Tunturi E25 User Manual
Page 54
54
B
R
U
K
S
A
N
V
IS
N
IN
G
•
E
2
5
Ta alltid bort nätkabeln från träningsutrustningen
innan du tar bort den från strömkällan. Anslut alltid
nätkabeln till strömkällan innan du ansluter den till
träningsutrustningen. Om du ansluter den i fel ordning
återställs klockan.
Det finns ett batterifack på mätarens bakdel. Det vill
säga att redskapet kan användas med nätström eller med
4 styck C-batterier. Används endast batterier beakta
att servobromsen utnyttjar batterierna ganska snabbt.
Vi rekommenderar att du använder nätström som den
primära strömkällan. Beakta också att mätarens klocka
använder ström från batterier när redskapet inte är
kopplad in i någon annan strömkälla. Annars skulle
klockan bli nollställd.
JUSTERINGAR
JUSTERING AV SADELN
I regel justerar man sadelhöjden så att benet är nästan
rakt när man håller pedalen mitt under foten i det lägsta
läget. Justera sadelhöjden genom att lossa på fästskruven
för sadelfästet och föra sadeln till lämplig höjd: håll
fast sätet med en hand och dra med den andra handen
låsratten utåt så att det går att skjuta styret uppåt och
nedåt. När höjden är lämplig, släpp reglaget så låses
sadeln på den höjden. Vrid reglaget medurs för att dra
åt.
OBS!
Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget innan du
börjar träna!
Du kan justera sitsens position och avstånd från
handtaget. Frigör säteslåset genom att vrida låsspaken
under sätet moturs. Justera sätet till önskad nivå och dra
åt låsspaken genom att vrida den medurs.
HANDSTÖDEN
Lossa på reglaget framför handstöden och justera läget
tills din träningsställning känns bekväm. Dra åt reglaget.
Tack vare handstödets ergonomiska design kan du träna
med överkroppen både i upprätt och framåtlutande
position. Tänk dock alltid på att du håller ryggen rak.
JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING
Ställ in mätarens lutning så att den passar din höjd och
träningsposition.
JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA
Om utrustningen inte är stabil justerar du
justeringsskruvarna under stödfötterna.
ATT TRÄNA MED TUNTURI
Motionscykling är en utmärkt aerobisk motion.
Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis
lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en
förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,
som förbättrar uthålligheten och konditionen. Kroppens
förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende
av dess förmåga att transportera syre.
Aerobisk motion är framför allt angenäm. Du skall bli
svettig, men du får inte bli andfådd. När du trampar
skall du kunna prata, och inte bara flåsa. Du borde
motionera minst tre gånger i veckan à 30 minuter.
Detta ger dig en god baskondition. För att du skall
kunna upprätthålla baskonditionen bör du motionera
minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått din
baskondition, kan den lätt förbättras genom att du ökar
antalet träningspass.
Det lönar sig att börja långsamt med låg tramphastighet
och litet motstånd. En alltför hög belastning
kan hos överviktiga personer belasta hjärtat och
blodcirkulationen för mycket. Itakt med att konditionen
förbättras, kan du småningom öka motståndet och
tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera med
hjälp av pulsen.
pULS
Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa
resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och
det bästa måttet på det är din puls.
pULSMÄTNING MED SENSORER på STYRET
Handpuls mäts med sensorer på styret. Sensorerna
mäter elektriska impulser som uppkommer när hjärtat
slår. Mätningen startas när sensorerna på båda sidor
av styret vidrörs samtidigt. Huden måste vara något
fuktig och i kontinuerlig kontakt med sensorerna för
att pulsmätningen ska vara tillförlitlig. Om huden är
för torr eller blöt påverkar det handpulsmätningens
tillförlitlighet. Försök slappna av i överkroppen och
handflatorna och håll handflatorna stilla på styret.
TRåDLÖS pULSMÄTNING
Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare
på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett
elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara det
tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.
VIKTIGT!
I det fall du använder pacemaker – hör med
din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.
För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du
noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet
med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren
ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under
elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren
kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna
hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet
får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.
Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till
mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.
Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget
pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk
också på att elektroderna skall värmas upp på huden till
kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om
det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid
varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5
m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare,
får endast en person med sändare befinna sig inom
räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar
av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan