Crivit Yoga Block - Manual (Page 2)

IAN: 93621
Service België
Tel.: 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-service
Lidl
FR/BE
NL/BE NL/BE DE/AT/CH DE/AT/CH
DK FR/BE DK
Tillykke!
Med dit køb har du valgt et kvalitetsprodukt. Gør dig
fortrolig med produktet inden den første ibrugta-
gning. Læs i denne forbindelse opmærksom den
efterfølgende brugsvejledning. Brug kun produktet
som beskrevet og til de oplyste formål. Gem denne
vejledning godt. Hvis du giver produktet videre til
tredje, giv ligeledes alle bilag med.
leveringsomfang
1 x Brugervejledning
2 x Yoga-blok
tekniske data
Maks. belastning: 120 kg
Vægt: hver ca. 85 g
Mål: pr. stk. ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Bestemmelsesmæssig
anvendelse
Yoga-blokken er udviklet som træningshjælp
til talrige yogaøvelser. Artiklen egner sig som
støtteelement og hjælper ved balance- og
strækøvelser. Denne artikel er beregnet til privat brug
og er ikke egnet til medicinske og erhvervsmæssige
formål.
sikkerhedsinformationer
• Kontakt din læge, før du begynder på træningen.
Få vished for, at du rent sundhedsmæssigt er egnet
til træningen.
• Opbevar altid denne brugsvejledning med de
praktiske øvelser inden for rækkevidde.
• I tilfælde af besvær, følelse af svaghed eller
træthed, så afbryd træningen med det samme
og kontakt din læge.
• For at kunne træne sikkert er der brug for masser
af plads. Udfør øvelserne med så megen plads til
genstande og andre personer, at ingen kan
komme til skade.
• Træn kun på en flad og skridsikker overflade.
• Brug ikke artiklen i nærheden af trapper eller
afsatser.
• Gravide kvinder bør først gennemføre træningen
efter samråd med egen læge.
Farer på grund af slid
• Artiklen må kun anvendes i god stand.
Hvis produktet er beskadiget, skal det straks
udskiftes.
træningsanvisninger
• De følgende øvelser repræsenterer blot et udvalg.
Der kan findes yderligere øvelser i den relevante
faglitteratur.
• Få varmet godt op før hver træning.
• Lad om muligt en erfaren fysioterapeut vise den
korrekte udførelse af øvelserne før første træning.
• Udfør kun øvelserne så længe du føler dig godt
tilpas, eller så længe du kan udføre øvelsen kor-
rekt.
Udfør hver øvelse i 15-25 sekunder og
gentag dem 5 gange, men kun så længe du
føler dig godt tilpas, eller så længe du kan
udføre øvelsen korrekt.
Øvelse 1: (afb. a)
• Flyt benene fra hinanden, indtil fødderne har
omkring 1 meters afstand.
• Drej højre fod 90° ud. Anbring yoga-blokken på
ydersiden ved siden af højre fod.
• Læn overkroppen til højre og læg højre hånd på
yoga-blokken.
• Stræk venstre arm opad.
• Gentag så øvelsen med den anden side.
Øvelse 2: (afb. B)
• Anbring yoga-blokken foran dig.
• Bøj dig fremad og anbring hænderne på yo-
ga-blokken. Løft dit højre ben strakt bagud.
• Vær sikker på at benene bliver ved med at være
lige og strakte.
• Gentag så øvelsen med den anden side.
Øvelse 3: (afb. c)
• Læg dig på ryggen med armene ned langs siden.
• Løft hoften og anbring yoga-blokken under korsbe-
net.
• Overkrop og lår skal danne en linje, og fødderne
skal være solidt plantet på gulvet.
• Fjern yoga-blokken og sænk bækkenet igen.
Øvelse 4: (afb. d)
• Knæl ned og anbring yoga-blokkene foran dig.
• Flyt venstre ben udstrakt fremad mellem yoga-blok-
kene.
• Læg hænderne på yoga-blokkene og sænk
bækkenet mod gulvet, indtil strækket er mærkbart i
akillessenen.
• Gentag så øvelsen med den anden side.
Pleje og opbevaring
Opbevar altid artiklen ren og tør i et tempereret rum.
Vigtigt! Rengøres kun med vand, aldrig med
skrappe rengøringsmidler. Tør derefter af med en
rengøringsklud.
Henvisninger vedr. bortskaffelse
Emballagen og selve produktet bør bortskaffes
miljørigtigt og sorteret! Produktet bortskaffes via et
godkendt affaldsselskab eller via din kommune-
forvaltning. Følg de aktuelt gældende forskrifter.
3 års garanti
Produktet er fremstillet med største omhu og under
vedvarende kontrol. Der ydes en garanti på tre år
fra købsdatoen på dette produkt. Opbevar venligst
kvitteringen fra købet.
Garantien gælder kun for materiale- og fabrikations-
fejl og bortfalder ved misbrug eller uhensigtsmæssig
anvendelse. Deres lovpligtige rettigheder, særligt
garantikrav, begrænses ikke af denne garanti.
Ved eventuelle klager bedes du henvende dig til
nedenstående service-hotline eller tage kontakt til os
via e-mail. Medarbejderne i vores kundetjeneste vil
så aftale den videre fremgangsmåde med dig.
Vi vil under alle omstændigheder rådgive dig
personlig.
Garantiperioden forlænges ikke ved eventuelle repa-
rationer inden for garantien eller ved kulance.
Dette gælder også for udskiftede og reparerede
dele. Efter udløb af garantien er forefaldende repa-
rationer forbundet med omkostninger.
IAN: 93621
Service Danmark
Tel.: 32 710005
E-Mail: [email protected]
Reservedele til deres produkt finder De også under:
www.delta-sport.com, rubrik service - reservedelservice Lidl
IAN : 93621
Service Belgique
Tel. : 070 270 171
(0,15 EUR/Min.)
E-Mail : [email protected]
Veuillez trouver les pièces de rechange pour votre produit sur :
www.delta-sport.com, rubrique Service - Service des pièces de
rechange Lidl
Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa-
riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga-
rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 93621
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: [email protected]
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
2 x Yoga-Block
technische daten
Max. Belastung: 120 kg
Gewicht: jeweils ca. 85 g
Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für
zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel
eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance-
und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.
sicherheitshinweise
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit
dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,
dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt
werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der
Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu-
stand verwendet werden. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.
Übungshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur
eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden
Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die
korrekte Ausführung der Übungen das erste
Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange
Sie sich wohlfühlen, bzw. solange Sie die
Übung korrekt ausführen können.
Führen sie jede Übung 15-25 sekunden
lang aus und wiederholen sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange sie sich wohlfüh-
len, bzw. solange sie die Übung korrekt
ausführen können.
Übung 1: (abb. a)
• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa
1 m entfernt voneinander stehen.
• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach
außen. Positionieren Sie den Yoga-Block
außen neben Ihrem rechten Fuß.
• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts
und legen die rechte Hand auf dem
Yoga-Block ab.
• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Übung 2: (abb. B)
• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.
• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie
Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben
Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.
• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und
gestreckt zu halten.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Übung 3: (abb. c)
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme
liegen seitlich neben dem Körper.
• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den
Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.
• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel
sollten eine Linie geben und die Füße stehen
fest auf dem Boden.
• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken
Sie das Becken wieder ab.
Übung 4: (abb. d)
• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die
Yoga-Blöcke vor sich.
• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt
nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken
ab und senken Sie das Becken in Richtung
Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles-
sehne spüren.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Pflege und lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WicHtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs-
betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs-
einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge-
rechte Entsorgung.
3 Jahre garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf
dieses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf. Die Garantie
gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und
entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer
Behandlung. Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere
die Gewährleistungsrechte, werden durch diese
Garantie nicht eingeschränkt.
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-
waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product.
Lees hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschreven
en uitsluitend voor de aangegeven doeleinden.
Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u het product
aan derden geeft, dient u ook deze documenten te
overhandigen.
in het leveringspakket
inbegrepen
1 x Gebruiksaanwijzing
2 x Yoga blok
technische gegevens
Max. belasting: 120 kg
Gewicht: elk ca. 85 g
Afmetingen: per stuk ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Reglementair voorgeschreven
gebruik
Het yogablok werd als trainingshulpmiddel voor
talrijke yogaoefeningen ontwikkeld. Het artikel is
geschikt als steunelement en helpt bij evenwichts- en
stretchoefeningen. Dit product is voor privégebruik
ontworpen en niet geschikt voor medische en
commerciële doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de training
toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de oefenings-
richtlijnen steeds voor het grijpen.
• Bij klachten, gevoel van slapte of vermoeidheid
beëindigt u de training onmiddellijk en contacteert
u uw arts.
• Voor een veilige training hebt u voldoende plaats
nodig. Doe oefeningen op een zodanige afstand
tot voorwerpen en andere personen, dat niemand
blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije onder-
grond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
• Zwangere vrouwen mogen de training uitsluitend
na overleg met hun arts doorvoeren.
gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze toestand
gebruikt worden. Wanneer het product bescha-
digd is, vervangt u het onmiddellijk.
oefeningsinstructies
• Bij de hiernavolgende oefeningen gaat het slechts
om een selectie. Bijkomende oefeningen vindt u in
specifieke vakliteratuur.
• Warm u vóór elke training goed op.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van de
oefeningen de eerste keer door een ervaren fysio-
therapeut voordoen.
doe elke oefening 15-25 seconden lang en
herhaal ze 5 keer, maar hooguit zolang
u zich goed voelt dan wel zolang u de oe-
fening correct kunt uitvoeren.
oefening 1: (afb. a)
• Spreid uw benen totdat uw voeten ongeveer op
een afstand van 1 m tot elkaar staan.
• Draai uw rechtervoet 90° naar buiten. Positioneer
het yogablok aan de buitenzijde naast uw rechter-
voet.
• Laat het bovenlichaam naar rechts overhellen en
leg uw rechterhand op het yogablok.
• Strek uw linkerarm naar boven.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
oefening 2: (afb. B)
• Positioneer het yogablok vóór u.
• Buig naar voren en leg uw handen op het
yogablok. Til uw rechterbeen naar achter gestrekt
op.
• Let erop, uw benen recht en gestrekt te houden.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
oefening 3: (afb. c)
• Ga op uw rug liggen, de armen liggen zijdelings
naast het lichaam.
• Til de heup op en plaats het yogablok onder uw
heiligbeen.
• Uw bovenlichaam en de dijen moeten in lijn liggen
en uw voeten staan vast op de grond.
• Verwijder het yogablok en laat het bekken weer
zakken.
oefening 4: (afb. d)
• Kniel neer en plaats de yogablokken vóór u.
• Beweeg uw linkerbeen uitgestrekt naar voren
tussen de yogablokken.
• Leg uw handen op de yogablokken en laat het
bekken in de richting van de grond zakken totdat u
de rek in uw achillespees gewaarwordt.
• Herhaal de oefening daarna met de andere kant.
onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op tempera-
tuur gebrachte kamer bewaren.
BelangRiJk! Uitsluitend met water reinigen, nooit
met bijtende onderhoudsproducten. Vervolgens met
een reinigingsdoek droog vegen.
afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de voor-
schriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en on-
der voortdurende controle. U ontvangt een garantie
van drie jaar op dit product, vanaf de datum van
aankoop. Bewaar alstublieft uw aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en fabrica-
gefouten en vervalt bij foutief of oneigenlijk gebruik.
Uw wettelijke rechten, met name het garantierecht,
worden niet beïnvloed door deze garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de bene-
den genoemde service-hotline te wenden of zich per
e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze service-
medewerkers zullen de verdere handelswijze zo snel
mogelijk met u afspreken. Wij zullen u in ieder geval
persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervan-
gen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen eventuele
reparaties te worden betaald.
Félicitations !
Vous avez acquéri un produit de haute qualité.
Apprenez à connaître le produit avant sa première
utilisation. Lisez pour cela attentivement le notice
d’utilisation suivant. N’utilisez le produit que comme
décrit et pour les zones d’application indiquées.
Veuillez conserver ce mode d’emploi.
Transmettez tous les documents en cas de cessation
du produit à une tierce personne.
Éléments livrés
1 x Notice d’utilisation
2 x Bloc de yoga
données techniques
Charge max. : 120 kg
Poids : env. 85 g chacun
Dimensions par pièce : env. 23 x 15 x 7,5 cm
Utilisation conforme
Le bloc de yoga a été conçu comme accessoire
d‘entraînement pour de nombreux exercices de
yoga. Cet article convient comme élément d‘appui
et est utile pour les exercices d‘équilibre et de
stretching. Cet article est conçu pour un usage
privé et ne convient pas à des fins médicales ni
commerciales.
consignes de sécurité
• Veuillez consulter un médecin avant de commen-
cer l‘entraînement. Assurez-vous que votre état de
santé est compatible avec l‘entraînement.
• Toujours conserver à portée de main le présent
manuel d‘utilisation contenant les consignes des
exercices.
• En cas de douleur, de sensation de faiblesse ou
de fatigue, arrêter immédiatement l‘entraînement
et consulter un médecin.
• L‘exécution des exercices en toute sécurité requiert
suffisamment d‘espace. Exécuter les exercices à
distance suffisante des objets et des personnes,
afin de ne blesser personne.
• Ne s‘exercer que sur une surface plane et anti-
dérapante.
• Ne pas utiliser cet article à proximité d‘escaliers
ou de paliers.
• Les femmes enceintes ne doivent faire les exercices
qu‘avec l‘accord de leur médecin.
Risque causé par l‘usure
• Cet article ne doit être utilisé que s‘il est en parfait
état. Si le produit est endommagé, le remplacer
immédiatement.
consignes pour les exercices
• Les exercices suivants ne représentent qu‘un
échantillon. D‘autres exercices sont disponibles
dans la littérature spécialisée correspondante.
• Bien s‘échauffer avant chaque entraînement.
• Si possible la première fois, se faire expliquer par
un kinésithérapeute expérimenté comment exé-
cuter correctement les exercices.
• Faites les exercices tant que vous vous sentez bien
ou tant que vous pouvez les faire correctement.
exécutez chaque exercice pendant 15 à 25
secondes et répétez-les 5 fois, du moins
tant que vous vous sentez bien ou tant que
vous pouvez faire l‘exercice correctement.
exercice 1 : (fig. a)
• Écarter les jambes jusqu‘à ce que les pieds soient
éloignés d‘un mètre environ l‘un de l‘autre.
• Tourner le pied droit de 90° vers l‘extérieur.
Placer le bloc de yoga à l‘extérieur, près du pied
droit.
• Incliner le buste vers la droite et poser la main
droite sur le bloc de yoga.
• Tendre le bras gauche vers le haut.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
exercice 2 : (fig. B)
• Placer le bloc de yoga devant soi.
• Se pencher en avant et placer les mains sur le
bloc de yoga. Soulever la jambe droite tendue
vers l‘arrière.
• Veiller à maintenir les jambes droites et tendues.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
exercice 3 : (fig. c)
• S‘allonger sur le dos, les bras sur le côté, près du
corps.
• Soulever les hanches et placer le bloc de yoga
sous le sacrum.
• Le buste et les cuisses doivent être alignés et les
pieds restent bien au sol.
• Enlever le bloc de yoga et redescendre le bassin.
exercice 4 : (fig. d)
• Se mettre à genoux et placer les blocs de yoga
devant soi.
• Tendre la jambe gauche devant soi entre les blocs
de yoga.
• Placer les mains sur les blocs de yoga et descen-
dre le bassin vers le sol jusqu‘à ressentir une tensi-
on dans le tendon d‘Achille.
• Répéter ensuite l‘exercice en changeant de côté.
entretien et rangement
Toujours ranger l‘article dans une pièce tempérée
lorsqu‘il est propre et sec.
iMPoRtant ! Nettoyer uniquement avec de l‘eau,
jamais avec des nettoyants agressifs ! Ensuite, sécher
à l‘aide d‘un chiffon.
Mise au rebut
L’emballage et l’article doivent être éliminés de ma-
nière favorable à l’environnement. Eliminez l’article
par l’intermédiaire d’une entreprise de recyclage
autorisée ou via les services compétents de votre
commune. Veuillez tenir compte des directives actu-
elles en vigueur.
3 ans de garantie
Le produit a été fabriqué avec le plus grand soin
et sous un contrôle permanent. Vous avez sur ce
produit une garantie de trois ans à partir de la date
d’achat. Conservez le ticket de caisse.
La garantie est uniquement valable pour les défauts
de matériaux et de fabrication, elle perd sa validité
en cas de maniement incorrect ou non conforme.
Vos droits légaux, tout particulièrement les droits
relatifs à la garantie, ne sont pas limitées par cette
garantie.
En cas d‘éventuelles réclamations, veuillez vous
adresser à la hotline de garantie indiquée ci-dessous
ou nous contacter par e-mail. Nos employés du
service client vous indiqueront la marche à suivre le
plus rapidement possible. Nous vous renseignerons
personnellement dans tous les cas.
La période de garantie n‘est pas prolongée par
d’éventuelles réparations sous la garantie, les garan-
ties implicites ou le remboursement. Ceci s‘applique
également aux pièces remplacées et réparées.
Les réparations nécessaires sont à la charge de
l’acheteur à la fin de la période de garantie.