Beurer PM 15 - Manual (Page 5)

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Folgendes Beispiel gilt für eine 40-jährige, männliche Person: 220 - 40 = 180
herz-Gesund-
heitszone
Fettverbrennungs-
zone
Fitnesszone Kraftausdauer-
bereich
Anaerobes
Training
Anteil der max.
herzfrequenz
50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
Auswirkung Stärkung Herz-
Kreislaufsystem
Körper verbrennt
prozentual die
meisten Kalorien
aus Fett. Trainiert
Herz-Kreislaufsy-
stem, verbessert
Fitness.
Verbessert Atmung
und Kreislauf. Opti-
mal zur Steigerung
der Grundlagen-
Ausdauer.
Verbessert Tempo-
härte und steigert
die Grundge-
schwindigkeit.
Überlastet gezielt
Muskulatur. Hohes
Verletzungsrisiko
für Freizeit sportler,
bei Erkrankung:
Gefahr fürs Herz.
Für wen
geeignet?
Ideal für Anfänger Gewichtskontrolle,
-reduktion
Freizeitsportler Ambitionierte
Frei zeitsportler,
Leistungs sportler
Nur Leistungs-
sportler
Training Regeneratives
Training
Fitness-Training Kraftausdauer-
Training
Entwicklungs-
bereichstraining