SIGMA ONYX CLASSIC - Manual (Page 97)

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E
5.1 INFORMACIÓN IMPORTANTE SOBRE
LA FRECUENCIA CARDIACA
Incluso los principiantes que no han estado activos deportiva-
mente durante un largo periodo deberían comenzar con un
entrenamiento de esta intensidad. De esta manera se reduce
notablemente el peligro de una sobrecarga y los riesgos a la
salud que ello implica.
2. FIT (zona fitness):
70–80 % de la FC máx.
Ajuste: Fitness para nivel avanzado.
En la Zona-Fitness se entrena muy intensamente. Aquí se recurre
prioritariamente a los hidratos de carbono rápidamente dispo-
nibles como proveedores de energía. El entrenamiento en esta
intensidad fortalece el corazón, el sistema circulatorio y la resis-
tencia aeróbica básica.
3. OWN (zona individual):
Con el ONYX CLASSIC también tiene la posibilidad de ajustar
individualmente su zona de entrenamiento. Para ello modifique,
en el menú “ZONE OWN”, el límite inferior (LOW) y el superior
(HIGH) usando la tecla inferior.
Nota:
Tenga siempre en cuenta que los planes predeterminados nunca
cubren todas las necesidades personales de un deportista. Por lo
tanto, un entrenamiento realmente óptimo sólo es posible con un
entrenador formado que conozca personalmente al deportista.