Compex mi-Sport - Manual (Page 153)

V oor de andere programmatypes
bijvoorbeeld de programma's Pijnbes-
trijding en Recuperatie ), die niet leiden
tot spiercontracties, neemt u de meest
comfortabele houding aan.
3. Instellen van de
stimulatie-energie
I n een gestimuleerde spier, hangt het
aantal van de vezels die werken af van
de stimulatie-energie. U moet dus
absoluut een maximale stimulatie-
energie gebruiken, om zoveel mogelijk
vezels te activeren. Beneden een
zekere stimulatie-energie, hebben
stimulatiesessies geen zin voor een
gemiddelde persoon. Het aantal geac-
tiveerde vezels in de gestimuleerde
spier is dan te laag om een beduidende
vooruitgang van de prestaties van de
spier te veroorzaken.
D e vooruitgang van een gestimuleerde
spier zal groter zijn naarmate een
hoger percentage van de vezels de
door de Compex opgewekte arbeid
uitvoeren. Als slechts 1/10e van de
vezels van een spier gestimuleerd
worden, zal ook alleen dit 1/10e deel
vooruitgang boeken; hetgeen uiteraard
veel minder gunstig is dan wanneer
9/10e deel van de vezels werken en
dus vooruitgang kunnen boeken.
Z org er dus voor dat u werkt met een
hoge stimulatie-energie, namelijk
altijd tegen de grens van wat u kunt
verdragen. Het is uiteraard niet moge-
lijk om de maximale stimulatie-energie
te bereiken vanaf de eerste contractie
tijdens de eerste sessie van de eerste
cyclus. Wie nog nooit een stimulatie
met de Compex ervaren heeft, zal
eerst enkel de helft van het gewenste
programma tijdens de 3 eerste sessies
uitvoeren met een energie toereikend
om krachtige spiercontracties te
veroorzaken, om te wennen aan de
elektrostimulatietechniek. Vervolgens
kan hij beginnen met een eerste
stimulatiecyclus met zijn specifiek
programma en niveau. Na de warming-
up, die duidelijke spierschokken
moet veroorzaken, moet de stimulatie-
energie geleidelijk aan worden opge-
voerd, van contractie tot contractie,
gedurende de drie tot vier eerste
minuten van de werkfase. Men moet
ook van sessie tot sessie de gebruikte
energie verhogen, vooral tijdens de
eerste drie sessies van een cyclus.
Een normaal gebouwde persoon zal
reeds tijdens de vierde sessie een
beduidend hoge stimulatie-energie
bereiken.
4. Vooruitgang in de niveaus
I n het algemeen is het niet aan te
raden de niveaus te snel te doorlopen
om zo snel mogelijk op niveau 5. te
geraken. De verschillende niveaus zijn
voorzien op een geleidelijke opbouw
van de elektrostimulatietraining.
D e meest begane fout bestaat erin,
van niveau naar niveau te gaan naar-
mate men zich stimuleert met steeds
hogere stimulatie-energieën. Het aan-
tal vezels dat de stimulatie ondergaat,
hangt af van de stimulatie-energie; de
aard en de hoeveelheid van het werk
die deze vezels leveren hangen af van
het programma en het niveau. Het
doel is, om eerst vooruit te gaan in
de gebruikte stimulatie-energie, en
vervolgens in de niveaus. Immers,
hoe meer vezels u stimuleert, hoe
meer vezels vooruitgang boeken.
Maar de snelheid van de vooruitgang
van deze vezels en hun geschiktheid
om met een hoger regime te functio-
neren, hangen af van het gebruikte
programma en niveau, van het aantal
wekelijkse sessies, van de duur van
deze sessies evenals van de intrinsieke
factoren van de persoon.
H et eenvoudigst en het meest voorko-
mend is het, te beginnen met niveau
1 en om naar het volgend niveau over
te gaan zodra men aan een nieuwe
stimulatiecyclus begint.
N
e
d
e
r
la
n
d
s
153
Manuel MI-SPORT:MI-SPORT-ME 0909 10/09/09 19:22 Page 153