Crivit Sit Up Trainer Liegestuetzgriffe - Manual (Page 2)

esercizi
esercizio 1 – flessioni normali
(imm. B)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra pari all’ampiezza delle spalle.
Poggiarsi sulle dita dei piedi e impugnare le
manopole con entrambe le mani, i gomiti sono
distesi.
• Non piegare la schiena e tendere i muscoli
addominali.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo. Il corpo
non deve toccare il pavimento! Le braccia
rimangono attaccate al corpo.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
esercizio 2 – flessioni ampie (imm. C)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra maggiore rispetto all’ampiezza delle
spalle. Poggiarsi sulle dita dei piedi e
impugnare le manopole con entrambe le mani,
i gomiti sono distesi.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo. Le
braccia si muovono lateralmente
allontanandosi dal corpo.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
esercizio 3 – flessioni su una gamba
(imm. D)
• Posizionare le manopole ad una distanza l’una
dall’altra pari all’ampiezza delle spalle.
Poggiarsi sulle dita dei piedi e impugnare le
manopole con entrambe le mani, i gomiti sono
distesi. Piegare una gamba sollevandola dal
pavimento.
• Piegare i gomiti e abbassare il corpo, la
gamba rimane sollevata.
• Mantenere la posizione per 2 secondi e
distendere nuovamente i gomiti.
• Ripetere l’esercizio 10-25 volte in 3 serie.
IT/CH IT/CH
Cura e conservazione
Conservare l’articolo sempre asciutto e pulito in
un ambiente temperato.
IMPORTANTE! Pulire solo con acqua, mai con
prodotti aggressivi. Asciugare infine con un
panno.
smaltimento
Smaltire l’imballaggio e l’articolo stesso rispettan-
do l’ambiente e le regole della raccolta differen-
ziata! Per lo smaltimento rivolgersi ad un’azienda
autorizzata o alle autorità competenti. Rispettare
la normativa vigente.
3 anni di garanzia
Questo prodotto è stato fabbricato con grande
attenzione e sottoposto a costanti controlli. La
garanzia è di tre anni dalla data d’acquisto.
Conservi lo scontrino fiscale.
La garanzia vale solo su difetti di materiale o di
fabbricazione e decade in caso di uso errato o
non conforme. Questa garanzia non costituisce
una limitazione ai Suoi diritti legali e in particolare
al diritto di garanzia.
Per eventuali reclami vi preghiamo di contattare
il seguente servizio hotline o mettervi in comu-
nicazione con noi via e-mail. I nostri addetti
all‘assistenza concorderanno con voi come
procedere nel modo più rapido possibile. In qual-
siasi caso vi consiglieremo per le vostre esigenze
specifiche.
Il periodo di garanzia non viene prolungato
a seguito di riparazioni effettuate in garanzia,
secondo il diritto di garanzia o per correntezza
commerciale. Lo stesso vale anche per le parti
sostituite o riparate.
Le riparazioni dopo la scadenza della garanzia
verranno effettuate a pagamento.
IAN: 93674
Assistenza Svizzera
Tel.: 0842 665566
(0,08 CHF/Min., telefonia mobile
max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
E‘ possibile trovare i pezzi di ricambio del vostro prodotto anche
su: www.delta-sport.com, rubrica servizio di assistenza - pezzi
di ricambio Lidl
Hartelijk gefeliciteerd!
Met de aankoop hebt u gekozen voor een hoog-
waardig product. Maak u daarom voor de eerste
ingebruikname vertrouwd met het product. Lees
hiervoor deze gebruiksaanwijzing aandachtig
door. Gebruik het product alleen zoals beschre-
ven en uitsluitend voor de aangegeven doelein-
den. Bewaar de handleiding zorgvuldig. Als u
het product aan derden geeft, dient u ook deze
documenten te overhandigen.
in het leveringspakket
inbegrepen
1 x gebruiksaanwijzing
2 x beugels
4 x voetensteunen
technische gegevens
Max. gebruikersgewicht: 100 kg
reglementair voorgeschreven
gebruik
De ligsteungrepen maken een betere en
gewrichtvriendelijke uitvoering van de
bewegingen voor ligsteunoefeningen mogelijk.
Het product werd ontwikkeld voor het gebruik in
de privésfeer en is niet geschikt voor medische en
professionele doeleinden.
Veiligheidsinstructies
• Gebruik het toestel uitsluitend voor het
reglementair daarvoor bestemde doeleinde.
• Het artikel mag uitsluitend onder toezicht van
volwassenen en mag niet als speelgoed
gebruikt worden.
• Raadpleeg uw arts voordat u met de training
begint. Vergewis u dat uw gezondheid de
training toelaat.
• Bewaar de gebruiksaanwijzing met de
oefeningsrichtlijnen steeds voor het grijpen.
• Denk eraan, u vóór de training altijd op te
warmen en uw actueel prestatievermogen op
passende wijze te trainen. Bij klachten, gevoel
van slapte of vermoeidheid beëindigt u de
training onmiddellijk en contacteert u uw arts.
Congratulations!
With your purchase you have decided on a
high-quality product. Get to know the product
before you start to use it. Carefully read the
following operating instructions. Use the product
only as described and only for the given areas of
application.
Keep these instructions safe. When passing the
product on to a third party, always make sure that
the documentation is included.
scope of delivery
1 x Operating instructions
2 x Handles
4 x Bases
technical data
Maximum user weight: 100 kg
Correct use
The push up bars enable better and more joint-
friendly movement for push-up exercises. The
production was designed for private use and is
not suitable for medical or commercial purposes.
safety notes
• Only use the device for its intended purpose.
• The article may only be used under adult
supervision and may not be used as a toy.
• Consult your doctor before starting training.
Please ensure that you are in a proper state of
health for this training.
• Keep the operating instructions and exercise
instructions to hand at all times.
• Always remember to warm up before training
and train in accordance with your current
abilities. If you experience any complaints, feel
weak or tired, you must cease training
immediately, and contact your doctor.
• In order to train safely, you need sufficient
space. Carry out the exercises with enough
space between you and objects or other
people so that nobody can be injured.
• Only train on a flat, non-slip surface.
• Do not use this article close to stairs or steps.
• Voor een veilige training hebt u voldoende
plaats nodig. Doe oefeningen op een
zodanige afstand tot voorwerpen en andere
personen, dat niemand blessures kan oplopen.
• Train uitsluitend op een vlakke en slipvrije
ondergrond.
• Gebruik het artikel niet in de nabijheid van
trappen of trapportalen.
Uiterste voorzichtigheid –
gevaar voor blessures bij kinderen!
• Laat kinderen dit product niet zonder toezicht
gebruiken. Wijs hen op het correcte gebruik
van het traininginstrument en handhaaf het
toezicht. Sta het gebruik uitsluitend toe
wanneer de mentale en fysieke ontwikkeling
van de kinderen dit toelaat. Als speelgoed is dit
product niet geschikt.
gevaren door slijtage
• Het artikel mag uitsluitend in een foutloze
toestand gebruikt worden. Controleer het
artikel telkens vóór gebruik op beschadigingen
of slijtage. De veiligheid van de ligsteungrepen
kan slechts gegarandeerd worden als ze
regelmatig op beschadigingen en slijtage
gecontroleerd worden. Bij beschadigingen
mag u het product niet meer gebruiken.
Montage
Steek de beugels in de voetensteunen. Let erop
dat de lange zijden van de voetensteunen naar
buiten wijzen (afb. A).
trainingsinstructies
• Warm u vóór elke training goed op.
• Train niet wanneer u zich ziek of onwel voelt.
• Laat zo mogelijk de correcte uitvoering van
de oefeningen de eerste keer door een ervaren
fysiotherapeut voordoen.
• Doe de oefeningen ten hoogste zolang u zich
goed voelt dan wel zolang u de oefening
correct kunt doen.
• Draag comfortabele sportkledij en
gymschoenen.
special caution – risk of injury
to children!
• Never allow children to use this product without
supervision. Instruct them on the correct use of
the training equipment and supervise them.
Only allow use if the mental and physical
development of the children permits the use.
This product is not suitable for use as a toy.
Hazards through wear
• The article may only be used while in perfect
condition. Check the article for damage or
wear before each use. The safety of the push
up handles can only be guaranteed if it is
examined regularly for damage and wear.
Discontinue use of the product if it becomes
damaged.
Assembly
Insert the handles into the bases. Make sure that
the long sides of the bases are pointing outwards
(figure A).
training notes
• Warm up well before each training session.
• Do not train if you feel ill or unwell.
• If possible have an experienced physiotherapist
demonstrate the correct execution to you
before starting training.
• Only continue the exercises while you feel
good or as long as you can carry the exercise
out correctly.
• Wear comfortable sports clothing and sports
shoes.
oefeningen
oefening 1 - Normale ligsteun
(afb. B)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.
• Vermijd een holle rug en span de buikspieren
aan.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
Het lichaam mag de grond niet raken! De
bovenarmen bevinden zich dichtbij het
lichaam.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
oefening 2 – Wijde ligsteun (afb. C)
• Plaats de ligsteungrepen verder als
schouderbreed uit elkaar. Ga op uw tenen
staan en ondersteun u met beide handen op de
grepen, de ellebogen zijn doorgestrekt.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken.
De bovenarmen bewegen daarbij zijwaarts
van het lichaam weg.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
oefening 3 – Ligsteun op één been
(afb. D)
• Plaats de ligsteungrepen schouderbreed uit
elkaar. Ga op uw tenen staan en ondersteun
u met beide handen op de grepen, de
ellebogen zijn doorgestrekt.. Til één been
gebogen van de grond op.
• Buig de ellebogen en laat uw lichaam zakken,
het been blijft opgetild.
• Neem deze positie 2 seconden lang in en strek
de ellebogen weer door.
• Herhaal de oefening per been 10-25 keer in 3
oefeningsfasen.
NL GB NL NL GB NL
onderhoud en opslag
Het artikel altijd droog en netjes in een op tempe-
ratuur gebrachte kamer bewaren.
BELANGRIJK! Uitsluitend met water reinigen, no-
oit met bijtende onderhoudsmiddelen. Vervolgens
met een reinigingsdoekje droog vegen.
Afvalverwerking
Gelieve u op een milieuvriendelijke manier van de
verpakking te ontdoen! Doe daarvoor een beroep
op een erkend afvalverwerkingsbedrijf of op uw
gemeenteadministratie. Houd rekening met de
voorschriften die op dat moment gelden.
3 jaar garantie
Het product is geproduceerd met grote zorg en
onder voortdurende controle. U ontvangt een
garantie van drie jaar op dit product, vanaf
de datum van aankoop. Bewaar alstublieft uw
aankoopbewijs.
De garantie geldt alleen voor materiaal- en
fabricagefouten en vervalt bij foutief of oneigen-
lijk gebruik. Uw wettelijke rechten, met name het
garantierecht, worden niet beïnvloed door deze
garantie.
In geval van reclamaties dient u zich aan de bene-
den genoemde service-hotline te wenden of zich
per e-mail met ons in verbinding te zetten. Onze
servicemedewerkers zullen de verdere handelswij-
ze zo snel mogelijk met u afspreken. Wij zullen u
in ieder geval persoonlijk te woord staan.
De garantieperiode wordt na eventuele reparaties
en op basis van de garantie, wettelijke garantie of
coulance niet verlengd. Dit geldt ook voor vervan-
gen en gerepareerde delen.
Na afloop van de garantieperiode dienen even-
tuele reparaties te worden betaald.
IAN: 93674
Service Nederland
Tel.: 0900 0400223
(0,10 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Reserve-onderdelen voor uw product vindt u ook via:
www.delta-sport.com, rubriek Service - reserve-onderdelen-
service Lidl
exercises
exercise 1 – Normal push up
(figure B)
• Place the push up handles shoulder-width
apart. Stand on your toes and support yourself
on both hands on the handles. Your elbows
should be fully extended.
• Avoid hollowing your back and tense your
stomach muscles.
• Bend your elbows and lower your body. Your
body should not touch the ground! Your upper
arms should be close to your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
exercise 2 – Wide push up (figure C)
• Place the push up handles further than
shoulder-width apart. Stand on your toes and
support yourself on both hands on the handles.
Your elbows should be fully extended.
• Bend your elbows and lower your body. Your
upper arms should be away from the side of
your body.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
exercise 3 – Push up on one leg
(figure D)
• Place the push up handles shoulder-width apart.
Stand on your toes and support yourself on
both hands on the handles. Your elbows should
be fully extended. Bend one leg and lift it off
the ground.
• Bend your elbows and lower your body. Keep
your leg lifted.
• Hold this position for 2 seconds and then
straighten your arms again.
• Repeat the exercise 10-25 times in three
exercise sets.
GB GB
Care and storage
Always store the article in a dry, clean and
temperature-controlled room. IMPORTANT! Only
clean the article with water, never with aggressive
cleaning products. Then wipe it clean with a cloth.
Disposal
Please dispose of the product and packaging in
an environmentally friendly manner, separating
different materials for recycling as required! Dis-
pose of this item through an authorised disposal
company or through your local waste disposal
facilities - ask your local authority for information
if further guidance is required. Ensure that you
comply with all regulations currently in force.
3-year warranty
The product was produced with great care and
under constant supervision. You receive a three-
year warranty for this product from the date of
purchase. Please retain your receipt.
The warranty applies only to material and work-
manship and does not apply to misuse or impro-
per handling. Your statutory rights, especially the
warranty rights, are not affected by this warranty.
With regard to complaints, please contact the fol-
lowing service hotline or contact us by e-mail. Our
service employees will advise as to the subsequent
procedure as quickly as possible. We will be per-
sonally available to discuss the situation with you.
Any repairs under the warranty, statutory gua-
rantees or through goodwill do not extend the
warranty period. This also applies to replaced
and repaired parts.
Repairs after the warranty are subject to a charge.
IAN: 93674
Service Great Britain
Tel.: 0871 5000 720
(£ 0.10/Min.)
E-Mail: [email protected]
You can also find spare parts for your product at:
www.delta-sport.com, category Service - Lidl Spare Parts Service