Care Fitness 55660 Computer - Manual (Page 21)

PROGRAM IMC IMB GRASA
Configuración de datos para IMC IMB GRASA
Seleccionar “IMC IMB GRASA” pulsando la tecla PROGRAMA, y a continuación pulsar la tecla MODO. La
ventana de texto mostrará “SELECCIONAR EDAD” durante 3 segundos, mientras tanto, se encenderá “30”
de forma intermitente indicando que la edad puede ajustarse con la tecla ARRIBA o ABAJO. Pulsar la tecla
MODO para almacenar el valor y cambiar al dato siguiente. La ventana de texto mostrará “SELECCIONAR
SEXO” durante 3 segundos, mientras tanto, se encenderá “Hombre” de forma intermitente indicando que
puede ajustarse el sexo con la tecla ARRIBA o ABAJO. Pulsar la tecla MODO para almacenar el sexo y
cambiar al dato siguiente. La ventana de texto mostrará “SELECCIONAR PESO” durante 3 segundos,
mientras tanto, se encenderá “75” de forma intermitente indicando que puede ajustarse el peso con la tecla
ARRIBA o ABAJO. Pulsar la tecla MODO para almacenar el valor y cambiar al dato siguiente. La ventana de
texto mostrará “SELECCIONAR ALTURA” durante 3 segundos, mientras tanto, se encenderá “175” de forma
intermitente indicando que puede ajustarse la altura con la tecla ARRIBA o ABAJO. Pulsar la tecla MODO
para almacenar el valor. Pulsar la tecla MODO para empezar las mediciones, agarre también las
empuñaduras de pulsaciones de las manos. Después de las mediciones, la pantalla indicará el % de grasa
corporal, el IMC y el IMB.
CONSEJOS DE ENTRENAMIENTO
Importante:
Antes de programar su entrenamiento es imprescindible tener en cuenta su edad, especialmente en el caso
de personas mayores de 35 años, así como su forma física. Si lleva usted un modo de vida sedentario sin
actividad física regular, es muy importante que consulte a su médico para determinar el nivel de intensidad
de su entrenamiento. Una vez determinado, no intente conseguir su nivel máximo durante las primeras
sesiones. Tenga paciencia, su rendimiento aumentará rápidamente.
El entrenamiento Cardio – Training
Permite desarrollar el sistema cardiovascular (tonicidad cardiaca / vasos sanguíneos).
Durante un entrenamiento Cardio – Training, los músculos requieren un aporte de oxígeno y sustancias nutritivas,
y también necesitan eliminar las sustancias de desecho. Nuestro corazón acelera el ritmo cardiaco, enviando una
mayor cantidad de oxígeno al organismo a través del sistema cardiovascular. Como con cualquier otro músculo,
cuanto más ejercicio se haga de manera regular y repetitiva, más se desarrollará el corazón. En la vida cotidiana,
esto se traduce en una mayor capacidad para soportar esfuerzos físicos considerables, y en un aumento de las
facultades mentales.
Definición de su zona de trabajo
La frecuencia cardiaca máxima (FCM) = 220 – edad (180 – edad, para las personas sedentarias).
La zona de calentamiento y enfriamiento es igual al 55% de su FCM.
La zona de pérdida de grasa está comprendida entre el 55% y el 65% de su FCM.