Tunturi C45 User Manual
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E
M A N U A L
D E L U S A R I O
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C 4 5
TARGET EFFORT
Programe el valor de esfuerzo deseado en watios
seleccionando el programa TARGET EFFORT. De este
modo, por ejemplo, el esfuerzo del pedaleo será
independiente de la rotación del pedal. También
podrá cambiar el valor de esfuerzo durante el
entrenamiento.
1.
Seleccione TARGET EFFORT.
2.
Programe el nivel de esfuerzo (de 20 a 600 W)
de la sesión de entrenamiento mediante el dial de
selección. Confirme la selección pulsando el dial.
3.
Seleccione la duración de la sesión medida en
tiempo, distancia o consumo energético mediante
el dial de selección. Confirme la selección pulsando
el dial.
4.
Programe el objetivo para la sesión mediante el
dial de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos),
distancia (de 3 a 100 km) o consumo energético (de
200 a 8000 kcal). Confirme la selección pulsando el
dial.
5.
Comience la sesión de entrenamiento
pedaleando. Aumente o disminuya la resistencia (de
20 a 600 W) mediante el dial de selección. Durante
el entrenamiento, consulte el esfuerzo o el ritmo
cardíaco mediante el dial de selección.
6.
Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio,
el contador emite una señal acústica. No obstante,
puede continuar todavía el programa.
7.
Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
pROGRAMS
La forma de ejercicio ofrecida en la función
PROGRAMS se basa en tareas individuales,
separadas, o perfiles de ejercicio. La selección
PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles de
ejercicio preprogramados, en los que el nivel de
resistencia varía de una manera
1.
Seleccione PROGRAMS.
2.
Seleccione un programa (del 1 al 10) mediante
el dial. Los perfiles de P1 a P5 son programas de
control de watios y los perfiles de P6 a P10 son
programas de ritmo cardiaco que requieren una
medición. Confirme la selección pulsando el dial.
3.
Seleccione la duración de la sesión medida en
tiempo o distancia, mediante el dial de selección.
Confirme la selección pulsando el dial.
4.
Programe el objetivo para la sesión mediante
el dial de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos)
o distancia (de 3 a 100 km). Confirme la selección
pulsando el dial.
5.
Comience el programa pedaleando. Aumente
o disminuya la resistencia mediante el dial de
selección. Durante el entrenamiento, consulte
el esfuerzo o el ritmo cardíaco mediante el dial
de selección. La visualización del ritmo cardíaco
requiere una medición.
6.
Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio,
el contador emite una señal acústica. No obstante,
puede continuar todavía el programa.
7.
Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el
botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión
seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria
mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante
CONTINUE.
pERFIL p1.
Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos
son bastante largos, pero es apropiado para
principiantes. Si no lo hace, el esfuerzo medio es 98
watios, esfuerzo máximo es 125 watios.
P1 Rolling Hills
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
pERFIL p2.
Perfil de alto rendimiento de tres picos
para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son
bastante cortos, por lo que es apropiado para
principiantes, por ejemplo. Si no lo hace, el esfuerzo
medio es 102 watios, esfuerzo máximo es 150
watios.
P2 Hill Climb
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
pERFIL p3.
Perfil de alto rendimiento de picos
múltiples para mejorar la fuerza veloz. Los cambios
de niveles de intensidad son irregulares y los picos
bastante cortos, por lo que este perfil es adecuado
para todo tipo de usuario. Si no lo hace, el esfuerzo
medio es 117 watios, esfuerzo máximo es 150
watios.
P3 Cross Country
0
25
50
75
100
125
150
175
200
225
Duration
W
at
t
pERFIL p4.
Perfil de alto rendimiento cuesta arriba
para mejorar la resistencia. Los picos son bastante
largos y van subiendo de intensidad durante el
ejercicio. Este perfil está pensado especialmente
para personas en buena forma. Si no lo hace, el
esfuerzo medio es 133 watios, esfuerzo máximo es
210 watios.