souscrite, le vendeur reste tenu des défauts de
conformité du bien et des vices rédhibitoires
dans les conditions prévues aux articles L211-4
et suivants du Code de la consummation et aux
articles 1641 et suivants du Code Civil.
IAN : 93674
Service France
Tel. : 0800 919270
E-Mail : [email protected]
Service Belgique
Tel. : 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [email protected]
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-
waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschre-
ven en uitsluitend voor de aangegeven doelein-
den. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u
het product aan derden geeft, dient u ook deze
documenten te overhandigen.
in het leveringspakket
inbegrepen
1 x gebruiksaanwijzing
2 x beugels
4 x voetensteunen
technische gegevens
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
reglementair voorgeschreven
gebruik
De ligsteungrepen maken een betere en
gewrichtvriendelijke uitvoering van de
bewegingen voor ligsteunoefeningen mogelijk.
Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in
de privésfeer en is niet geschikt voor medische en
professionele doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Gebruik het toestel uitsluitend voor het
reglementair daarvoor bestemde doeleinde.
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet als speelgoed
gebruikt worden.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en uw actueel prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel
van slapte of vermoeidheid beëindigt u de
training onmiddellijk en contacteert u uw arts.
• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
uiterste voorzichtigheid –
gevaar voor blessures bij kinderen!
• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
van het traininginstrument en handhaaf het
toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe
wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit
product niet geschikt.
gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze
toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtage. De veiligheid van de ligsteungrepen
kan slechts gegarandeerd worden als ze
regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd worden. Bij beschadigingen
mag u het product niet meer gebruiken.
Montage
Steek de beugels in de voetensteunen. Let erop
dat de lange zijden van de voetensteunen naar
buiten wijzen (afb. A).
trainingsinstructies
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
oefeningen
oefening 1 - normale ligsteun
(afb. B)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.
• Vermijd een holle rug en span de buikspieren
aan.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
Het lichaam mag de grond niet raken! De
bovenarmen bevinden zich dichtbij het
lichaam.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
oefening 2 – Wijde ligsteun (afb. c)
• Plaats de ligsteungrepen verder als
schouderbreed uit elkaar. Ga op uw tenen
staan en ondersteun u met beide handen op de
grepen, de ellebogen zijn doorgestrekt.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
De bovenarmen bewegen daarbij zijwaarts
van het lichaam weg.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
oefening 3 – ligsteun op één been
(afb. d)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.. Til één been
gebogen van de grond op.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken,
het been blijft opgetild.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening per been 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
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