Rocktrail Aluminium Hiking Poles - Manual (Page 5)

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informazioni utili per l‘utilizzo
• Indossare i guanti quando fa freddo.
• Prima di iniziare un lungo percorso assicurarsi di avere con sé
bevande a sufficienza (dotarsi di cintura portaborraccia o zaino).
• Indossare indumenti adatti al clima.
supporto combinato per i cuscinetti da asfal-
to e il disco da trekking
Sul supporto combinato potrà custodire il cuscinetto da asfalto e il disco
da trekking. Potrà utilizzare il cuscinetto da asfalto su superfici rocciose
e dure e il disco da trekking su superfici morbide per impedire che il
bastone affondi. Sarà possibile anche rimuovere il supporto combinato.
Estrarre l‘elastico rosso di gomma dalla guida del supporto e successiva-
mente sarà possibile rimuovere il supporto dal bastone.
Per rimettere il supporto combinato, riposizionarlo sul bastone far girare
l’elastico attorno al bastone e rimetterlo nella guida del supporto combi-
nato. Quando non usate i gommini per asfalto o i dischi per bastone da
trekking, potete fissarli o inserirli nel dispositivo di cambio dei dischi.
riscaldamento e stretching
Prima del trekking dovreste fare esercizi di riscaldamento e stretching
(vedi imm. M-P).
• imm. m: muscoli anteriori della coscia
Tirare il piede verso i glutei.
• imm. n: muscoli della gamba posteriore
Premere il vostro tallone sul terreno e inclinare il corpo in avanti in
modo uniforme.
• imm. o: muscoli dei fianchi interni
Spingete il vostro bacino verso il basso.
• imm. p: muscoli del polpaccio
Sollevare brevemente i talloni per diverse volte e abbassarli
nuovamente.
m n
o p