Crivit GF-1319 - Manual

Mocowanie gum
Wskazówki treningowe
• Wymienione poniżej ćwiczenia są tylko ćwiczeniami przykładowymi. Pozostałe ćwiczenia znajdą Państwo w odpowiedniej
literaturze fachowej.
• Przed każdym treningiem przeprowadź odpowiednią rozgrzewkę!
• Wykonuj ćwiczenia w równomiernym tempie. Oddychaj spokojnie. Stosuj się do etapów ruchu zgodnie z wskazówkami treningowymi i
nie przeceniaj swoich możliwości. Wykonuj wydech przy naprężaniu mięśni, wdech przy odprężeniu mięśni.
• Nie wykonuj ćwiczeń, jeśli czujesz się chory lub jest ci niedobrze.
• Wykonuj ćwiczenie jako osoba początkująca każdorazowo około 10 sekund stosując około 5 - 10 powtórzeń.
• Jeśli to możliwe, poproś doświadczonego fizjoterapeutę, by przed pierwszymi ćwiczeniami pokazał ich poprawne wykonywanie.
Ćwiczenia
Rozluźnienie kręgosłupa (patrz rysunek A)
• Usiądź w pozycji wyprostowanej na piłce.
• Postaw stopy na podłodze na szerokości ramion, skrzyżuj ręce na karku.
• Przesuwaj teraz miednicę powoli na przemian do przodu i do tyłu (patrz rysunek).
• Ramiona powinny pozostać rozluźnione.
• Powtarzaj to ćwiczenie powoli i równomiernie.
Mięśnie barku (patrz rysunek B)
Wskazówka! Utrzymuj plecy podczas tego ćwiczenia zawsze w pozycji wyprostowanej.
• Usiądź w pozycji wyprostowanej na piłce.
• Postaw stopy na podłodze w pozycji odpowiadającej szerokości ramion.
• Trzymaj gumę przy ugiętych łokciach równolegle do barku.
• Wyciągnij gumę prosto do góry, wyprostuj zupełnie łokcie, ale nie do końca (patrz rysunek).
• Powtarzaj to ćwiczenie powoli i równomiernie.
Tylny miesień ramienia (mięsień trójgłowy)(patrz rysunek C)
Wskazówka! Utrzymuj plecy podczas tego ćwiczenia zawsze w pozycji wyprostowanej.
• Usiądź na piłce w pozycji wyprostowanej.
• Postaw stopy na podłodze w pozycji odpowiadającej szerokości ramion.
• Trzymaj gumę za plecami przy ugiętych łokciach równolegle na wysokości karku (patrz rysunek).
• Wyprostuj teraz łokcie i rozciągnij gumę aż do pozycji nad głową.
• Powtarzaj to ćwiczenie powoli i równomiernie.
Mięśnie pleców (patrz rysunek D)
• Połóż się brzuchem na piłkę.
• Dotykając końcami stóp podłogi utrzymuj stabilną pozycję.
• Podnieś lekko górną część ciała (patrz rysunek).
• Utrzymaj krótko naprężenie ciała i opuść ponownie górną część ciała.
• Powtarzaj to ćwiczenie powoli i równomiernie.
Pielęgnacja, magazynowanie
Artykuł ten należy przechowywać w miejscu suchym i czystym w temperaturze pokojowej. Nie czyścić nigdy przy pomocy ostrych środków
czyszczących, wystarczy tylko przetrzeć na sucho czystą ściereczką.
Uwagi odnośnie recyklingu
Opakowanie i artykuł usunąć zgodnie z przepisami o ochronie środowiska! Artykuł oddać do utylizacji w autoryzowanym zakładzie
oczyszczania i przetwarzania odpadów lub do odpowiedniej jednostki w gminie. Prosimy stosować się do aktualnie obowiązujących
przepisów.
3 lata gwarancji
Produkt został wyprodukowany z dużą starannością i pod ciągłą kontrolą. Otrzymują Państwo na ten produkt 3 lata gwarancji od daty
zakupu. Prosimy o zachowanie paragonu.
Gwarancja obowiązuje jedynie w razie wad materiałowych i fabrycznych, przy nieodpowiedniej obsłudze przepada. Państwa ustawowe
prawa, w szczególności prawa do gwarancji, nie zostaną ograniczone tą gwarancją.
W razie gwarancji należy się z nami skontaktować telefonicznie przez bezpłatny numer naszej Service-Hotline lub mailowo. W każdym
przypadku otrzymają Państwo osobistą pomoc. W przypadku gwarancji można wysyłać nieodpłatnie uszkodzone elementy na nasz adres
serwisowy po wcześniejszym porozumieniu z naszym pracownikiem. Bezzwłocznie otrzymają Państwo bezpłatnie z powrotem nowy lub
naprawiony element.
Czas gwarancji nie jest przedłużany w razie ewentualnych napraw w oparciu o gwarancję lub naprawę poza gwarancyjną. Obowiązuje
to również przy wymienionych lub naprawionych elementach.
Po upływie gwarancji zaistniałe naprawy są płatne.
IAN: 68833
Infolinia ds. Produktu 00800-4911384 (poniedziałek - piątek w godzinach 10-16, bezpłatnie)
Bogusław Możdżonek • ul.Jawirskiego 21B / 28 • 05-520 Konstancin - Jeziorna
[email protected]
www.nws-service.com
PiłkA giMnAsTyCznA
z 2 odczepianymi tasmami fitness do
cwiczen sportowych i na równowage
instrukcja obsługi
Przed użyciem przeczytaj dokładnie instrukcję obsługi. Zachowaj ją koniecznie w celu późniejszego przeczytania!
Przy przekazaniu piłki do ćwiczeń innej osobie prosimy przekazać wraz z nią instrukcję obsługi.
zakres dostawy
1 x Instrukcja obsługi
1 x Piłka gimnastyczna, z 2 odczepianymi tasmami fitness do cwiczen sportowych i na równowage
1 x Rurka do odpowietrzania
2 x Zatyczka
1 x Adapter do pompki
1 x Podnośnik do zatyczki
Dane techniczne
Maksymalne obciążenie:
120 kg
Waga/pilka: 880 g
Średnica: 65 cm
Długość gum: 70 cm
Maksymalna długość rozciągania gum: 150 cm
zastosowanie zgodne z przeznaczeniem
Niniejszy artykuł został skonstruowany jako przyrząd gimnastyczny i sportowy dla osób o maksymalnej wadze 120 kg i nie nadaje się do
ciągłego siedzenia. Piłka gimnastyczna z gumami fitness przeznaczona jest do użytku prywatnego i nie nadaje się do celów medycznych lub
przemysłowych.
Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa
niebezpieczeństwo obrażeń!
• Produkt można stosować tylko pod nadzorem osób dorosłych i nie należy używać go jako zabawki.
• Należy przestrzegać maksymalnego dopuszczalnego obciążenia 120 kg. Przekroczenie limitu obciążenia może doprowadzić do
uszkodzenia produktu oraz ograniczenia jego funkcji.
• Sprawdź artykuł przed każdym użyciem pod względem uszkodzeń i oznak zużycia. W przypadku uszkod zenia powłoki zewnętrznej nie
wolno już korzystać z piłki. W przypadku zauważenia rys na gumach, należy wymienić te elementy na oryginalne części zapasowe.
Do chwili naprawy nie wolno stosować artykułu.
• W przypadku problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem, zanim zaczniesz korzystać z produktu. Jeśli podczas ćwiczeń nastąpi
pogorszenie samopoczucia lub pojawią się dolegliwości, przerwij natychmiast ćwiczenia i skonsultuj się z lekarzem!
• Kobiety w ciąży mogą uczestniczyć w treningu tylko po konsultacji ze swoim lekarzem.
• Prowadź ćwiczenia przy takim zapasie miejsca do przedmiotów i innych osób, żeby nikt nie odniósł obrażeń.
• Utrzymuj gumy zawsze rozciągnięte i zwróć uwagę żeby się nie zsunęły!
• Naprężone gumy prowadź zawsze powoli do pozycji wyjściowej.
• Nigdy nie przywiązuj gum do przedmiotów, jak np. stół, drzwi czy podest schodów.
• Nie rozciągaj gum powyżej maksymalnej długości rozciągania 150 cm!
• Nigdy nie rozciągaj gum w kierunku twarzy i nie okręcaj ich nigdy wokół głowy, szyi, czy klatki piersiowej.
• Nie stosuj gum do innych celów, np. jako liny napinającej, liny holowniczej itp.
• Tylko do stosowania w pomieszczeniach i z uwzględnieniem odpowiednich powierzchni podłogi.
Unikanie szkód materialnych
• Wszystkie artykuły nadmuchiwane nie są odporne na zimno. Z tego względu artykułu nie należy nigdy rozkładać i nadmuchiwać w
temperaturze poniżej 15 °C!
• Chroń artykuł przed działaniem promieni słonecznych. W przypadku zwiększenia się ciśnienia powietrza na pełnym słońcu, należy
wyrównać je upuszczając powietrze z piłki.
• Należy unikać kontaktu z ostrymi, gorącymi, spiczastymi i niebezpiecznymi przedmiotami. Należy zwrócić uwagę, żeby w miejscu,
w którym odbywa się trening nie było ostrych przedmiotów.
• Do zaworu można wkładać tylko odpowiednie adaptery do pompki. W innym przypadku zawór może ulec uszkodzeniu.
• Nie nadmuchiwać do pełna, gdyż istnieje zagrożenie zerwania połączeń zgrzewanych.
• Po nadmuchaniu zawór dobrze zamknąć.
• Do pompowania produktu nie używaj kompresorów ani butli ze sprężonym powietrzem. Może doprowadzić to do uszkodzenia produktu.
Pompowanie
WAŻnE:
• Napełnianie powietrzem tylko przez osoby dorosłe.
• Piłki nie wolno pompować powyżej podanej średnicy.
• Medium napełniającym może być tylko powietrze.
• Nie pompować ustami, gdyż może wywołać to zawroty głowy.
Do pompowania artykułu stosować dostępne w sprzedaży pompki nożne lub pompki tłokowe z podwójnym suwem i odpowiednimi
nasadkami. Można przy tym używać dostarczonych z piłką adapterów. Adapter posiada 1 gwint mały i 1 duży. Mały gwint do dostępnych
w sklepach pompek do piłek, a duży np. do pompek rowerowych i samochodowych. Następnie zatkać artykuł przewidzianym w tym celu
korkiem zatykającym.
Wskazówka! W ten sposób można skontrolować wymaganą średnicę 65 cm:
1. Zaznaczyć od podłogi wysokość 65 cm na ścianie.
2. Przyłożyć do ściany napompowaną piłkę.
3. Przyłożyć w najwyższym punkcie poziomnicę i na podstawie zaznaczenia na ścianie sprawdzić, czy piłka ma średnicę 65 cm.
spuszczanie powietrza
Usunąć zatyczkę przy pomocy podnośnika i powoli wypuszczać powietrze. Usunąć zatyczkę i wprowadzić rurkę do odpowietrzania w
zamknięcie, aby powietrze mogło szybciej ujść.
Wskazówka! nie wolno wyciągać zatyczki zamykającej przedmiotem zaostrzonym lub o ostrych krawędziach.
grozi to trwałym uszkodzeniem piłki.
(patrz rysunek 1)
Przeprowadź pętle
mocujące (
B) po obydwu
stronach przez przewidzi-
ane w tym celu nakładki
(
A) przy piłce.
(patrz rysunek 2)
Zabezpiecz pętle mocujące
karabinkami (
C).
1
B
A
C
B
2
Training Advice
• The following exercises are only a small a sample. You can find further exercises in appropriate specialist literature.
• Warm up well before each training session!
• Carry out the exercises at a steady pace. Breathe evenly. Follow the movements in the sequence given in the exercise instructions and do not
overestimate your ability. Breathe out when your muscles are tensed and breathe in when your muscles are relaxed.
• Do not exercise if you are ill or feeling unwell.
• Beginners should carry out each exercise for about 10 seconds and repeat them approx. 5 - 10 times.
• If possible, allow an experienced physical therapist to show you how to correctly do the exercises when using the ball for the first time.
Exercises
Relaxing the spine (see illustration A)
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width. Link your hands together behind your neck.
• Now slowly move your pelvis forwards and backwards (see illustration).
• Your shoulders should be kept relaxed during the exercise.
• Repeat slowly at an even pace.
shoulder Muscles (see illustration B)
Tip: always keep your back straight during the exercises
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width.
• Hold the expander with elbows bent parallel to your shoulder.
• Push the expander straight upwards, stretch out your elbows, but not completely (see illustration).
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
Triceps (see illustration C)
Tip: always keep your back straight during the exercises
• Sit on the ball in an upright position.
• Place your feet on the floor, set apart at shoulder width.
• Hold the expander behind your back with your elbows bent at neck level (see illustration).
• Now straighten out your elbows and pull the expander up until it is above your head.
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
Back Muscles (see illustration D)
• Lie on your front with your abdomen on the ball.
• Using the tips of your toes on the floor, stabilise your position.
• Now raise your upper body gently (see illustration).
• Hold your body in this position for a short time before lowering your upper body again.
• Repeat the exercise slowly at an even pace.
Care and storage
Always store the article in a clean, dry place at room temperature.
Never clean with abrasive cleaning materials, only wipe clean with a dry cleaning cloth.
Advice on disposal
Please dispose of the packaging and the article in an environmentally-friendly way, and separated into types of material! Dispose of this item
through an authorised disposal company, or through your local authority waste disposal amenity. Be sure to comply with the current, valid
regulations.
3 years Warranty
The product was manufactured with the greatest care and regular testing. This product comes with a 3-year warranty as of the date of
purchase. Please keep the receipt.
The warranty only covers material and production errors and will not cover improper or inappropriate handling. Your legal rights, in particu-
lar statutory rights are not restricted with this warranty.
In the event of a warranty matter, please contact us free of charge via our Service-Hotline or send us an email. In any case, we will be more
than happy to provide you with personal advice. In the event of a warranty matter, defect parts can be shipped cash on delivery to the
indicated service-address in coordination with our service-colleagues. Subsequently you will promptly receive a new or repaired part free
of charge.
The warranty period will not be extended due to any repairs based on warranty, statutory guarantee or fair dealing. This also applies to
replaced and repaired parts.
Any repairs required after the warranty has expired are chargeable.
IAN: 68833
Product hotline 00800-88080808 (Mon.-Fri. 10am – 4pm, free phone)
PSB LOGISTICS MANAGEMENT LTD • UNIT B3 SITE B
THE BOWMAN CENTRE ARNCOTT, OX25 1NZ OXON
[email protected]
www.nws-service.com
ExERCisE BAll
includes 2 detachable exercise bands
for athletic and balance training
instructions for use
Read these instructions through carefully before using this product for the first time and afterwards retain them for future reference!
Please include the instruction manual when giving the exercise ball to another person.
shipment
1 x Instructions for use
1 x Exercise Ball, includes 2 detachable exercise bands for athletic and balance training
1 x Bleeder tube
2 x Plug
1 x Air pump adaptore
1 x Valve stopper remover
Technical specifications
Maximum load:
120kg
Weight/Ball: 880g
Diameter: 65cm
Length of bands: 70cm
Maximum length of bands at full stretch: 150cm
Designated Use
This product has been constructed as a gymnastics and sports item for people with a maximum weight of 120kg and is not meant to be sat on
for long periods. The Swiss ball with resistance bands is meant for exercising privately with at home and is not suitable for medical or
commercial purposes.
safety Advice
Danger of injury!
• The product must only be used under adult supervision and should not be used as a toy.
• Be careful to comply with the maximum permitted load of 120kg. Exceeding the maximum weight limit may result in damage to the product
and/or impairment of its function.
• Check this product before each use for damage or wear and tear. If the outer skin of the ball becomes damaged, the ball must not be used
again. If you notice tears in the bands, replace these parts with original replacement parts. Do not use the product until it has been
repaired.
• If you suffer from health problems, seek advice from your doctor before you use the product. If you feel unwell or experience discomfort
whilst exercising, stop immediately and consult a doctor!
• If you are pregnant, you should only do these training exercises after consultation with your doctor.
• Carry out the exercises with enough distance from objects and other people to prevent collision and possible injury.
• Always keep the bands taut and be careful not to slide off!
• Always guide the bands back to the start position slowly and under tension.
• Never attach the bands to objects such as for example tables, doors or stair landings.
• Do not pull the bands beyond their maximum length of 150cm when stretched!
• Never pull the bands towards face and never wrap them around your head, neck or chest.
• Do not use the bands for any other purpose other than their intended use.
• Only to be used indoors on appropriate floor surfaces.
Avoiding Damage to the Product
• All inflatable products are sensitive to the cold. The product should thus never be unfolded and inflated at temperatures below 15 °C!
• Protect the product from direct sunlight. If air pressure increases in direct sunlight, it should be adjusted correspondingly by releasing
some of the air.
• Avoid contact with sharp, hot, pointed or dangerous objects. Make sure that your exercise area is free from sharp objects.
• Only insert suitable pump adapters into the valve. Otherwise the valve could become damaged.
• Do not inflate the ball too firmly, as this could cause the welded seams to burst open. Seal the valve tightly after inflating.
• Do not inflate the product with compressors or compressed air bottles. This could damage the product.
inflating
iMPORTAnT:
• Only to be inflated by adults.
• Do not inflate the ball beyond the stated diameter.
• Only fill the ball with air.
• Do not inflate the ball by mouth, as this could lead to dizziness.
Use standard foot pumps or double action hand pumps with the correct adapters to inflate the product. You can also use the enclosed adapter
for this. The adapter has 1 small and 1 large thread. The small thread is for standard ball pumps, while the large thread is for bicycle and car
tyre pumps, etc. After inflating, seal the product with the provided sealing plug.
Tip! The stipulated diameter of 65cm can be checked as follows:
1. Starting from the ground, mark a height of 65cm on a wall.
2. Place the inflated ball up against the wall.
3. Place a spirit level on the highest point of the ball and use the mark on the wall to check whether the ball has a diameter of 65cm.
Deflating
Remove the valve stopper using the device provided and allow the air to escape slowly. To help air escape faster, remove the valve stopper
and insert the vent tube.
note! The sealing plug must not be removed with a sharp or sharp-edged object as this could severely damage
the ball.
Attaching the Bands
1
B
A
C
B
2
(see illustration 1)
Thread both sides of the at-
tachment bands (
B) through
the loops ( A) on the ball.
(see illustration 2)
Secure the bands using the
sprung clasp (
C).
Származási hely/Vyrobeno v/Vyrobené v: Kína/Čína/Číne
Gyártja/Výrobce/Výrobca: DElTA-sPORT HAnDElskOnTOR gMBH • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Delta-Sport-Nr.
gF-1319
Delta-Sport-Nr.
gF-1319
Version: 12/2011