Crivit Yoga Block Style_Pilatesring - Manual (Page 2)

IAN: 93621
Servis Slovensko
Tel.: 0850 232001
E-Mail: [email protected]
Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na:
www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných dielov
Lidl
Srdečne Vám blahoželáme!
Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný pro-
dukt. Skôr než začnete produkt používať, dôkladne
sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod
na obsluhu. Produkt používajte v súlade s pokynmi
uvedenými v návode a na účely, na ktoré je produkt
určený. Tento návod si odložte. Ak produkt odovz-
dáte tretej osobe, priložte jej tiež všetky podklady.
Rozsah dodávky
1 x Návod na obsluhu
1 x Pilates kruh
technické údaje
Rozmery: priemer cca 38 cm
Použitie podľa predpisov
Výrobok je určený pre súkromné použitie a nie je
vhodný pre zdravotnícke a komerčné účely.
bezpečnostné pokyny
• Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to so
svojím lekárom. Uistite sa, že tréning je pre Vás
zdravotne vhodný.
• Návod na použitie s príkladmi cvičení uschovajte
tak, aby ste ich mali vždy poruke.
• V prípade ťažkostí, pri pocite slabosti alebo pri
únave ihneď tréning prerušte a spojte sa so svojím
lekárom.
• Aby bol tréning bezpečný, potrebujete dostatok
miesta. Cvičenia robte tak, aby medzi Vami a
ostatnými predmetmi a osobami bolo toľko miesta,
aby sa nikto nemohol zraniť.
• Trénujte len na povrchu, ktorý je rovný a
nešmykľavý.
• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo
odpočívadiel na schodoch.
• Tehotné ženy by mali tréning prekonzultovať s
lekárom.
Mimoriadna opatrnosť –
nebezpečenstvo poranenia detí!
• Nedovoľte deťom, aby tento výrobok používali
bez dohľadu. Upozornite ich na správne používa-
nie tréningového nástroja a ponechajte si kontrolu.
Používanie dovoľte len vtedy, ak to umožňuje
duševný a telesný vývoj detí. Tento výrobok nie je
vhodný ako hračka.
nebezpečenstvo dôsledkom
opotrebenia
• Výrobok sa smie používať len v bezchybnom
stave. Pred každým použitím skontrolujte pilates
kruh, či nie je poškodený alebo opotrebený.
Ak je výrobok poškodený, ihneď ho vymeňte.
• Výrobok chráňte pred extrémnymi teplotami,
slnkom a vlhkosťou. Neodborné skladovanie a
použitie výrobku môžu viesť k predčasnému opot-
rebeniu, čo môže mať za následok poranenia.
Pokyny k tréningu
• Nasledovné cvičenia predstavujú len výber.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej literatúre.
• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.
• Netrénujte, keď ste chorí alebo ak sa necítite
dobre.
• Ak to je možné, dajte si správne prevedenie
cvičení po prvýkrát predviesť skúseným fyziotera-
peutom.
• Noste pohodlné športové oblečenie a tenisky.
každé cvičenie robte 15-25 sekúnd a
opakujte ho 5x, avšak maximálne tak
dlho, kým sa cítite dobre príp. dovtedy,
kým môžete cvičenie robiť správne.
cvičenie 1: (obr. a)
• Postavte sa vzpriamene.
• Kruh držte za chrbtom medzi dlaňami vo výške
posedu.
• Otvorte hrudný kôš, napnite brušné svaly a kruh
stláčajte.
cvičenie 2: (obr. b)
• Postavte sa vzpriamene.
• Kruh vložte medzi nohy, nad členky.
• Preneste váhu na ľavú nohu, pravú nohu zboku
zdvihnite a kruh stlačte.
• Vymeňte zaťaženú nohu.
cvičenie 3: (obr. c)
• Ľahnite si na chrbát a nohy ohnite. Kruh je medzi
kolenami, ruky sú natiahnuté a položené vedľa
tela.
• Kruh stlačte kolenami.
• Nadýchnite sa a zdvihnite boky, kruh ostáva
pevne medzi kolenami.
• Boky znovu spustite a tlak na kruh uvoľnite.
cvičenie 4: (obr. d)
• Ľahnite si na bok a pilates kruh si položte medzi
nohy, trochu nad členky.
• Ľavou rukou si podoprite hlavu a pravú ruku dajte
pred seba.
• Nohy spolu s kruhom zboku nadvihnite a kruh
stlačte.
• Nohy znovu spustite a tlak na kruh uvoľnite.
• Vymeňte strany.
Ošetrovanie a skladovanie
Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v temperovanej
miestnosti.
dÔleŽitÉ! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými
ošetrovacími prostriedkami. Potom dosucha utrite
handrou.
Pokyny k likvidácii
Obal a tovar zlikvidujte, prosím, adekvátne život-
nému prostrediu a roztriedený podľa druhu! Tovar
zlikvidujte prostredníctvom podniku schváleného
na likvidáciu odpadu alebo prostredníctvom vašej
komunálnej správy obce. Dodržiavajte aktuálne
platné predpisy.
3 roky záruka
Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpoved-
nosťou a v priebehu výroby bol neustále kontrolova-
ný. Na tento produkt máte tri roky záruku od dátumu
kúpy produktu. Pokladničný lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a výrob-
né chyby a zaniká pri neodbornej manipulácii s pro-
duktom. Záruka nemá vplyv na Vaše zákonné práva,
predovšetkým na práva vyplývajúce zo záruky.
V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uvedenú
servisnú linku, alebo nám napíšte e-mail.
Naši servisní zamestnanci sa s Vami dohodnú
na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky
potrebné kroky. V každom prípade Vám poradíme
osobne.
Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku eventuál-
nych opráv na základe záruky, zákonného plnenia
záruky alebo v dôsledku prejavu ochoty. To platí tiež
pre vymenené alebo opravené diely. Opravy vyko-
nané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené.
CZ
SK SK DE/AT/CH DE/AT/CH
SI CZ SI
garancijski list
1. S tem garancijskim listom jamčimo
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da
bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in
pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezu-
jemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih
pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in
okvare zaradi napak v materialu ali iz delavi oz.
po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupni-
no.
2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike
Slovenije.
3. Garancijski rok za proizvod je 3 lega od dneva
izročitve balga. Dan izročitve blaga je enak
dnevom prodaje, ki je razviden iz računa.
4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu
servisu oz. se informirati o nadaljnjih postopkih
na zgoraj nave deni telefonski številki. Svetujemo
vam, da pred tem natančno preberete navodila o
sestavi in uporabi izdelka.
5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu
predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in
dokazilo o nakupu.
6. V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni
servis ali oseba, kupec ne more uveljavljati zahte-
vkov iz te garancije.
7. Vzroki za okvaro oz. nedelovanje izdelka morajo
biti lastnosti stvari same, in ne vzroki, ki so zunaj
proizvajalčeve oz. prodajalčeve sfere. Kupec ne
more uveljavljati zahtevkov iz te garancije, če se
ni držal priloženih na vodil za sestavo in upora-
bo izdelka ali, če je izdelek kakorkoli spremenjen
ali nepravilno vzdrževan.
8. Jamčimo servisiranje in rezervne dele za minimal-
no dobo, ki je zahtevana s strani zakonodaje.
9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz
garancije.
10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se
nahaja jo na dveh ločenih dokumentih (garancij-
ski list, račun).
11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic
potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti prodajal-
ca za napake na blagu.
Prodajalec: Lidl d.o.o.k.d., Pod lipami 1, SI-1218
Komenda
Prisrčne čestitke! Z Vašim nakupom ste se
odločili za kakovosten izdelek. Pred prvo praktično
uporabo se seznanite z izdelkom. Zato skrbno
preberite naslednja navodila za uporabo. Izdelek
uporabljajte samo v skladu z navodili in v predviden
namen. Ta navodila dobro shranite. Ob predaji
naprave tretjim osebam jim izročite tudi vso doku-
mentacijo.
Obseg dobave
1 x Navodilo za uporabo
1 x Obroč za pilates
tehnični podatki
Mere: premer pribl. 38 cm
namenska uporaba
Izdelek je zasnovan za zasebno uporabo in ni
primeren za medicinske in komercialne namene.
Varnostni napotki
• Preden pričnete s treningom, se posvetujte s svojim
zdravnikom. Prepričajte se, da ste zdravstveno
sposobni za trening.
• Navodilo za uporabo z informacijami o vajah
imejte vedno na dosegu roke.
• Pri težavah, občutku slabosti ali utrujenosti takoj
prekinite s treningom in stopite v stik z zdravnikom.
• Za varen trening potrebujete dovolj prostora. Med
izvajanjem vaj morajo biti predmeti in druge osebe
toliko oddaljeni, da jih ne morete poškodovati.
• Trenirajte le na ravni in nedrsljivi podlagi.
• Izdelka ne uporabljajte v bližini stopnic ali pode-
stov.
• Nosečnice smejo trening izvajati le po dogovoru s
svojim zdravnikom.
Posebna previdnost – nevarnost
poškodbe za otroke!
• Ne dovolite, da otroci ta izdelek uporabljajo brez
nadzora. Opozorite jih na pravilno uporabo
naprave za trening in jih imejte pod nadzorom.
Uporabo dovolite le, če to dovoljuje duševni
in telesni razvoj otrok. Ta izdelek ni primeren kot
igrača.
nevarnosti zaradi obrabe
• Izdelek se sme uporabljati le v brezhibnem stanju.
Pred vsako uporabo preglejte obroč za pilates
glede poškodb, razpok ali znakov obrabe. Če je
izdelek poškodovan, ga takoj zamenjajte.
• Izdelek zaščitite pred ekstremnimi temperaturami,
soncem in vlago. Neustrezno shranjevanje in
uporaba izdelka lahko povzročita predčasno
obrabo, kar lahko vodi do poškodb.
napotki za trening
• V nadaljevanju so prikazane le izbrane vaje.
Druge vaje boste našli v ustrezni strokovni literaturi.
• Pred vsakim treningom se dobro segrejte.
• Če ste bolni ali se ne počutite dobro, opustite
trening.
• Pravilno izvedbo vaj naj vam po možnosti prvič
pokaže izkušeni fizioterapevt.
• Nosite udobna športna oblačila in športne copate.
Vsako vajo izvajajte 15-25 sekund in jo
5-krat ponovite, vendar največ tako dolgo,
dokler se dobro počutite oz. lahko vajo
pravilno izvajate.
Vaja 1: (sl. a)
• Stojte vzravnani.
• Obroč držite med dlanmi za hrbtom v višini zadn-
jice.
• Razprite prsni koš, napnite trebušne mišice in
stisnite obroč skupaj.
Vaja 2: (sl. b)
• Stojte vzravnani.
• Obroč zataknite med noge nad gležnji.
• Prenesite svojo težo na levo nogo, dvignite desno
stran in stisnite obroč skupaj.
• Zamenjajte nosilno nogo.
Vaja 3: (sl. c)
• Ulezite se na hrbet in pokrčite noge. Obroč je za-
taknjen med kolena, roke ležijo iztegnjene ob
telesu.
• Obroč stisnite skupaj s koleni.
• Vdihnite in dvignite boke, obroč ostane trdno na
mestu med koleni.
• Spustite boke in popustite pritisk na obroč.
Vaja 4: (sl. d)
• Ulezite se na stran in zataknite obroč za pilates
med noge, malo nad gležnji.
• Z levo roko si podprite glavo, desno roko namesti
te pred telo.
• Zdaj dvignite noge na stran skupaj z obročem in
stisnite obroč skupaj.
• Spustite noge in popustite pritisk na obroč.
• Zamenjajte stran.
nega in shranjevanje
Izdelek vedno hranite suh in čist v ogrevanem
prostoru.
POMeMbnO! Izdelek čistite le z vodo, nikoli z
ostrimi negovalnimi sredstvi. Nato ga do suhega
obrišite s krpo za čiščenje.
napotki za odlaganje v smeti
Embalažo in proizvod odložite v skladu z varova-
njem okolja! Proizvod lahko v smeti odložite pri
pooblaščenem podjetju za odlaganje ali pri Vaši
občinski komunalni službi. Upoštevajte trenutno
veljavne predpise.
3 leta garancije
Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim nadzo-
rom. Garancija izdelka velja 3 leta od datuma
nakupa. Prosimo shranite račun. Garancija velja le
za napake v materialu in proizvodnji ter ugasne ob
zlorabi ali neustrezni uporabi izdelka. Vaše pravne
koristi, posebno pravica do garancije, s to garancijo
niso omejene.
V primeru pritožb se prosimo obrnite na spodaj
navedeno telefonsko številko servisa ali nam pošljite
elektronsko pošto. Naši sodelavci na servisu se bodo
tako hitro kot je le mogoče dogovorili z Vami glede
nadaljnjih ukrepov. Vsekakor bomo osebno stopili
v stik z Vami. Čas garancije se zaradi morebitnih
popravil na podlagi garancije, pravnih koristi ali ku-
lantnosti ne podaljša. To velja tudi za nadomeščene
ali popravljene dele.
Po poteku garancije so popravila plačljiva.
IAN: 93621
Servis Slovenija
Tel.: 080080917
E-Mail: [email protected]
Nadomestne dele za Vaš izdelek najdete na:
www.delta-sport.com, rubrika servis - servis z rezervnimi deli Lidl
IAN: 93621
Servis Česko
Tel.: 800143873
E-Mail: [email protected]
Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce:
www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl
Srdečně blahopřejeme!
Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před
uvedením do provozu se nejdříve seznamte s celým
produktem. Přečtěte si pozorně následující návod k
obsluze. Používejte produkt jen tak, jak je popsáno
a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento
návod. Při předávání produktu třetí osobě předávejte
i všechny příslušné podklady.
Obsah balení
1 x Návod k obsluze
1 x Pilates kruh
technické údaje
Rozměry: Průměr cca 38 cm
Použití k určitému účelu
Výrobek je koncipován pro použití v privátním
sektoru a není vhodný pro zdravotnické a
podnikatelské účely.
Poznámky k bezpečnosti
• Před tím, než začnete s tréninkem, konzultujte
Vašeho lékaře. Zjistěte si, že jste pro tento trénink
zdravotně způsobilí.
• Návod k použití se zadáním cviků uložte tak,
abyste ho měli stále po ruce.
• Při potížích, pocitech slabosti nebo únavy, trénink
ihned přerušte a kontaktujte Vašeho lékaře.
• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek místa.
Cviky provádějte s takovým odstupem od
předmětů a ostatních osob, aby nikdo nemohl být
poraněn.
• Trénujte pouze na podkladu, který je plochý a
nesmeká se.
• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodišť nebo
stupínků.
• Těhotné by měly trénovat pouze po dohodě s
lékařem.
zvláštní obezřetnost –
nebezpečí úrazu dětí!
• Dětem nedovolte používat tento výrobek bez
dozoru. Ukažte jim správné užívání tréninkového
nástroje a zachovejte dohled. Používání dovolte
pouze tehdy, pokud to duševní a tělesný vývoj
dítěte připouští. Jako hračka tento výrobek vhodný
není.
Rizika z opotřebení
• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém
stavu. Před každým cvičením provádějte prohlídku
kruhu Pilates z hlediska jeho poškození, trhlinek
a projevů opotřebení. Pokud je výrobek poškozen,
obratem ho vyměňte.
• Chraňte výrobek před extrémními teplotami, slun-
cem a vlhkostí. Nesprávné skladování a používání
výrobku může vést k předčasnému opotřebení a to
může mít za následek úrazy.
Pokyny pro trénink
• Následující cviky představují pouze výběr. Další
cviky naleznete v příslušné odborné literatuře.
• Před každým tréninkem se dobře zahřejte.
• Netrénujte, pokud se cítíte nemocni nebo Vám je
nevolno.
• Podle možností si nechte správné provedení cviků
poprvé předvést zkušeným fyzioterapeutem.
• Noste pohodlné sportovní oblečení a cvičky.
každý cvik provádějte 15-25 sekund a 5
krát ho opakujte, avšak maximálně tak
dlouho, dokud se cítíte dobře, respektive
tak dlouho, dokud jste schopni cvik pro-
vádět správně.
cvik 1: (obr. a)
• Postavte se zpříma.
• Kruh držte za zády v dlaních ve výši hýždí.
• Uvolněte hrudní koš, napněte břišní svaly a stlaču-
jte kruh.
cvik 2: (obr. b)
• Postavte se zpříma.
• Kruh sevřete mezi své nohy, nad kotníky.
• Přeneste váhu na levou nohu, pravou zvedněte do
strany a stlačujte kruh k sobě.
• Vyměňte nohu, na které stojíte.
cvik 3: (obr. c)
• Lehněte si na záda a skrčte nohy. Kruh sevřete
mezi koleny, ruce jsou připaženy k tělu.
• Koleny stlačte kruh k sobě.
• Nadechněte se a zvedněte kyčle, kruh zůstává
pevně mezi koleny.
• Spusťte kyčle dolů a povolte tlak na kruh.
cvik 4: (obr. d)
• Lehněte si na bok a sevřete kruh Pilates mezi
svýma nohama, kousek nad kotníky.
• Levou rukou si podepřete hlavu a pravou ruku
dejte před tělo.
• Nyní nadzvedávejte nohy i s kruhem a kruh
stlačujte k sobě.
• Nohy opět spusťte a povolte tlak na kruh.
• Vystřídejte stranu.
Péče a uložení
Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý na temperova-
ném místě.
dŮleŽitÉ! Čištění provádějte pouze vodou, nikdy
nepoužívejte prostředky s ostrými hranami. Potom
otírejte suchým hadříkem na čištění.
Pokyny k likvidaci
Obal a výrobek prosím roztřiďte a ekologicky
zlikvidujte! Výrobek zlikvidujte prostřednictvím
uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho
komunálního sběrného střediska. Dodržujte aktuálně
platné předpisy.
3 roky záruky
Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl
průběžně kontrolovaný ve výrobní procesu. Na tento
produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení.
Uschovejte si pokladní stvrzenku.
Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby
z výroby, nevztahuje se na závady způsobené
neodborným zacházením nebo použitím k jinému
účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani
záruční práva.
Při případných reklamacích se obraťte na dole uve-
denou servisní horkou linku nebo nám zašlete email.
Náš servisní pracovník s Vámi co nejrychleji upřesní
další postup.
V každém případě Vám osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných
opravách v době záruky ani v případě zákonného
ručení nebo kulance. Toto platí také pro náhradní
a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení
záruční lhůty se platí.
hinweise zur entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs-
betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs-
einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge-
rechte Entsorgung.
3 Jahre garantie
Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter
ständiger Kontrolle produziert. Sie erhalten auf die-
ses Produkt drei Jahre Garantie ab Kaufdatum.
Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikati-
onsfehler und entfällt bei missbräuchlicher oder
unsachgemäßer Behandlung. Ihre gesetzlichen
Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Im Garantiefall setzen Sie sich bitte über unsere
kostenlose Service-Hotline oder per E-Mail mit uns in
Verbindung. Wir werden Sie in jedem Fall persönlich
beraten. Im Garantiefall können in Absprache mit
unseren Service-Mitarbeitern defekte Teile unfrei an
die aufgeführte Service-Adresse geschickt werden.
Sie erhalten dann unverzüglich ein neues oder repa-
riertes Teil kostenlos zurück.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen
aufgrund der Garantie, gesetzlicher Gewährleistung
oder Kulanz nicht verlängert. Dies gilt auch für
ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der Ga-
rantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 93621
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: [email protected]
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut. Lesen Sie hier-
zu aufmerksam die nachfolgende Gebrauchsanwei-
sung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrieben
und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
1 x Pilates-Ring
technische daten
Maße: Durchmesser ca. 38 cm
bestimmungsgemäße
Verwendung
Das Produkt ist für den Einsatz im privaten Bereich
konzipiert und ist für medizinische und gewerbliche
Zwecke nicht geeignet.
sicherheitshinweise
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem
Training beginnen. Stellen Sie sicher, dass Sie für
das Training gesundheitlich geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den
Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort ab und
kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit so
viel Platz zu Gegenständen und anderen Personen
durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von
Treppen oder Absätzen.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
besondere Vorsicht –
Verletzungsgefahr für kinder!
• Lassen Sie Kinder dieses Produkt nicht
unbeaufsichtigt nutzen. Weisen Sie sie auf die
richtige Nutzung des Training-Instruments hin
und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die
Benutzung nur, wenn die geistige und körperliche
Entwicklung der Kinder dies zulässt. Als Spielzeug
ist dieses Produkt nicht geeignet.
gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand
verwendet werden. Inspizieren Sie den Pilates-
Ring vor jeder Übung auf Schäden, Risse und
Abnutzungserscheinungen. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.
• Schützen Sie das Produkt vor extremen Tempera-
turen, Sonne und Feuchtigkeit. Nicht sachgemäße
Lagerung und Verwendung des Artikels können zu
vorzeitigem Verschleiß führen, was Verletzungen
zur Folge haben kann.
trainingshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur eine
Auswahl dar. Weitere Übungen finden Sie in
einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder
unwohl fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte
Ausführung der Übungen das erste Mal von
einem erfahrenen Physiotherapeuten zeigen.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und
Turnschuhe.
Führen sie jede Übung 15-25 sekunden
lang aus und wiederholen sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange sie sich wohlfüh-
len, bzw. solange sie die Übung korrekt
ausführen können.
Übung 1: (abb. a)
• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Halten Sie den Ring hinter dem Rücken auf
Gesäßhöhe zwischen den Handflächen.
• Öffnen Sie den Brustkorb, spannen Sie die
Bauchmuskeln an und drücken den Ring
zusammen.
Übung 2: (abb. b)
• Stellen Sie sich aufrecht hin.
• Klemmen Sie den Ring zwischen Ihre Beine,
oberhalb der Knöchel.
• Verlagern Sie Ihr Gewicht auf das linke Bein,
heben das rechte seitlich an und pressen den Ring
zusammen.
• Wechseln Sie das Standbein.
Übung 3: (abb. c)
• Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die
Beine an. Der Ring klemmt zwischen den Knien,
die Arme liegen seitlich gestreckt neben dem
Körper.
• Drücken Sie den Ring mit den Knien zusammen.
• Atmen Sie ein und heben Sie die Hüfte, der Ring
bleibt fest zwischen den Knien.
• Senken Sie die Hüfte wieder ab und lassen Sie
den Druck auf den Ring nach.
Übung 4: (abb. d)
• Legen Sie sich auf die Seite und klemmen Sie den
Pilates-Ring zwischen Ihre Beine, kurz oberhalb
der Knöchel.
• Stützen Sie mit Ihrer linken Hand Ihren Kopf und
platzieren Sie die rechte Hand vor Ihrem Körper.
• Heben Sie nun die Beine seitlich samt Ring an und
pressen Sie den Ring zusammen.
• Senken Sie die Beine wieder ab und lassen Sie
den Druck auf den Ring nach.
• Wechseln Sie die Seite.
Pflege und lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
Wichtig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.