Tunturi E85 - Manual (Page 47)

NL
H A N D L E I D I N G
47
trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.
1. Kies PROGRAMS.
2. Kies een programma met het keuzewiel. De profielen
P1 t/m P5 zijn wattgeregelde programma’s en P6
t/m P10 zijn hartslagprogramma’s die hartslagmeting
vereisen. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te
drukken.
3. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de
sessie in, uitgedrukt in tijd of afstand. Bevestig uw keuze
door het keuzewiel in te drukken.
4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met het
keuzewiel: tijd (10-180 minuten) of afstand (3-100 km).
Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.
5. Start het programma door de pedalen te bewegen.
U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het
keuzewiel. Tijdens de training kunt u de inspanning of
hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel. Om
de hartslag te kunnen weergeven, moet deze worden
gemeten.
6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald is,
geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan echter
als u wilt gewoon doorgaan met de training.
7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op
de knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens
afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie opslaan
in het geheugen door SAVE AND EXIT te kiezen of
doorgaan met uw trainingssessie door CONTINUE te
kiezen.
PROFIEL P1. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken duren
vrij lang, maar met de instestelde waarden het profiel
is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde
waarden, de gemiddelde inspanning is 98 watt, de piek
inspanning is 125 watt.
P1 Rolling Hills
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIEL P2. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij
kort. Het profiel is geschikt voor beginners. Met de
vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is
102 watt, de piek inspanning is 150 watt.
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIEL P3. Intensiviteitsprofiel met vele pieken om de
explosieve kracht te verbeteren. De inspanning wordt
onregelmatig gevarieerd en de pieken duren vrij kort.
Het profiel is geschikt voor iedereen. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 117
watt, de piek inspanning is 150 watt.
P3 Cross Country
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIEL P4. Intensief bergop-profiel voor verbetering
van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken
worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt
voor personen met een goede conditie. Met de vooraf
ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 133
watt, de piek inspanning is 210 watt.
P4 Stamina
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIEL P5. Regelmatig intensief intervalprofiel, met
duidelijk te onderscheiden piek- en basisvermogen.
De standaardinstelling van het vermogen is 138 W,
piekvermogen 200 W. Let op, in dit profiel kunt u apart
overschakelen tussen piek- en basisweerstanden.
P5 Power Interval
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
PROFIEL P6. Hartslagprofiel met drie pieken voor
verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn vrij
lang. Het profiel is ook geschikt voor beginners. Met de
vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme
is 112, de piek hartslag is 125.
P6 Fatburner 1
0
20
40
60
80
100
120
140
160
180
Duration
B
PM
PROFIEL P7. Bergop-hartslagprofiel. Tot halverwege
neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna
gelijkmatig. Het profiel is ook geschikt voor beginners.