Compex Runner - Manual (Page 117)

Por
tuguês
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3. regulação das energias de
estimulação
Num músculo estimulado, o número
de fibras que trabalham depende
da energia de estimulação. Para os
programas que impõem contracções
musculares (contracções tetânicas), é
portanto indispensável utilizar energias
de estimulação máximas (até 999), sempre
no limite do que o utilizador consegue
suportar, de modo a usar o maior número
possível de fibras.
4. Progressão nos níveis
De uma maneira geral, nгo й indicado
avançar com demasiada rapidez de nível e
querer chegar o mais rapidamente possível
ao nível 3. Com efeito, os diferentes níveis
correspondem a uma progressão no treino
por electroestimulação.
o mais simples e mais habitual é começar
pelo nível 1 e subir de nível no programa
escolhido ao passar para um novo ciclo de
estimulação.
No fim de um ciclo, pode ou iniciar um
novo ciclo com o nível imediatamente
acima ou efectuar uma manutenção à
razão de 1 sessão por semana com o último
nível utilizado.
5. alternância entre sessões de
estimulação / treinos voluntários
As sessões de estimulação podem ser
realizadas separadamente ou como parte
de um treino voluntário.
Quando se efectua um treino voluntário
e uma estimulação numa mesma sessão,
recomenda-se normalmente fazer o
treino voluntário antes da estimulação.
Deste modo, o exercício voluntário nгo й
executado em fibras musculares já cansadas.
Isto é particularmente importante no caso
de treinos de força e de força explosiva.
No entanto, nos treinos de resistência, pode
ser muito interessante proceder de maneira
inversa. Antes do treino voluntário, efectua-
se, graças à estimulação em resistência, um
“pré-cansamento específico” das fibras
musculares, sem cansaço geral nem
cardiovascular. Desta forma, o esforço
voluntário realizado sobre as fibras
“preparadas” permite trabalhar mais rápida e
profundamente o metabolismo glicolítico.