Rocktrail Aluminium Hiking Poles - Manual (Page 15)

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nützliche Hinweise zur Benutzung
• Tragen Sie bei kaltem Wetter Handschuhe.
• Bei längeren Touren sollten Sie sicherstellen, ausreichend Getränke
(evtl. Trinkgürtel oder Trinkrucksack) dabei zu haben.
• Tragen Sie dem Wetter entsprechende Kleidung.
kombinationshalterung für
asphaltpad & teller
An der Kombinationshalterung können Sie den Asphaltpad und den
Trekking-Stock-Teller aufbewahren.
Den Asphaltpad verwenden Sie auf steinigen und harten Untergründen,
den Trekking-Stock-Teller verwenden Sie bei weichen Untergründen um
ein Einsinken des Trekking-Stocks zu verhindern.
Sie können die Kombinationshalterung auch entfernen. Ziehen Sie den
roten Gummiring an seiner Lasche aus der Führung der Halterung.
Anschließend kann die Halterung vom Stock abgezogen werden.
Zum Anlegen der Kombinationshalterung, stecken Sie diese wieder auf
den Stock, führen Sie den Gummiring einmal um den Stock und legen ihn
wieder in die Führung an der Kombinationshalterung.
Wenn Sie die Asphalt-Pads oder die Trekking-Stock-Teller für Ihren
aktuellen Wanderweg nicht einsetzen, können Sie diese an der
Tellerwechselsystemvorrichtung befestigen bzw. einstecken.
aufwärmen und stretching
Vor dem Trekking sollten Sie ausgiebig Aufwärm- und Stretchübungen
machen (siehe Abb. M-P).
• abb. m: Vordere oberschenkelmuskulatur
Ziehen Sie Ihren Fuß in Richtung Gesäß.
• abb. n: Hintere unterschenkelmuskulatur
Drücken Sie Ihre hintere Ferse auf den Boden und neigen Sie den
Körper gleichmäßig nach vorne.
• abb. o: innere Hüftmuskulatur
Schieben Sie Ihr Becken schräg nach unten.
• abb. p: Wadenmuskulatur
Heben Sie Ihre Fersen mehrmals kurz an und setzen Sie sie wieder ab.
m n
o p