Beurer PM 15 - Manual (Page 93)

93
Пример для 40-летнего мужчины: 220 - 40 = 180
Зона здоровья Зона сжигания жира Зона фитнеса Зона силовой
выносливости Анаэробная
тренировка
Процент от
макс. ЧСС 50–60% 60–70% 70–80% 80–90% 90–100%
Действие Укрепление
сердечнососудистой
системы. Организм сжигает в
процентном отношении
наибольшее количество
калорий из жировой
ткани. Укрепляется
сердечнососудистая
система, улучшается
физическое состояние. Улучшается дыхание
и кровообращение.
Оптимально для
повышения базовой
выносливости. Улучшается скоростная
выносливость и
повышается базовая
скорость. Целенаправленно
создаются перегрузки
для мускулатуры.
Высокий риск травм у
Спортсменов-
любителей, при
болезнях: опасность для
сердца.
Зона здоровья Зона сжигания жира Зона фитнеса Зона силовой
выносливости Анаэробная тренировка
Для кого
подходит? Идеально для
начинающих Контроль и уменьшение
веса Спортсмены-любители Подготовленные
Спортсмены-любители,
Спортсмены-
профессионалы
Только спортсмены-
профессиооналы
Тренировка Восстановительная
тренировка Фитнестренировка Тренировка силовой
выносливости Развивающая
тренировка со
специализацией