Crivit LG-1999 User Manual

Page 2

Advertising

Herzlichen Glückwunsch!

Mit Ihrem Kauf haben Sie sich für ein hochwertiges Produkt
entschieden. Machen Sie sich vor der ersten Verwendung mit dem
Produkt vertraut. Lesen Sie hierzu aufmerksam die nachfolgende
Gebrauchsanweisung. Benutzen Sie das Produkt nur wie beschrie-
ben und für die angegebenen Einsatzbereiche.
Bewahren Sie diese Anleitung gut auf. Händigen Sie alle Unterla-
gen bei Weitergabe des Produkts an Dritte ebenfalls mit aus.

lieferumfang (abb. a)

2 x Liegestützgriff (1)
2 x Auflagefläche, flach (2)
2 x Auflagefläche, gewölbt (3)
1 x Gebrauchsanweisung

technische daten

Max. Benutzergewicht: 110 kg

Bestimmungsgemäße

verwendung

Die Liegestützgriffe ermöglichen einen besseren und gelenkscho-
nenderen Bewegungsablauf für Liegestütz-Übungen.
Der Artikel ist für den Einsatz im privaten Bereich konzipiert und ist
für medizinische und gewerbliche Zwecke nicht geeignet.

sicherheitshinweise

• Verwenden Sie den Artikel ausschließlich für seinen bestim-
mungsgemäßen Zweck.
• Der Artikel darf nur unter Aufsicht Erwachsener und nicht als
Spielzeug verwendet werden.
• Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training begin-
nen. Stellen Sie sicher, dass Sie für das Training gesundheitlich
geeignet sind.
• Bewahren Sie die Gebrauchsanweisung mit den Übungsvor-
gaben stets griffbereit auf.
• Denken Sie daran, sich vor dem Training immer aufzuwärmen
und trainieren Sie Ihrer aktuellen Leistungsfähigkeit entsprech-
end.
• Für ein sicheres Training benötigen Sie ausreichend Platz.
Führen Sie Übungen mit so viel Platz zu Gegenständen und
anderen Personen durch, dass niemand verletzt werden kann.
• Trainieren Sie nur auf einem flachen und rutschfesten Unter
grund.

Srdečne Vám blahoželáme!

Vašou kúpou ste sa rozhodli pre vysokokvalitný produkt. Skôr než
začnete produkt používať, dôkladne sa s ním oboznámte. K tomu
si prečítajte tento návod na obsluhu. Produkt používajte v súlade
s pokynmi uvedenými v návode a na účely, na ktoré je produkt
určený. Tento návod si odložte. Ak produkt odovzdáte tretej osobe,
priložte jej tiež všetky podklady.

obsah balenia (obr. a)

2 x úchytky (1)
2 x opierky, ploché (2)
2 x opierky, vypuklé (3)
1 x návod na obsluhu

technické údaje

Max. váha používateľa: 110 kg

Použitie podľa určenia

Úchytky na kľuky umožňujú lepšiu koordináciu pohybov a chránia
kĺby pri cvičení kľukov. Výrobok je určený pre súkromné použitie a
nie je vhodný pre zdravotnícke a komerčné účely.

Bezpečnostné pokyny

• Výrobok používajte výlučne na účel, pre ktorý je určený.
• Výrobok sa smie používať len pod dohľadom dospelých a
nesmie sa používať ako hračka.
• Skôr než začnete trénovať, prekonzultujte to so svojím lekárom.
Uistite sa, že tréning je pre Vás zdravotne vhodný.
• Návod na použitie s príkladmi cvičení uschovajte tak, aby ste
ich mali vždy poruke.
• Myslite na to, že sa pred tréningom vždy musíte zahriať a že
máte trénovať zodpovedajúc svojej aktuálnej výkonnosti.
• Aby bol tréning bezpečný, potrebujete dostatok miesta.
Cvičenia robte tak, aby medzi Vami a ostatnými predmetmi
bolo toľko miesta, aby sa nikto nemohol zraniť.
• Trénujte len na povrchu, ktorý je rovný a nešmykľavý.
• Výrobok nepoužívajte v blízkosti schodov alebo odpočívadiel
na schodoch.

mimoriadna opatrnosť –

nebezpečenstvo poranenia detí!

• Nedovoľte deťom, aby tento výrobok používali bez dohľadu.
Upozornite ich na správne používanie tréningového nástroja a
ponechajte si kontrolu.

Srdečně blahopřejeme!

Vaší koupí jste se rozhodli pro jakostní produkt. Před uvedením
do provozu se nejdříve seznamte s celým produktem. Přečtěte si
pozorně následující návod k obsluze. Používejte produkt jen tak,
jak je popsáno a jen v doporučených oblastech. Uschovejte si tento
návod. Při předávání produktu třetí osobě předávejte i všechny
příslušné podklady.

rozsah dodávky (obr. a)

2 x Opěrka na kliky (1)
2 x Dosedací plocha, plochá (2)
2 x Dosedací plocha, vyklenutá (3)
1 x Návod k obsluze

technické údaje

Max. váha uživatele: 110 kg

Použití ke stanovenému účelu

Opěrky na kliky umožňují lepší průběh pohybů při cvičení kliků,
šetrný vůči kloubům. Výrobek je koncipován pro použití v privátním
sektoru a není vhodný pro medicínské a podnikatelské účely.

Bezpečnostní pokyny

• Výrobek používejte výlučně ke stanovenému účelu.
• Výrobek smí být používán pouze pod dohledem dospělých a
nikoli jako hračka.
• Než začnete s tréninkem, poraďte se se svým lékařem. Ujistěte
se, že jste pro trénink zdravotně způsobilí.
• Mějte návod k použití s předlohami cviků stále po ruce.
• Pamatujte na to, že před tréninkem je třeba se vždy zahřát a
trénujte podle Vaší aktuální výkonnosti.
• K bezpečnému tréninku potřebujete dostatek místa. K provádění
cviků mějte tolik místa od předmětů a druhých osob, aby nikdo
nemohl být zraněn.
• Trénujte pouze na pevném podkladu, který se nesmeká.
• Výrobek nepoužívejte v blízkosti schodů nebo stupínků.

zvláštní opatrnost –

nebezpečí úrazu dětí!

• Nenechte děti používat výrobek bez dozoru. Vysvětlete jim
správné používání tohoto tréninkového nástroje a zachovejte si
dohled. Používání dovolte pouze tehdy, když to připouští
duševní a tělesný vývoj dětí. Jako hračka je tento výrobek nevho
dný.

• Verwenden Sie den Artikel nicht in der Nähe von Treppen oder
Absätzen.

Besondere vorsicht –

verletzungsgefahr für kinder!

• Lassen Sie Kinder diesen Artikel nicht unbeaufsichtigt nutzen.
Weisen Sie sie auf die richtige Nutzung des Trainings-Instruments
hin und behalten Sie die Aufsicht. Erlauben Sie die Benutzung
nur, wenn die geistige und körperliche Entwicklung der Kinder
dies zulässt. Als Spielzeug ist dieser Artikel nicht geeignet.

gefahren durch verschleiß

• Der Artikel darf nur in einwandfreiem Zustand verwendet
werden. Prüfen Sie den Artikel vor jedem Gebrauch auf Beschä-
digungen oder Abnutzungen. Die Sicherheit der Liegestützgriffe
kann nur gewährleistet werden, wenn sie regelmäßig auf Schä-
den und Verschleiß geprüft werden. Bei Beschädigungen dürfen
Sie den Artikel nicht mehr verwenden.

montage liegestützgriffe

1. Nehmen Sie den Artikel an den gewölbten Auflageflächen (3) in
die Hand und ziehen Sie den Artikel mittig auseinander.
2. Legen Sie die zwei Artikelhälften mit der gewölbten Auflage-
fläche auf den Boden.
3. Stecken Sie die Liegestützgriffe in den Artikel (Abb. B).

demontage

1. Drücken Sie auf den innenliegenden Punkt der Liegestützgriffe
(1) und ziehen Sie diese aus dem Artikel ab (Abb. B).
2. Legen Sie die zwei Hälften des Artikels mit der gewölbten
Auflagefläche nach unten und setzen Sie die Liegestützgriffe (1)
in die dafür vorgesehenen Mulden einer Artikelhälfte (Abb. B).
3. Drücken Sie die Artikelhälften zusammen. Das Einrasten der
Verschlüsse muss hörbar sein.

demontage/montage der

gewölbten auflagefläche

Zur Demontage drücken Sie die beiden Verschlüsse nach innen
und entfernen Sie die gewölbte Auflagefläche vom Artikel.
Zur Montage drücken Sie die Verschlüsse der ge-wölbten
Auflageflächen in die dafür vorgesehenen Löcher des Artikels.
Die gewölbte Auflagefläche muss hörbar einrasten.

Používanie dovoľte len vtedy, ak to umožňuje duševný a telesný
vývoj detí. Tento výrobok nie je vhodný ako hračka.

nebezpečenstvo dôsledkom

opotrebenia

• Výrobok sa smie používať len v bezchybnom stave. Výrobok
pred každým použitím skontrolujte, či nie je poškodený alebo
opotrebený. Bezpečnosť úchytiek na kľuky môže byť zaručená
len vtedy, keď sa pravidelne kontroluje, či nie sú poškodené a
opotrebené. Ak je výrobok poškodený, nesmiete ho viac
používať.

montáž úchytiek na kľuky

1. Zoberte výrobok za vypuklé opierky (3) do ruky a výrobok
centricky roztiahnite.
2. Položte polovice výrobku s vypuklou opierkou na podlahu.
3. Zasuňte úchytky do výrobku (obr. B).

demontáž

1. Stlačte bod vo vnútri úchytky (1) a úchytku vytiahnite z výrobku
(obr. B).
2. Položte obidve polovice výrobku s vypuklou opierkou smerom
nadol a vložte úchytky (1) do určených prehĺbenín v polovici
výrobku (obr. B).
3. Obidve polovice výrobku stlačte k sebe. Musí byť počuť
zaklapnutie uzáverov.

demontáž/montáž vypuklej opierky

Pre demontáž stlačte obidva uzávery do vnútra a odstráňte vypuklú
opierku z výrobku. Pre montáž stlačte uzávery vypuklých opierok
do určených otvorov výrobku. Vypuklá opierka musí počuteľne
zaklapnúť.

Pokyny k tréningu

• Pred každým tréningom sa dobre zahrejte.
• Netrénujte, keď ste chorí alebo ak sa necítite dobre.
• Ak to je možné, dajte si správne prevedenie cvičení po prvýkrát
predviesť skúseným fyzioterapeutom.
• Každé cvičenie robte maximálne tak dlho, kým sa cítite dobre
príp. dovtedy, kým môžete cvičenie robiť správne.
• Noste pohodlné športové oblečenie a tenisky.

nebezpečí z opotřebení

• Výrobek se smí používat pouze v dokonalém stavu.
Před každým použitím zkontrolujte, zda výrobek není poškozen
nebo opotřeben. Bezpečnost opěrek na kliky lze zajistit jedině,
když pravidelně kontrolujete jejich opotřebení a případné poško-
zení. Jakmile je výrobek poškozen, již ho nesmíte používat.

montáž opěrek na kliky

1. Uchopte výrobek rukou za vyklenuté dosedací plochy (3) a
výrobek ve středu rozpojte.
2. Dvě poloviny výrobku s vyklenutými dosedacími plochami
položte na podlahu.
3. Do výrobku nastrčte opěrky na kliky (obr. B).

demontáž

1. Zatlačte na bod, který se nachází uvnitř opěrek na kliky (1) a
vytáhněte ho z výrobku (obr. B).
2. Dvě poloviny výrobku položte vyklenutou dosedací plochou
směrem dolů a opěrku na kliky (1) posaďte do důlku jedné
poloviny výrobku, která je k tomu určena (obr. B).
3. Stiskněte poloviny výrobku do sebe. Zaklapnutí uzávěrů musí být
slyšitelné.

demontáž/montáž vyklenuté

dosedací plochy

K demontáži stiskněte oba uzávěry dovnitř a odstraňte vyklenuté
dosedací plochy výrobku. K montáži tlačte uzávěry vyklenuté
dosedací plochy do daných otvorů výrobku.
Vyklenutá dosedací plocha musí slyšitelně zaklapnout.

Pokyny pro trénink

• Před každým tréninkem se dobře zahřejte.
• Netrénujte, pokud se necítíte zdrávi nebo Vám je nevolno.
• Podle možností si poprvé nechte správné provedení cviků
předvést zkušeným fyzioterapeutem.
• Cviky provádějte nanejvýš tak dlouho, dokud se dobře cítíte,
případně tak dlouho, dokud cvik provádíte správně.
• Noste pohodlné sportovní oblečení a cvičky.

trainingshinweise

• Wärmen Sie sich vor jedem Training gut auf.
• Trainieren Sie nicht, wenn Sie sich krank oder unwohl fühlen.
• Lassen Sie sich nach Möglichkeit die korrekte Ausführung der
Übungen das erste Mal von einem erfahrenen Physiothera-
peuten zeigen.
• Führen Sie die Übungen höchstens so lange Sie sich wohlfühlen,
bzw. solange Sie die Übung korrekt ausführen können, durch.
• Tragen Sie bequeme Sportbekleidung und Turnschuhe.

training

übung 1 - enge liegestütze (abb. c)
trizeps

hinweis: Für diese übung ist der artikel im nichtmon-

tierten zustand zu benutzen.
1. Gehen Sie in die Liegestützposition und platzieren Sie den
Artikel auf Brusthöhe unter sich.
2. Stützen Sie dich mit beiden Händen auf den Artikel.
Die Hände sind dabei um 45 Grad nach innen gedreht.
Zwischen den Zeigefingern und Daumen bildet sich eine
„Diamant Form“.
3. Der Körper wird durchgestreckt und bildet eine Linie.
Spannen Sie die Bauchmuskulatur an.
4. Die Füße berühren den Boden nur mit den Zehenspitzen.
5. Beugen Sie die Arme und senken den Oberkörper in einer kon-
trollierten Bewegung, bis die Oberarme parallel zum Ober-
körper sind.
Achten Sie darauf, die Oberarme eng am Oberkörper zu
halten.
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben und kehren in die
Ausgangsposition zurück, ohne die Arme komplett durchzu-
strecken.
7. Wiederholen Sie die Übung 10-25 mal in 3 Übungsdurch-
gängen. Achten Sie besonders darauf, die Körperspannung
die ganze Zeit zu halten.

übung 2 - weite liegestütze (abb. d)
Brustmuskulatur

hinweis: Für diese übung benötigen sie die montierten

tréning

cvičenie 1 – Úzke kľuky (obr. c)
triceps

Poznámka: Pre toto cvičenie používajte výrobok v

nezmontovanom stave.
1. Ľahnite si do polohy na kľuky a výrobok umiestnite vo výške pŕs
pod seba.
2. Obidvoma rukami sa oprite o výrobok. Ruky sú pritom otočené
o 45 stupňov do vnútra. Medzi ukazovákmi a palcami sa vytvorí
„diamantový tvar“.
3. Telo prepnite a vytvorte jednu líniu. Napnite brušné svalstvo.
4. Nohy sa dotýkajú podlahy len špičkami prstov.
5. Ohnite ramená a kontrolovaným pohybom spustite hornú časť
tela, kým nebudú nadlaktia paralelne s poprsím. Dávajte pozor
na to, aby ste nadlaktia mali tesne pri hornej časti tela.
6. Telo znovu vytlačte nahor a vráťte sa do východiskovej polohy
bez toho, aby ste ramená úplne natiahli.
7. Cvičenie opakujte 10-25 krát v troch sériách. Dávajte pozor
hlavne na to, aby ste po celý čas udržali telo v napätí.

cvičenie 2 – Široké kľuky (obr. d)
hrudné svalstvo

Poznámka: Pre toto cvičenie potrebujete zmontované

úchytky s vypuklou opierkou.
1. Úchytky umiestnite od seba asi na šírku ramien.
2. Oprite sa obidvoma rukami o úchytky. Telo vystrite a vytvorte
jednu líniu. Napnite brušné svalstvo.
3. Nohy sa dotýkajú podlahy len špičkami prstov.
4. Vo východiskovej polohe sú ramená vystreté a telo je hore.
5. Ohnite ramená a kontrolovaným pohybom spustite hornú časť
tela, kým nebudú nadlaktia paralelne s poprsím.
6. Telo znovu vytlačte nahor a vráťte sa do východiskovej polohy
bez toho, aby ste ramená úplne natiahli.
7. Cvičenie opakujte 10-25 krát v troch sériách. Dávajte pozor
hlavne na to, aby ste po celý čas udržali telo v napätí.

cvičenie 3 – dvíhanie kolien (obr. e)
ohýbanie panvy

Poznámka: Pre toto cvičenie potrebujete zmontované

úchytky s vypuklou opierkou.
1. Úchytky umiestnite od seba asi na šírku ramien.
2. Oprite sa obidvoma rukami o úchytky. Telo vystrite a vytvorte
jednu líniu. Napnite brušné svalstvo.

trénink

cvik 1 – úzké opěrky (obr. c)
triceps

upozornění: Pro tento cvik musíte výrobek používat v

nesmontovaném stavu.
1. Přejděte do polohy podporu ležmo a umístěte výrobek pod
sebou do výšky prsou.
2. Oběma rukama se opírejte o výrobek. Ruce jsou přitom otočeny
o 45 stupňů směrem dovnitř. Mezi ukazováčky a palci se tvoří
„tvar diamantu“.
3. Protažením těla vznikne jedna linie. Napněte břišní svalstvo.
4. Chodidly se dotýkáte podlahy pouze špičkami prstů.
5. Ohýbejte paže a klesejte trupem kontrolovaným pohybem, až
jsou nadloktí paralelně s horní částí těla. Dbejte na těsné držení
nadloktí u trupu.
6. Tlačte tělo opět nahoru a vraťte se do výchozí pozice, aniž
byste paže zcela natáhli.
7. Opakujte cvičení 10-25 krát ve 3 turnusech. Obzvlášť dbejte na
to, abyste po celou dobu udržovali napnutí těla.

cvik 2 – široké opěrky (obr. d)
Prsní svalstvo

upozornění: Pro tento cvik potřebujete smontované

opěrky na kliky s vyklenutou dosedací plochou.
1. Opěrky na kliky umístěte od sebe zhruba na šířku ramen.
2. Oběma rukama se opřete o držadla. Tělo protáhnete a vytvoříte
jednu linii. Napněte břišní svalstvo.
3. Chodidly se dotýkáte podlahy pouze špičkami prstů.
4. Ve výchozí pozici jsou paže nataženy a tělo je nahoře.
5. Ohýbejte paže a klesejte trupem kontrolovaným pohybem, až
jsou nadloktí paralelně s horní částí těla.
6. Tlačte tělo opět nahoru a vraťte se do výchozí pozice, aniž
byste paže zcela natáhli.
7. Opakujte cvičení 10-25 krát ve 3 turnusech. Obzvlášť dbejte na
to, abyste po celou dobu udržovali napnutí těla.

cvik 3 – ohýbání kolena (obr. e)
ohybač kyčlí

upozornění: Pro tento cvik potřebujete smontované

3. Die Füße berühren den Boden nur mit den Zehenspitzen.
4. In der Ausgangsposition sind die Arme durchgestreckt und der
Körper oben.
5. Beugen Sie die Arme und senken den Oberkörper in einer
kontrollierten Bewegung, bis die Oberarme parallel zum Ober-
körper sind.
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben und kehren in die
Ausgangsposition zurück, ohne die Arme komplett durchzustre-
cken.
7. Wiederholen Sie die Übung 10-25 mal in 3 Übungsdurch-
gängen. Achten Sie besonders darauf die Körperspannung die
ganze Zeit zu halten.

übung 3 - knieheben (abb. e)
hüftbeuger

hinweis: Für diese übung benötigen sie die montierten

liegestützgriffe mit gewölbter liegefläche.
1. Platzieren Sie die Liegestützgriffe etwa schulterbreit auseinander.
2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Griffe.
Der Körper wird durchgestreckt und bildet eine Linie.
Spannen sie die Bauchmuskulatur an.
3. Strecken Sie ein Bein nach hinten aus und stellen Sie das andere
Bein nach vorne angewinkelt ab.
4. In einer Sprung-Bewegung winkeln Sie nun das gestreckte Bein
an und ziehen dabei das Knie so weit wie möglich in Richtung
Brust.
5. Gleichzeitig strecken Sie das andere Bein nach hinten aus und
landen jeweils auf den Fußballen.
6. Nachdem die Füße die Position getauscht haben, setzen Sie zur
nächsten Sprung-Bewegung an.
7. Führen Sie die Übung so oft wie möglich für ca. 45-60
Sekunden aus in 3 Übungsdurchgängen.

übung 4 - Beinheben (abb. F)
gesäßmuskulatur

hinweis: Für diese übung benötigen sie die montierten

3. Nohu vystrite dozadu a druhú nohu položte ohnutú dopredu.
4. Skákavým pohybom ohnite vystretú nohu a pritom ťahajte kole-
no čo najďalej smerom k hrudi.
5. Súčasne vystrite druhú nohu dozadu a zakaždým dopadnite na
bruško nohy.
6. Po výmene polohy nôh sa pripravte na ďalší skákavý pohyb.
7. Cvičenie robte čo najčastejšie za cca 45-60 sekúnd v troch
sériách.

cvičenie 4 – dvíhanie nôh (obr. F)
sedacie svalstvo

Poznámka: Pre toto cvičenie potrebujete zmontované

úchytky s vypuklou opierkou.
1. Úchytky umiestnite od seba asi na šírku ramien.
2. Oprite sa obidvoma rukami o úchytky. Telo vystrite a vytvorte
jednu líniu. Napnite brušné svalstvo.
3. Nohy sa dotýkajú podlahy len špičkami prstov.
4. Neprehýbajte sa v krížoch a napnite brušné svalstvo.
5. Zdvihnite pravú nohu čo najviac dohora. Noha pritom zostáva
vystretá.
6. Vydržte v tejto polohe 2 sekundy a potom nohu pomaly spustite
dole.
7. Cvičenie opakujte s ľavou nohou.

cvičenie 5 – kľuky na kolenách (obr. g)
Brušné svalstvo, triceps

Poznámka: Pre toto cvičenie potrebujete zmontované

úchytky s plochou opierkou. k tomu odstráňte vypuklé

opierky z polovíc výrobku.
1. Úchytky umiestnite od seba asi na šírku ramien.
2. Oprite sa obidvoma rukami o úchytky. Telo vystrite a vytvorte
jednu líniu. Napnite brušné svalstvo.
3. Kľaknite si a nohy ohnite smerom nahor.
4. Vo východiskovej polohe sú ruky vystreté a telo je hore.
5. Ohnite ramená a kontrolovaným pohybom spustite hornú časť
tela, kým nebudú nadlaktia paralelne s poprsím.
6. Telo znovu vytlačte nahor a vráťte sa do východiskovej polohy
bez toho, aby ste ramená úplne natiahli.
7. Cvičenie opakujte 10-25 krát v troch sériách. Dávajte pozor
hlavne na to, aby ste po celý čas udržali telo v napätí.

ošetrovanie a skladovanie

Výrobok skladujte vždy suchý a čistý v temperovanej miestnosti.
DÔLEŽITÉ! Čistite len vodou, nikdy nie ostrými ošetrovacími pro-
striedkami. Potom dosucha utrite handrou.

3. Jednu nohu mějte protaženou dozadu a druhou nohu pokrčte
vpřed.
4. Skákavým pohybem teď pokrčte nataženou nohu a přitáhněte
přitom koleno co nejvíce směrem k hrudi.
5. Současně natáhněte druhou nohu dozadu, s níž vždy přistanete
na polštářku chodidla.
6. Po výměně poloh nohou nasaďte k dalšímu skákavému pohybu.
7. Cvik provádějte co nejrychleji po dobu zhruba 45-60 sekund ve
3 turnusech.

cvik 4 – zvedání nohy (obr. F)
hýžďové svalstvo

upozornění: Pro tento cvik potřebujete smontované

opěrky na kliky s vyklenutou dosedací plochou.
1. Opěrky na kliky umístěte od sebe zhruba na šířku ramen.
2. Oběma rukama se opřete o držadla. Tělo protáhnete a vytvoříte
jednu linii. Napněte břišní svalstvo.
3. Chodidly se dotýkáte podlahy pouze špičkami prstů.
4. Vyhněte se tvoření nadměrného prohnutí páteře a napněte břišní
svalstvo.
5. Zvedejte pravou nohu co možná nejvýše. Noha je přitom
natažená.
6. Polohu držte 2 sekundy a pak nohu opět spouštějte pomalu
dolů.
7. Cvik opakujte levou nohou.

cvik 5 – Podpor ležmo na kolenou (obr. g)
Prsní svalstvo, triceps

upozornění: Pro tento cvik potřebujete smontované

opěrky na kliky s plochou dosedací plochou. Proto

prosím odstraňte z obou polovin výrobků vyklenuté

dosedací plochy.
1. Opěrky na kliky umístěte od sebe zhruba na šířku ramen.
2. Oběma rukama se opřete o držadla. Tělo protáhnete a vytvoříte
jednu linii. Napněte břišní svalstvo.
3. Klekněte na kolena a vykloňte nohy směrem nahoru.
4. Ve výchozí pozici jsou paže nataženy a tělo je nahoře.
5. Ohýbejte paže a klesejte trupem kontrolovaným pohybem, až
jsou nadloktí paralelně s horní částí těla.
6. Tlačte tělo opět nahoru a vraťte se do výchozí pozice, aniž
byste paže zcela natáhli.
7. Cvik opakujte 10-25 krát ve 3 turnusech. Obzvlášť dbejte na to,
abyste po celou dobu udržovali napnutí těla.

6. Halten Sie die Position für 2 Sekunden und senken Sie das Bein
langsam wieder nach unten.
7. Wiederholen Sie die Übung mit dem linken Bein.

übung 5 - liegestütze auf knien

(abb. g)
Brustmuskulatur, trizeps

hinweis: Für diese übung benötigen sie die montierten

liegestützgriffe mit flacher auflagefläche. entfernen

sie dazu bitte die gewölbten auflageflächen von den

artikelhälften.
1. Platzieren Sie die Liegestützgriffe etwa schulterbreit auseinander.
2. Stützen Sie sich mit beiden Händen auf die Griffe.
Der Körper wird durchgestreckt und bildet eine Linie.
Spannen sie die Bauchmuskulatur an.
3. Gehen Sie auf die Knie und winkeln Sie die Beine nach oben
an.
4. In der Ausgangsposition sind die Arme durchgestreckt und der
Körper oben.
5. Beugen Sie die Arme und senken den Oberkörper in einer
kontrollierten Bewegung, bis die Oberarme parallel zum
Oberkörper sind.
6. Drücken Sie den Körper wieder nach oben und kehren in die
Ausgangsposition zurück, ohne die Arme komplett durchzu-
strecken.
7. Wiederholen Sie die Übung 10-25 mal in 3 Übungsdurch-
gängen. Achten Sie besonders darauf, die Körperspannung die
ganze Zeit zu halten.

Pflege und lagerung

Den Artikel immer trocken und sauber in einem temperierten Raum
lagern.
WICHTIG! Nur mit Wasser reinigen, nie mit scharfen Pflegemitteln.
Anschließend mit einem Reinigungstuch trocken wischen.

hinweise zur entsorgung

Entsorgen Sie das Produkt und alle dazugehörigen Komponenten
über einen zugelassenen Entsorgungsbetrieb oder über Ihre kom-
munale Entsorgungseinrichtung.
Beachten Sie die aktuell geltenden Vorschriften.
Erkundigen Sie sich im Zweifelsfall bei Ihrer Entsorgungseinrichtung
über eine umweltgerechte Entsorgung.

nasveti za odlaganje med odpadke

Odložite izdelek in vse pripadajoče sestavne dele pri
pooblaščenem podjetju za ravnanje z odpadki ali pri komunalni
službi. Upoštevajte trenutno veljavne predpise. Če niste prepričani
glede okolju prijaznega odlaganja med odpadke, se pozanimajte
pri komunalni službi.

3 leta garancije

Izdelek je bil izdelan skrbno in pod stalnim nadzorom. Garancija
izdelka velja 3 leta od datuma nakupa. Prosimo shranite račun.
Garancija velja le za napake v materialu in proizvodnji ter ugasne
ob zlorabi ali neustrezni uporabi izdelka. Vaše pravne koristi, po-
sebno pravica do garancije, s to garancijo niso omejene. V primeru
pritožb se prosimo obrnite na spodaj navedeno telefonsko številko
servisa ali nam pošljite elektronsko pošto. Naši sodelavci na servisu
se bodo tako hitro kot je le mogoče dogovorili z Vami glede nadal-
jnjih ukrepov. Vsekakor bomo osebno stopili v stik z Vami.
Čas garancije se zaradi morebitnih popravil na podlagi garancije,
pravnih koristi ali kulantnosti ne podaljša. To velja tudi za nado-
meščene ali popravljene dele. Po poteku garancije so popravila
plačljiva.
IAN: 103448

Servis Slovenija

Tel.:

080080917

E-Mail: [email protected]

Nadomestne dele za Vaš izdelek najdete na:
www.delta-sport.com, rubrika servis - servis z rezervnimi deli Lidl

Pokyny na likvidáciu

Produkt a všetky ostatné časti príslušenstva zlikvidujte prostredníct-
vom autorizovanej zberne alebo zberne na zber komunálneho
odpadu vo Vašej obci. Rešpektujte aktuálne platné predpisy.
V prípade pochybností sa informujte v príslušnom zariadení na
zber odpadu vo Vašej obci, kde Vám poskytnú informácie týkajúce
sa ekologickej likvidácie odpadu.

3 roky záruka

Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpovednosťou a v priebehu
výroby bol neustále kontrolovaný. Na tento produkt máte tri roky
záruku od dátumu kúpy produktu. Pokladničný lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na chyby materiálu a výrobné chyby a
zaniká pri neodbornej manipulácii s produktom. Záruka nemá
vplyv na Vaše zákonné práva, predovšetkým na práva vyplývajúce
zo záruky.
V prípade reklamácie sa obráťte na nižšie uvedenú servisnú linku,
alebo nám napíšte e-mail. Naši servisní zamestnanci sa s Vami
dohodnú na ďalšom postupe a urýchlene vykonajú všetky potrebné
kroky. V každom prípade Vám poradíme osobne.
Záručná lehota sa nepredlžuje v dôsledku eventuálnych opráv
na základe záruky, zákonného plnenia záruky alebo v dôsledku
prejavu ochoty. To platí tiež pre vymenené alebo opravené diely.
Opravy vykonané po uplynutí záručnej lehoty sú spoplatnené.
IAN: 103448

Servis Slovensko

Tel.:

0850 232001

E-Mail: [email protected]

Náhradné diely na Váš produkt nájdete aj na:
www.delta-sport.com, servisná rubrika – servis náhradných dielov Lidl

ošetřování a uskladnění

Výrobek ukládejte vždy suchý a čistý v temperovaném prostoru.
DŮLEŽITÉ UPOZORNĚNÍ! Čistěte pouze vodou, nikdy ne s agre-
sivními prostředky. Potom vše utřete suchým hadříkem na čištění.

Pokyny k odstranění do

odpadu

Výrobek a jeho díly odstraňujte do odpadu u připuštěné sběrny
nebo přes komunální zařízení pro shromažďování odpadu. Dbejte
na platné předpisy. V případě pochybností se informujte u Vaší
sběrny o ekologickém odstranění do odpadu.

3 roky záruky

Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl průběžně kontro-
lovaný ve výrobní procesu.
Na tento produkt obdržíte tříroční záruku ode dne zakoupení.
Uschovejte si pokladní stvrzenku.
Záruka se vztahuje jen na vady materiálu a chyby z výroby, ne-
vztahuje se na závady způsobené neodborným zacházením nebo
použitím k jinému účelu. Tato záruka neomezuje Vaše zákonná ani
záruční práva.
Při případných reklamacích se obraťte na dole uvedenou servisní
horkou linku nebo nám zašlete email. Náš servisní pracovník s
Vámi co nejrychleji upřesní další postup. V každém případě Vám
osobně poradíme.
Záruční doba se neprodlužuje po případných opravách v době
záruky ani v případě zákonného ručení nebo kulance. Toto platí
také pro náhradní a opravené díly. Opravy prováděné po vypršení
záruční lhůty se platí.
IAN: 103448

Servis Česko

Tel.:

800143873

E-Mail: [email protected]

Náhradní díly pro Váš výrobek najdete také na webové stránce:
www.delta-sport.com, Rubrika Servis - Servis pro náhradní díly Lidl

3 jahre garantie

Das Produkt wurde mit großer Sorgfalt und unter ständiger Kontrol-
le produziert. Sie erhalten auf dieses Produkt drei Jahre Garantie
ab Kaufdatum. Bitte bewahren Sie den Kassenbon auf.
Die Garantie gilt nur für Material- und Fabrikationsfehler und
entfällt bei missbräuchlicher oder unsachgemäßer Behandlung.
Ihre gesetzlichen Rechte, insbesondere die Gewährleistungsrechte,
werden durch diese Garantie nicht eingeschränkt.
Bei etwaigen Beanstandungen wenden Sie sich bitte an die unten
stehende Service-Hotline oder setzen Sie sich per E-Mail mit uns in
Verbindung. Unsere Servicemitarbeiter werden das weitere Vorge-
hen schnellstmöglich mit Ihnen abstimmen. Wir werden Sie in jedem
Fall persönlich beraten.
Die Garantiezeit wird durch etwaige Reparaturen aufgrund der Ga-
rantie, gesetzlicher Gewährleistung oder Kulanz nicht verlängert.
Dies gilt auch für ersetzte und reparierte Teile. Nach Ablauf der
Garantie anfallende Reparaturen sind kostenpflichtig.
IAN: 103448

Service Deutschland

Tel.:

0800-5435111

E-Mail: [email protected]

Service Österreich

Tel.:

0820 201 222

(0,15 EUR/Min.)

E-Mail: [email protected]

Service Schweiz

Tel.:

0842 665566

(0,08 CHF/Min.,

Mobilfunk max. 0,40 CHF/Min.)

E-Mail: [email protected]

Ersatzteile zu Ihrem Produkt finden Sie auch unter:
www.delta-sport.com, Rubrik Service - Ersatzteilservice Lidl

DE/AT/CH

garancijski list

1. S tem garancijskim listom jamčimo

DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBH, da bo izdelek v

garancijskem roku ob normalni in pravilni uporabi brezhibno

deloval in se zavezujemo, da bomo ob izpolnjenih spodaj

navedenih pogojih odpravili morebitne pomanjkljivosti in

okvare zaradi napak v materialu ali izdelavi oz. po svoji preso-

ji izdelek zamenjali ali vrnili kupnino.

2. Garancija je veljavna na ozemlju Republike Slovenije.

3. Garancijski rok za proizvod je 3 lega od dneva izročitve

balga. Dan izročitve blaga je enak dnevom prodaje, ki je

razviden iz računa.

4. Kupec je dolžan okvaro javiti pooblaščenemu servisu oz. se

informirati o nadaljnjih postopkih na zgoraj navedeni telefonski

številki. Svetujemo vam, da pred tem natančno preberete

navodila o sestavi in uporabi izdelka.

5. Kupec je dolžan pooblaščenemu servisu predložiti garancijski

list in račun, kot potrdilo in dokazilo o nakupu.

6. V primeru, da proizvod popravlja nepooblaščeni servis ali

oseba, kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garancije.

7. Vzroki za okvaro oz. nedelovanje izdelka morajo biti lastnosti

stvari same, in ne vzroki, ki so zunaj proizvajalčeve oz. proda-

jalčeve sfere. Kupec ne more uveljavljati zahtevkov iz te garan-

cije, če se ni držal priloženih navodil za sestavo in uporabo

izdelka ali, če je izdelek kakorkoli spremenjen ali nepravilno

vzdrževan.

8. Jamčimo servisiranje in rezervne dele za minimalno dobo, ki je

zahtevana s strani zakonodaje.

9. Obrabni deli oz. potrošni material so izvzeti iz garancije.

10. Vsi potrebni podatki za uveljavljanje garancije se nahajajo na

dveh ločenih dokumentih (garancijski list, račun).

11. Ta garancija proizvajalca ne izključuje pravic potrošnika, ki

izhajajo iz odgovornosti prodajalca za napake na blagu.

Prodajalec: Lidl d.o.o.k.d., Pod lipami 1, SI-1218 Komenda

Advertising

Popular Brands

Popular manuals