Crivit Sit Up Trainer Situp - Manual (Page 9)

9
Bezpieczeństwo przyrządu może zostać
zapewnione tylko wtedy, gdy będzie regularnie
kontrolowany pod kątem uszkodzeń
i zużycia. W przypadku uszkodzeń nie wolno
używać produktu.
montaż
1. Przymocować podporę na stopy (1) do
przyrządu do brzuszków. W tym celu najpierw
usunąć nakrętkę motylkową (4) oraz
podkładkę (3) ze śruby (2). Przeprowadzić
śrubę przez jeden z trzech otworów w
przyrządzie, nałożyć na śrubę podkładkę i
przykręcić mocno nakrętkę motylkową (rys. A).
2. Odkręcić śrubę z tworzywa sztucznego (5)
przez przekręcenie jej w kierunku przeciwnym
do ruchu wskazówek zegara. To powoduje
powiększenie odległości pomiędzy płytkami
z pianki. Przesunąć przyrząd do brzuszków na
środek pod drzwi. Dokręcić śrubę z
tworzywa sztucznego, aż płytki z pianki będą
po obu stronach mocno przylegać do drzwi
(rys. B).
Uwaga! należy zawsze zwracać uwagę
na to, czy śruby są mocno dokręcone.
przed każdym treningiem dokręcać
śruby!
3. Ewentualnie dopasować wysokość podpór
nóg do rozmiaru własnych nóg, przez
przestawienie podpór do góry lub w dół.
Podpora nogi znajduje się we właściwej
pozycji, gdy będzie się znajdować na środku
podbicia nogi.
wskazówki dotyczące ćwiczeń
• Przed każdym treningiem należy się dobrze
rozgrzać.
• Nie należy trenować, gdy jest się chorym lub
ma się złe samopoczucie.
• W miarę możliwości prawidłowe wykonanie
ćwiczeń powinien przed pierwszym treningiem
zaprezentować doświadczony fizjoterapeuta.
• Ćwiczenia należy przerwać w momencie
utraty dobrego samopoczucia lub gdy nie
będzie możliwe dłużej prawidłowe
wykonywanie ćwiczeń.
• Ćwiczyć na macie.
• Należy nosić wygodną odzież i buty sportowe.
PL
trening
brzuszki (rys. c)
• Położyć się płasko na podłodze (na macie)
i podkulić nogi. Zaczepić nogi pod produktem.
Czubki palców muszą być skierowane do
ciała.
• Teraz wyprostować górną część ciała i
pozostać w tej pozycji przez kilka sekund.
• Ważne jest, aby naprężyć mięśnie brzucha,
bez rozmachu powoli się prostować. Należy
przy tym dolną część pleców pozostawić na
podłodze.
• Nie opuszczać całkowicie górnej części ciała,
lecz zachować mały odstęp od podłogi.
• Ćwiczenie powtarzać 25 razy w 4 seriach.
konserwacja i
przechowywanie
Ten produkt należy przechowywać w stanie
suchym i czystym w pomieszczeniu o stałej tem-
peraturze.
WAŻNE! Czyścić tylko wodą, nigdy nie stosować
ostrych środków czyszczących. Następnie
wytrzeć do sucha ściereczką.
Uwagi odnośnie recyklingu
Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepi-
sami o ochronie środowiska! Artykuł oddać do
utylizacji w autoryzowanym zakładzie oczyszcza-
nia i przetwarzania odpadów lub do odpowied-
niej jednostki w gminie. Prosimy stosować się do
aktualnie obowiązujących przepisów.