Crivit Yoga Block - Manual (Page 2)

Srdečne Vám blahoželáme!
Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný pro-
dukt. Skôr než začnete produkt používať, dôkladne
sa s ním oboznámte. K tomu si prečítajte tento návod
na obsluhu. Produkt používajte v súlade s pokynmi
uvedenými v návode a na účely, na ktoré je produkt
určený. Tento návod si odložte. Ak produkt odovz-
dáte tretej osobe, priložte jej tiež všetky podklady.
Rozsah dodávky
1 x Návod na obsluhu
2 x Joga blok
Technické údaje
Max. zaťaženie: 120 kg
Váha: každý blok cca 100 g
Rozmery: každý kus cca 23 x 15 x 7,5 cm
Použitie podľa predpisov
Joga blok bol vyrobený ako tréningová pomôcka
pre mnohé cvičenia jogy. Výrobok sa hodí ako
opora a pomáha pri cvikoch rovnováhy a pri
strečingových cvičeniach. Tento výrobok je
určený pre súkromné použitie a nie je vhodný pre
zdravotnícke a komerčné účely.
Bezpečnostné pokyny
• Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to so
svojím lekárom. Uistite sa o tom, že tréning je pre
Vás zdravotne vhodný.
• Návod na použitie s príkladmi cvičení uschovajte
tak, aby ste ich mali vždy poruke.
• V prípade ťažkostí, pri pocite slabosti alebo pri
únave ihneď tréning prerušte a spojte sa so svojím
lekárom.
• Aby bol tréning bezpečný, potrebujete dostatok
miesta. Cvičenia robte tak, aby medzi Vami a
ostatnými predmetmi a osobami bolo toľko miesta,
aby sa nikto nemohol zraniť.
• Trénujte len na povrchu, ktorý je rovný a nešmykľa-
vý.
• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo
odpočívadiel na schodoch.
• Tehotné ženy by mali tréning odkonzultovať so
svojím lekárom.
nebezpečenstvo dôsledkom
opotrebenia
• Výrobok sa smie používať len v bezchybnom
stave. Ak je výrobok poškodený, ihneď ho
vymeňte.
Pokyny k tréningu
• Nasledovné cvičenia predstavujú len výber.
Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej literatúre.
• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.
• Ak to je možné, dajte si správne prevedenie
cvičení po prvýkrát predviesť skúseným
fyzioterapeutom.
každé cvičenie robte 15-25 sekúnd a
opakujte ho 5x, avšak maximálne tak
dlho, kým sa cítite dobre príp. dovtedy,
kým môžete cvičenie robiť správne.
cvičenie 1: (obr. a)
• Nohy rozkročte, kým chodidlá nie sú od seba
vzdialené asi 1 m.
• Pravú nohu otočte o 90°. Joga blok postavte
zvonku vedľa pravej nohy.
• Nakloňte hornú časť tela doprava a pravú ruku
položte na joga blok.
• Ľavú ruku vystrite smerom nahor.
• Cvičenie opakujte na druhú stranu.
cvičenie 2: (obr. B)
• Joga blok položte pred seba.
• Ohnite sa dopredu a ruky položte na joga blok.
Pravú nohu natiahnite a dvihnite smerom dozadu.
• Dávajte pozor, aby boli nohy rovné a natiahnuté.
• Cvičenie opakujte s druhou stranou.
cvičenie 3: (obr. c)
• Ľahnite si na chrbát, ruky sú položené vedľa tela.
• Zdvihnite boky a joga blok vložte pod krížovú
kosť.
• Horná časť tela a stehná by mali tvoriť jednu čiaru
a nohy sú pevne na zemi.
• Odstráňte joga blok s panvu zase spusťte.
cvičenie 4: (obr. d)
• Kľaknite si a joga blok si položte pred seba.
• Vystretú ľavú nohu dajte pred seba medzi joga
bloky.
• Položte ruky na joga bloky a spúšťajte panvu sme-
rom k podlahe, kým nepocítite napätie v achillovej
päte.
• Cvičenie opakujte s druhou stranou.
ošetrovanie a skladovanie
Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v temperovanej
miestnosti.
dÔlEŽiTÉ! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými
ošetrovacími prostriedkami. Potom dosucha utrite
handrou.
Pokyny k likvidácii
Obal a tovar zlikvidujte, prosím, adekvátne život-
nému prostrediu a roztriedený podľa druhu! Tovar
zlikvidujte prostredníctvom podniku schváleného
na likvidáciu odpadu alebo prostredníctvom vašej
komunálnej správy obce. Dodržiavajte aktuálne
platné predpisy.
IAN: 103667
Servis Slovensko
Tel.: 0850 232001
E-Mail: [email protected]
Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na:
www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných dielov
Lidl
SK SK DE/AT/CH DE/AT/CH DE/AT/CH
SI SI CZ CZ
garancijski list
1. S tem garancijskim listom jamčimo
DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da
bo izdelek v garancijskem roku ob normalni in
pravilni uporabi brezhibno deloval in se zavezu-
jemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj navedenih
pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in
okvare zaradi napak v materialu ali iz delavi oz.
po svoji presoji izdelek zamenjali ali vrnili kupni-
no.
2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike
Slovenije.
3. Garancijski rok za proizvod je 2 lega od dneva
izročitve balga. Dan izročitve blaga je enak
dnevom prodaje, ki je razviden iz računa.
4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu
servisu oz. se informirati o nadaljnjih postopkih
na zgoraj nave deni telefonski številki. Svetujemo
vam, da pred tem natančno preberete navodila o
sestavi in uporabi izdelka.
5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu
predložiti garancijski list in račun, kot potrdilo in
dokazilo o nakupu.
6. V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni
servis ali oseba, kupec ne more uveljavljati zahte-
vkov iz te garancije.
7. Vzroki za okvaro oz. nedelovanje izdelka morajo
biti lastnosti stvari same, in ne vzroki, ki so zunaj
proizvajalčeve oz. prodajalčeve sfere. Kupec ne
more uveljavljati zahtevkov iz te garancije, če se
ni držal priloženih na vodil za sestavo in upora-
bo izdelka ali, če je izdelek kakorkoli spremenjen
ali nepravilno vzdrževan.
8. Jamčimo servisiranje in rezervne dele za minimal-
no dobo, ki je zahtevana s strani zakonodaje.
9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz
garancije.
10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se
nahaja jo na dveh ločenih dokumentih (garancij-
ski list, račun).
11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic
potrošnika, ki izhajajo iz odgovornosti prodajal-
ca za napake na blagu.
Prodajalec: Lidl d.o.o.k.d., Pod lipami 1, SI-1218
Komenda
Prisrčne čestitke! Z Vašim nakupom ste se
odločili za kakovosten izdelek. Pred prvo praktično
uporabo se seznanite z izdelkom. Zato skrbno
preberite naslednja navodila za uporabo.
Izdelek uporabljajte samo v skladu z navodili in v
predviden namen. Ta navodila dobro shranite.
Ob predaji naprave tretjim osebam jim izročite tudi
vso dokumentacijo.
obseg dobave
1 x Navodilo za uporabo
2 x Blok za jogo
Tehnični podatki
Maks. obremenitev: 120 kg
Teža: vsak po pribl. 100 g
Mere: vsak kos pribl. 23 x 15 x 7,5 cm
namenska uporaba
Blok za jogo je bil razvit kot pripomoček za trening
za številne vaje pri jogi. Izdelek je primeren kot
oporni element in pomaga pri ravnotežnih in
razteznih vajah. Ta izdelek je zasnovan za zasebno
uporabo in ni primeren za medicinske in komercialne
namene.
Varnostni napotki
• Preden pričnete s treningom, se posvetujte s svojim
zdravnikom. Prepričajte se, da ste zdravstveno
sposobni za trening.
• Navodilo za uporabo z informacijami o vajah
imejte vedno na dosegu roke.
• Pri težavah, občutku slabosti ali utrujenosti takoj
prekinite s treningom in stopite v stik z zdravnikom.
• Za varen trening potrebujete dovolj prostora. Med
izvajanjem vaj morajo biti predmeti in druge osebe
toliko oddaljeni, da jih ne morete poškodovati.
• Trenirajte le na ravni in nedrsljivi podlagi.
• Izdelka ne uporabljajte v bližini stopnic ali podes-
tov.
• Nosečnice smejo trening izvajati le po dogovoru s
svojim zdravnikom.
nevarnosti zaradi obrabe
• Izdelek se sme uporabljati le v brezhibnem stanju.
Če je izdelek poškodovan, ga takoj zamenjajte.
napotki za trening
• V nadaljevanju so prikazane le izbrane vaje.
Druge vaje boste našli v ustrezni strokovni literaturi.
• Pred vsakim treningom se dobro segrejte.
• Pravilno izvedbo vaj naj vam po možnosti prvič
pokaže izkušeni fizioterapevt.
Vsako vajo izvajajte 15-25 sekund in jo
5-krat ponovite, vendar največ tako dolgo,
dokler se dobro počutite oz. lahko vajo
pravilno izvajate.
Vaja 1: (sl. a)
• Noge postavite narazen, da bodo vaša stopala
približno 1 m narazen.
• Desno stopalo obrnite za 90° navzven. Blok za
jogo položite poleg svojega desnega stopala.
• Zgornji del telesa nagnite v desno in desno roko
položite na blok za jogo.
• Levo roko iztegnite navzgor.
• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.
Vaja 2: (sl. B)
• Blok za jogo položite pred sebe.
• Sklonite se naprej in roke položite na blok za
jogo. Desno nogo iztegnjeno dvignite nazaj.
• Pazite na to, da so vaše noge ravne in iztegnjene.
• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.
Vaja 3: (sl. c)
• Ulezite se na hrbet in pokrčite noge, roke ležijo ob
telesu.
• Dvignite boke in blok za jogo namestite pod križni-
co.
• Zgornji del telesa in stegna morajo tvoriti ravno
linijo in noge so trdno na tleh.
• Odstranite blok za jogo in ponovno spustite
medenico.
Vaja 4: (sl. d)
• Pokleknite in bloka za jogo položite predse.
• Levo nogo iztegnjeno premaknite naprej med
bloka za jogo.
• Roke položite na bloka za jogo in spustite mede-
nico v smeri tal, dokler ne čutite napetosti v Ahilovi
tetivi.
• Vajo nato ponovite z drugo stranjo.
nega in shranjevanje
Izdelek vedno hranite suh in čist v ogrevanem
prostoru.
PoMEMBno! Izdelek čistite le z vodo, nikoli z
ostrimi negovalnimi sredstvi. Nato ga do suhega
obrišite s krpo za čiščenje.
napotki za odlaganje v smeti
Embalažo in proizvod odložite v skladu z varova-
njem okolja! Proizvod lahko v smeti odložite pri
pooblaščenem podjetju za odlaganje ali pri Vaši
občinski komunalni službi. Upoštevajte trenutno
veljavne predpise.
IAN: 103667
Servis Slovenija
Tel.: 080080917
E-Mail: [email protected]
Nadomestne dele za Vaš izdelek najdete na:
www.delta-sport.com, rubrika servis - servis z rezervnimi deli Lidl
Srdečně blahopřejeme! Vaší koupí jste se
rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením do
provozu se nejdříve seznamte s celým produktem.
Přečtěte si pozorně následující návod k obsluze.
Používejte produkt jen tak, jak je popsáno a jen v
doporučených oblastech. Uschovejte si tento návod.
Při předávání produktu třetí osobě předávejte i
všechny příslušné podklady.
obsah balení
1 x Návod k obsluze
2 x Blok na jógu
Technické údaje
Max. nosnost: 120 kg
Váha: cca 100 g každý
Míry: každý kus cca 23 x 15 x 7,5 cm
Použití k určitému účelu
Jóga blok byl vyvinut jako tréninková pomůcka pro
četné cviky jógy. Výrobek je vhodný jako podpůrný
prvek a pomáhá při protahovacích a rovnovážných
cvicích. Výrobek je koncipován pro použití v
privátním sektoru a není vhodný pro zdravotnické a
podnikatelské účely.
Poznámky k bezpečnosti
• Před tím, než začnete s tréninkem, konzultujte to se
svým lékařem. Ověřte si, že jste pro trénink zdra-
votně způsobilí.
• Návod k použití se zadáním cviků uložte tak,
abyste ho měli stále po ruce.
• Při potížích, pocitech slabosti nebo únavy, trénink
ihned přerušte a kontaktujte Vašeho lékaře.
• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek místa.
Cviky provádějte s takovým odstupem od
předmětů a ostatních osob, aby nikdo nemohl být
poraněn.
• Trénujte pouze na podkladu, který je plochý a
nesmeká se.
• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodišť nebo
stupínků.
• Těhotné by měly trénovat pouze po dohodě s
lékařem.
Rizika z opotřebení
• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém
stavu. Pokud je výrobek poškozen, obratem ho
vyměňte.
Pokyny pro trénink
• Následující cviky představují pouze výběr.
Další cviky naleznete v příslušné odborné litera-
tuře.
• Před každým tréninkem se dobře zahřejte.
• Podle možností si nechte správné provedení cviků
poprvé předvést zkušeným fyzioterapeutem.
každý cvik provádějte 15-25 sekund a 5
krát ho opakujte, avšak maximálně tak
dlouho, dokud se cítíte dobře, respektive
tak dlouho, dokud jste schopni cvik pro-
vádět správně.
cvik 1: (obr. a)
• Rozkročte se tak, aby Vaše nohy stály zhruba asi
1 m od sebe.
• Pravou nohu otočte o 90° směrem ven. Jóga blok
umístěte z vnějšku vedle Vaší pravé nohy.
• Horní část těla skloňte doprava a pravou ruku
položte na jóga blok.
• Vzpažte levou ruku vzhůru.
• Potom cvik opakujte s druhou stranou.
cvik 2: (obr. B)
• Jóga blok umístěte před sebou.
• Ukloňte se dopředu a své ruce položte na jóga
blok. Zvedněte nataženou pravou nohu dozadu.
• Dbejte na to, abyste své nohy drželi rovné a
napnuté.
• Cvik pak opakujte na druhou stranu.
cvik 3: (obr. c)
• Lehněte si na záda, paže položeny po stranách
vedle těla.
• Zvedněte boky a jóga blok umístěte pod svým
křížem.
• Horní část Vašeho těla a stehen mají být v jedné
linii a nohy stojí pevně na zemi.
• Odstraňte jóga blok a opět pánev spusťte dolů.
cvik 4: (obr. d)
• Klekněte si a jóga bloky položte před sebe.
• Svoji nataženou levou nohou pohybujte dopředu
mezi jóga bloky.
• Položte své ruce na jóga bloky a spouštějte pánev
směrem k zemi, až ucítíte pnutí v místě Achillovy
šlachy.
• Potom cvik opakujte na druhou stranu.
Péče a uložení
Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý na temperova-
ném místě.
dŮlEŽiTÉ! Čištění provádějte pouze vodou, nikdy
nepoužívejte prostředky s ostrými hranami.
Potom otírejte suchým hadříkem na čištění.
Pokyny k likvidaci
Obal a výrobek prosím roztřiďte a ekologicky
zlikvidujte! Výrobek zlikvidujte prostřednictvím
uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho
komunálního sběrného střediska. Dodržujte aktuálně
platné předpisy.
IAN: 103667
Servis Česko
Tel.: 800143873
E-Mail: [email protected]
Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce:
www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl
Herzlichen Glückwunsch!
Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges
Produkt entschieden. Machen Sie sich vor der ersten
Verwendung mit dem Produkt vertraut.
Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur
wie beschrieben und für die angegebenen Einsatz-
bereiche. Bewahren Sie diese Anleitung gut auf.
Händigen Sie alle Unterlagen bei Weitergabe des
Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.
lieferumfang
1 x Gebrauchsanweisung
2 x Yoga-Block
Technische daten
Max. Belastung: 120 kg
Gewicht: jeweils ca. 100 g
Maße: je Stück ca. 23 x 15 x 7,5 cm
Bestimmungsgemäße
Verwendung
Der Yoga-Block wurde als Trainingshilfe für
zahlreiche Yogaübungen entwickelt. Der Artikel
eignet sich als Stützelement und hilft bei Balance-
und Stretch-Übungen. Dieser Artikel ist für den
Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht
geeignet.
sicherheitshinweise
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit
dem Training beginnen. Stellen Sie sicher,
dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit
den Übungsvorgaben stets griffbereit auf.
• Bei Beschwerden, Schwächegefühl oder
Müdigkeit brechen Sie das Training sofort
ab und kontaktieren Sie Ihren Arzt.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie
ausreichend Platz. Führen Sie Übungen mit
so viel Platz zu Gegenständen und anderen
Personen durch, dass niemand verletzt
werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und
rutschfesten Untergrund.
• Verwenden Sie den Artikel nicht in der
Nähe von Treppen oder Absätzen.
• Schwangere sollten das Training nur nach
Absprache mit ihrem Arzt durchführen.
gefahren durch Verschleiß
• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zu-
stand verwendet werden. Wenn das Produkt
beschädigt ist, ersetzen Sie es umgehend.
Übungshinweise
• Die nachfolgenden Übungen stellen nur
eine Auswahl dar. Weitere Übungen finden
Sie in einschlägiger Fachliteratur.
• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die
korrekte Ausführung der Übungen das erste
Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
Führen sie jede Übung 15-25 sekunden
lang aus und wiederholen sie sie 5-mal,
jedoch höchstens so lange sie sich wohlfüh-
len, bzw. solange sie die Übung korrekt
ausführen können.
Übung 1: (abb. a)
• Grätschen Sie die Beine, bis Ihre Füße etwa
1 m entfernt voneinander stehen.
• Drehen Sie den rechten Fuß um 90° nach
außen. Positionieren Sie den Yoga-Block
außen neben Ihrem rechten Fuß.
• Neigen Sie den Oberkörper nach rechts
und legen die rechte Hand auf dem
Yoga-Block ab.
• Strecken Sie Ihren linken Arm nach oben.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Übung 2: (abb. B)
• Positionieren Sie den Yoga-Block vor sich.
• Beugen Sie sich nach vorn und legen Sie
Ihre Hände auf dem Yoga-Block ab. Heben
Sie Ihr rechtes Bein nach hinten gestreckt an.
• Achten Sie darauf, Ihre Beine gerade und
gestreckt zu halten.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
IAN: 103667
Service Deutschland
Tel.: 0800-5435111
E-Mail: [email protected]
Service Österreich
Tel.: 0820 201 222 (0,15 EUR/Min.)
E-Mail: [email protected]
Service Schweiz
Tel.: 0842 665566 (0,08 CHF/Min.,
Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)
E-Mail: [email protected]
Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl
Übung 3: (abb. c)
• Legen Sie sich auf den Rücken, die Arme
liegen seitlich neben dem Körper.
• Heben Sie die Hüfte und platzieren Sie den
Yoga-Block unter Ihrem Kreuzbein.
• Ihr Oberkörper und die Oberschenkel
sollten eine Linie geben und die Füße stehen
fest auf dem Boden.
• Entfernen Sie den Yoga-Block und senken
Sie das Becken wieder ab.
Übung 4: (abb. d)
• Knien Sie sich hin und platzieren Sie die
Yoga-Blöcke vor sich.
• Bewegen Sie Ihr linkes Bein ausgestreckt
nach vorn zwischen die Yoga-Blöcke.
• Legen Sie Ihre Hände auf den Yoga-Blöcken
ab und senken Sie das Becken in Richtung
Boden bis Sie die Dehnung in Ihrer Achilles-
sehne spüren.
• Wiederholen Sie die Übung anschließend
mit der anderen Seite.
Pflege und lagerung
Den Artikel immer trocken und sauber in einem
temperierten Raum lagern.
WicHTig! Nur mit Wasser reinigen, nie mit
scharfen Pflegemitteln. Anschließend mit einem
Reinigungstuch trocken wischen.
Hinweise zur Entsorgung
Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen
Komponenten über einen zugelassenen Entsorgungs-
betrieb oder über Ihre kommunale Entsorgungs-
einrichtung. Beachten Sie die aktuell geltenden
Vorschriften. Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei
Ihrer Entsorgungseinrichtung über eine umweltge-
rechte Entsorgung.