Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten – Acer TravelMate B113-M User Manual
Page 929
xi
Suom
i
Vihjeitä ja tietoa mukavaa käyttöä varten
Tietokoneiden käyttäjät saattavat valittaa silmien rasittumisesta ja päänsärystä liian
pitkän käytön jälkeen. Käyttäjät altistuvat myös fyysisille vammoille työskenneltyään
useita tunteja tietokoneen ääressä. Pitkät työajat, huono ryhti, huonot työtavat,
stressi, puuttelliset työolosuhteet, oma terveys ja muut tekijät lisäävät suuresti
fyysisen vamman riskiä.
Vääränlainen tietokoneen käyttö saattaa johtaa karpaalitunnelioireyhtymään,
sidekudostulehdukseen, jännetuppitulehdukseen tai muihin lihasrakenteiden
häiriöihin. Seuraavat oireet saattavat ilmetä käsissä, ranteissa, käsivarsissa,
hartioissa, niskassa tai selässä:
•
Tunnottomuus tai polttava tai kutittava tunne.
•
Särky, kipu tai arkuus.
•
Kipu, turvotus tai sykähtely.
•
Jäykkyys tai tiukkuus.
•
Kylmyys tai heikkous.
Jos sinulla on näitä oireita tai muuta toistuvaa tai pysyvää epämukavuutta ja/tai
kipua tietokoneen käytöstä, ota välittömästi yhteys lääkäriin ja kerro asiasta
yrityksesi terveys- ja turvallisuusosastolle.
Seuraava osa tarjoaa vihjeitä mukavampaa tietokoneen käyttöä varten.
Mukavuusalueen löytäminen
Löydä mukavuusalueesi säätämällä näytön katselukulmaa, käyttämällä jalkatelinettä
tai nostamalla istumakorkeuttasi saadaksesi mukavimman mahdollisen asennon.
Katso seuraavat vihjeet:
•
Vältä olemasta liian kauan samassa asennossa
•
Vältä eteen- ja/tai taaksepäin nojaamista
•
Nouse ylös ja kävele säännöllisesti antaaksesi jalkalihastesi levätä
•
Pidä lyhyitä taukoja rentouttaaksesi niskasi ja hartiasi
•
Vältä lihasten tai hartioiden jännittämistä
•
Asenna ulkoinen näyttö, näppäimistö ja hiiri sopivasti mukavalle etäisyydelle
•
Jos katsot näyttöä enemmän kuin papereita, minimoi niskan rasitus asettamalla
näyttö pöydän keskelle
Näön hoito
Pitkät katseluajat, vääränlaiset silmälasit tai piilolinssit, valonhohto, liiallinen
huoneenvalaistus, huonosti tarkennetut näytöt, hyvin pienet kirjasimet ja
matalakontrastiset näytöt saattavat rasittaa silmiäsi. Seuraava osa tarjoaa
ehdotuksia silmien rasituksen vähentämiseksi.