Salter 9147 BK3R Stow-A-Weigh Analyser Scale - Manual (Page 30)

30
S
hur fungerAr dennA SAlter vÅg?
Denna Salter-våg använder BIA (Bio Impedans Analys) teknik som skickar en liten
elektrisk impuls genom kroppen för att skilja fet från mager vävnad, den elektriska
impulsen känns inte och är helt säker. Kontakt med kroppen görs via dynor av rostfritt
stål på vågens plattform (eller ett nästan osynligt lager med ITO på glasets yta*).
Denna metod beräknar samtidigt din personliga vikt, BMI, kroppsfett, totala andel vatten
i kroppen, muskelmassa, vilket ger dig en mer korrekt avläsning av din övergripande
hälsa och kondition. Denna våg sparar personlig information för upp till 4 användare
Såväl som att den är en analyseringsvåg så kan denna våg användas som en vanlig våg.
kroppSfett - vAd Betyder det?
Den mänskliga kroppen består av, bland annat, en viss procent fett. Detta är viktigt för
en hälsosam, fungerande kropp – det skyddar leder och skyddar viktiga organ, hjälper
till att reglera kroppstemperatur, förvarar vitaminer och hjälper kroppen att hålla igång
då det är ont om mat. För mycket fett eller för lite fett kan dock vara skadligt för din
hälsa. Det är svårt att avgöra hur mycket kroppsfett våra kroppar har bara genom att
titta på oss själva i spegeln.
Detta är varför det är så viktigt att mäta och övervaka din kroppsfettsprocenthalt.
Kroppsfettsprocenthalten ger dig bättre mätning av din condition än enbart vikt – kom-
positionen av din viktnedgång kan betyda att du förlorar muskelmassa snarare än fett
– du kan fortfarande har en hög procenthalt fett även om vågen indikerar ‘normal vikt’.
kroppSvAtten – vArför SkA mAn mÄtA det?
Kroppsvatten är den viktigaste komponenten av din kroppsvikt. Det representerar över
hälften av din totala vikt och nästan två tredjedelar av din magra kroppsmassa (till
största delen muskler).
Vatten har ett antal viktiga roller i kroppen: Alla kroppens celler, vare sig i huden,
körtlarna, musklerna, hjärnan eller någon annanstans, kan endast fungera korrekt om
de har tillräckligt med vatten. Vatten spelar dessutom en viktig roll i regleringen av
kroppens temperatur, speciellt genom svettning.
Kombinationen av din vikt- och fettmätning kan verka vara “normal” men din kropps
hydratiseringsnivå kan vara otillräcklig för hälsosamt leverne.
normAl hÄlSoSAm rÄckviddSprocent för kroppSfett
kroppsfettprocentsräckvidder för pojkar*
Ålder låg optimal moderat hög
10 ≤12.8 12.9 - 22.8 22.9 - 27.8 ≥27.9
11 ≤12.6 12.7 - 23.0 23.1 - 28.2 ≥28.3
12 ≤12.1 12.2 - 22.7 22.8 - 27.8 ≥27.9
13 ≤11.5 11.6 - 22.0 22.1 - 26.9 ≥27.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3 21.4 - 25.8 ≥25.9
15 ≤10.4 10.5 - 20.7 20.8 - 24.9 ≥25.0
16 ≤10.1 10.2 - 20.3 20.4 - 24.2 ≥24.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1 20.2 - 23.8 ≥23.9
18 ≤9.6 9.7 - 20.1 20.2 - 23.5 ≥23.6
kroppsfettprocentsräckvidder för flickor*
Ålder låg optimal moderat hög
10 ≤16.0 16.1 - 28.2 28.3 - 32.1 ≥32.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8 28.9 - 32.7 ≥32.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1 29.2 - 33.0 ≥33.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4 29.5 - 33.2 ≥33.3
14 ≤16.0 16.1 - 29.6 29.7 - 33.5 ≥33.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9 30.0 - 33.7 ≥33.8
16 ≤15.5 15.6 - 30.1 30.2 - 34.0 ≥34.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1 30.2 - 34.3 ≥34.4
18 ≤14.7 14.8 - 30.8 30.9 - 34.7 ≥34.8
kroppsfettprocentsräckvidder för män**
Ålder låg optimal moderat hög
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
60+ ≤13 13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
kroppsfettprocentsräckvidder för kvinnor**
Ålder låg optimal moderat hög
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
60+ ≤24 24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
*Källa: Hämtat från; HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb och AM Prentice: “Body fat reference curves for children”.
International Journal of Obesity (2006) 0, 598–602.
**Källa: Hämtat från; Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd, och
Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1– ”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
kroppsfettsprocenträckvidderna anges endast som vägledning. professionell medicinsk vägledning bör alltid
sökas innan du påbörjar bantnings- och träningsprogram.
vAd Är Bmi?
Kroppsmasseindex eller BMI är ett användbart verktyg som sjukvårdspersonal använder
för att avgöra en hälsosam räckvidd för en individ. BMI är ett mått som använder
längd och vikt för att avgöra total kroppsfett. En hälsosam BMI för en vuxen är mellan
18,5 och 24,9. Om en individ har en BMI lika med eller större än 25 anses denna vara
“överviktigt”. En individ med en BMI lika med eller större än 30 anses ha “fetma”. En
individ med en BMI lika med eller större än 40 anses ha “extrem fetma”. Individ med en
BMI mindre än 18,5 anses vara “underviktig”.
OBS! Det finns vissa begränsningar för BMI. Den kan överskatta BMI hos personer som
har mycket muskler eftersom muskler väger mer än fett, och underskatta BMI hos
personer som har förlorat mycket muskelmassa, såsom de äldre.
Konsultera med en läkare för att avgöra vad som är bäst för dig.
vAd Betyder mitt Bmi-vÄrde?
Kroppsmasseindex (BMI) är ett index för vikt-för-längd som ofta används för att klas-
sificera undervikt, övervikt och stor övervikt hos vuxna. Vågen räknar ut ditt BMI-värde
åt dig. BMI-kategorierna visas i diagrammet och tabellen nedan såsom erkänt av WHO
(World Health Organisation) och kan användas för att tolka ditt BMI-värde.
Din BMI-kategori kan identifieras med hjälp av tabellen nedan.
Bmi-kategori Betydelse av Bmi-värde hälsorisk baserat endast på Bmi
< 18.5 Undervikt Moderat
18.6-24.9 Normal Låg
25-29.9 Övervikt Moderat
30+ Fetma Hög
viktig! Om diagrammet/tabellen visar att du är utanför en ”normal” hälsosam vikträck-
vidd, konsultera med din läkare innan du vidtar någon åtgärd.
BMI-klassificiering är endast för vuxna (ålder 20+ år).
* Endast utvalda modeller. v
kg
m
st
ft
IB-9147-1009-02.indd 30 09/11/2009 16:40