Tunturi T8 - Manual (Page 23)

23
N L
H A N D L E I D I N G • T 8
ene kant van het snoer in de connector van de
trainer, vlak boven de achtersteun in het midden
van het frame. Steek nu de stekker in een geaard
wandstopcontact. Door de schakelaar, vlak boven
de connector, over te halen, is de fiets-ergometer
klaar voor gebruik.
BEL ANGRIJK!
• De T8 mag alleen worden aangesloten op
een geaard stopcontact. Het gebruik van een
verlengsnoer is niet toegestaan.
• Trek na het trainen altijd de stekker van de
transformator uit het stopcontact.
• Het elektriciteitssnoer mag natuurlijk niet
onder het apparaat doorlopen, of op andere wijze
afgeklemd worden.
GEBRUIK VAN EIGEN ONDERDELEN
Als u de T8 helemaal op uw persoonlijke wensen
en eisen wilt afstemmen, monteert u eenvoudig en
snel het zadel, stuur en pedalen van uw eigen
racefiets. Zie AANPASSEN voor het verwisselen
van onderdelen. Zorg er voor dat u na het
verwisselen van onderdelen, of de verandering van
de afstelling, de moeren en bouten goed vastdraait!
BEL ANGRIJK!
Zorg er altijd voor dat alle
bouten en moeren van de T8 voor gebruik goed
zijn vast gedraaid!
A A N PA S S E N
AFSTELLEN VAN HET FRAME (AFB. 1)
• Draai de stelknop voor de hoogte afstelling, een
slag tegen de wijzers van de klok in (linksom).
• Trek de stelknop naar buiten, zodat de
framebuis vrij op en neer kan bewegen en steun
met de andere hand het zadel.
• Nadat u de juiste hoogte heeft ingesteld, laat
u de knop los en wordt de framebuis met een
pen geblokkeerd, indien u hem in de vergrendeling
klikt!
• Draai de stelknop met de wijzers van de klok
mee (rechtsom) vast.
INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE
(AFB. 2 EN 3)
• Stel de zadelhoogte in door de moer van de
zadelbuis los te draaien. Stel deze zo in dat wanneer
de voetholte op het pedaal in de laagste stand rust,
het been vrijwel geheel gestrekt is.
• U kunt de zadelstand instellen door de moer
onder het zadel los te draaien. Tegelijkertijd kunt u
de zadelhoek instellen. De algemene regel is dat het
zadel horizontaal moet staan.
• U verwisselt het zadel door de moer onder het
zadel los te draaien.
INSTELLEN VAN DE STUURSTAND
(AFB. 4 EN 5)
• Draai de indusboutjes van de stuursteun los en
stel de afstand tussen het stuur en het zadel op uw
wensen af. Draai de moeren zorgvuldig vast.
• Maak de indusboutjes aan de voorkant van de
stuursteun los en stel het stuur op uw wensen af.
Draai de indusboutjes weer zorgvuldig vast.
• U kunt het stuur verwisselen door de moeren
aan de voorkant van de stuursteun los te maken.
VERWISSELEN VAN DE PEDALEN (AFB. 6)
U kunt de pedalen verwisselen door het rechter
pedaal tegen de wijzers van de klok in (linksom) en
het linker pedaal met de wijzers van de klok mee
(rechtsom) van de crank te draaien met een 15 mm
steeksleutel. Let op, de pedalen zijn relatief vast op
de cranks bevestigd.
G E B R U I K
Fietsen is voor iedereen een goede training. Het
versterkt het hart, verlaagt de bloeddruk, helpt
extra vet te verbranden en versterkt de spieren en
de souplesse van de gewrichten. Fietsen is ook
geschikt voor mensen met overgewicht en/of knie-
of gewrichtsaandoeningen. De beweging bij het
fietsen is efficiënt en stimuleert op een plezierige
wijze de dij- en beenspieren. Fietsen is bovendien
een uitstekende manier om uzelf "op te warmen"
voor andere oefeningen. Uw fietstrainer is een
ergometer, een toestel dat de intensiteit van
uw inspanningen meet en dat fitness training
gemakkelijker maakt door het resultaat van die
training te tonen. Trainen met een ergometer
maakt het mogelijk om uw vorderingen heel precies
bij te houden.
Wat uw doelstelling, uw streven ook met het
trainen is, u bereikt het beste resultaat door te
trainen op een niveau dat u aankunt. Daarvoor
is, zoals gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.
Om te beginnen dient u te weten wat uw
maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij méér
inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet
wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende
formule als leidraad nemen:
Vrouwen: 226 minus de leeftijd
Mannen: 220 minus de leeftijd
Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum
varieert van persoon tot persoon. De maximale
hartslag daalt per jaar met gemiddeld één punt.
Als u tot de eerder genoemde risicogroepen
behoort, vraag dan een arts om de juiste hoogte
van uw maximale hartslag. Om u te helpen
met uw training, hebben wij drie verschillende
hartslagniveaus geselecteerd.