Crivit GF-1319 - Manual (Page 3)

Pokyny pre cvičenie
• Nasledovné cvičenie je len jednou z možností. Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej odbornej literatúre.
• Pred každým cvičením sa rozcvičte, aby sa telo zohrialo!
• Cvičenia vykonávajte rovnakým tempom. Dýchajte pokojne. Pohyby vykonávajte podľa pokynov pre cvičenie a nepreceňujte svoje sily.
Pri napínaní svalov vydychujte, pri uvoľňovaní nadychujte.
• Ak ste chorí alebo sa necítite dobre, necvičte.
• Cvičenia ako začiatočník vykonávajte asi 10 sekúnd s asi 5 až 10 opakovaniami.
• V rámci možností si na začiatku nechajte správne vykonávanie cvičení predviesť skúseným fyzioterapeutom.
Cvičenia
Uvoľňovanie chrbtice (pozri obrázok A)
• Na loptu sa posaďte vzpriamene.
• Nohy majte položené na podlahe zarovno pliec, ruky majte zopnuté na šiji.
• Teraz pomaly sklápajte chrbát striedavo dopredu a dozadu (pozri obrázok).
• Vaše plecia musia pritom zostať uvoľnené.
• Cvičenie opakujte pomaly a rovnomerne.
svaly pliec (pozri obrázok B)
Upozornenie! Počas cvičenia udržujte chrbát stále vzpriamený
• Na loptu sa posaďte vzpriamene.
• Nohy majte položené na podlahe na šírku pliec.
• Expandér držte so skrčenými lakťami rovnobežne s plecami.
• Expandér tlačte rovno smerom hore, narovnajte vaše lakte, ale nie celkom (pozri obrázok).
• Cvičenie opakujte pomaly a rovnomerne.
zadné svaly ramena (triceps) (pozri obrázok C)
Upozornenie! Počas cvičenia udržujte chrbát stále vzpriamený
• Na loptu sa posaďte vzpriamene.
• Nohy majte položené na podlahe na šírku pliec.
• Expandér držte za chrbtom s ohnutými lakťami vo výške šije (pozri obrázok).
• Teraz vystrite lakte a ťahajte expandér až nad hlavu.
• Cvičenie opakujte pomaly a rovnomerne.
svaly na chrbte (pozri obrázok D)
• Ľahnite si bruchom na loptu.
• Špičkami prstov na nohe stabilizujte svoju polohu.
• Teraz mierne zdvihnite hornú časť tela (pozri obrázok).
• Krátko udržte telo napnuté a potom opäť spustite hornú časť tela smerom dole.
• Cvičenie opakujte pomaly a rovnomerne.
Údržba, skladovanie
Výrobok vždy skladujte v suchu a čistote vo vyhrievanom priestore.
Nečistite ho ostrými prostriedkami určenými na údržbu, len ho vytrite do sucha handrou na čistenie.
Pokyny k likvidácii
Obal a tovar zlikvidujte, prosím, adekvátne životnému prostrediu a roztriedený podľa druhu!
Tovar zlikvidujte prostredníctvom podniku schváleného na likvidáciu odpadu alebo prostredníctvom vašej komunálnej správy obce.
Dodržiavajte aktuálne platné predpisy.
3 roky záruka
Produkt bol vyrobený s maximálnou zodpovednosťou a pod neustálou kontrolou. Na tento produkt sa vzťahuje trojročná záruka platná od
dátumu kúpy. Pokladničný lístok si odložte.
Záruka sa vzťahuje len na materiálové a výrobné chyby a v prípade nesprávneho alebo neodborného použitia zaniká. Vaše zákonné
práva, najmä záručné práva nie sú touto zárukou obmedzené.
V prípade zistenia nedostatku v záruke sa s nami spojte prostredníctvom našej bezplatnej servisnej horúcej linky alebo prostredníctvom
e-mailu. V každom prípade Vám osobne poradíme. V záruke môžete znehodnotené diely po dohovore s našimi servisnými pracovníkmi
bezplatne zaslať na uvedenú servisnú adresu. My Vám potom okamžite a bezplatne zašleme nový alebo opravený diel.
Záručná doba sa v dôsledku výkonu opráv na základe záruky, zákonného záručného plnenia alebo ochoty nepredlžuje. Toto sa vzťahuje
aj na náhradné a opravené diely.
Opravy uplatnené po uplynutí záručnej doby sú spoplatnené.
IAN: 68833
Hotline výrobku 00800-88080808 (pon - pia 10-16 hod. bezplatne)
Delta-Sport c/o Rhenus Logistics s.r.o. • Trnavská cesta 104 • SK-821 01 Bratislava
[email protected]
www.nws-service.com
Pokyny pro trénink
• Následující cvičení představují jenom určitý výběr. Další možnosti cvičení naleznete v příslušné odborné literatuře.
• Před každým tréninkem se dobře rozehřejte!
• Cvičení provádějte rovnoměrným tempem. Dýchejte klidně. Řiďte se pohybovými cviky podle tréninkových pokynů a nepřeceňujte se.
Při napínání svalů vydechujte, při uvolnění svalů se nadechujte.
• Trénink neprovádějte, pokud se necítíte dobře nebo zcela zdrávi.
• V začátcích provádějte cvičení vždy po dobu kolem 10 sekund při zhruba 5 – 10 opakováních.
• V rámci možností si poprvé nechte ukázat správný postup při cvičení zkušeným fyzioterapeutem.
Cvičení
Uvolnění páteře (viz obrázek A)
• Posaďte se zpříma na míč.
• chodidla máte v šířce ramen na podlaze, ruce překřížíte za hlavou.
• a teď převalujte střídavě svoji pánev pomalu dopředu a dozadu (viz obrázek).
• ramena byste přitom měli mít uvolněná.
• cvičení opakujte pomalu a rovnoměrně.
Ramenní svalstvo (viz obrázek B)
Upozornění! Držte záda během cvičení stále vzpřímeně
• Posaďte se zpříma na míč.
• chodidla máte v šířce ramen na podlaze.
• držte napínací pružinu s loktem přivinutým paralelně k rameni.
• táhněte pružinu přímo nahoru, svůj loket ale úplně nevytahujte (viz obrázek).
• cvičení opakujte pomalu a rovnoměrně.
zadní svalstvo rukou (triceps) (viz obrázek C)
Upozornění! Držte záda během cvičení stále vzpřímeně
• Posaďte se zpříma na míč.
• chodidla máte v šířce ramen na podlaze.
• držte napínací pružinu za svými zády s ohnutým loktem ve výši šíje (viz obrázek).
• svůj loket nyní napínejte a napínací pružinu natahujte až nad hlavu.
• cvičení opakujte pomalu a rovnoměrně.
zádové svalstvo (viz obrázek D)
• Břichem ležíte na míči.
• špičkami palců opřenými o podlahu stabilizujete svoji pozici.
• teď lehce nadzvedněte svůj trup (viz obrázek).
• krátce udržujte trup napnutý a pak ho zase spusťte.
• cvičení opakujte pomalu a rovnoměrně.
Údržba, skladování
Výrobek vždy skladujte v suchu a čistotě ve vyhřívaném prostoru. Nečistěte jej ostrými čisticími prostředky, jen jej otřete suchou čisticí utěrkou.
Pokyny k likvidaci
Obal a výrobek prosím roztřiďte a ekologicky zlikvidujte!
Výrobek zlikvidujte prostřednictvím uznávaného likvidačního podniku nebo vašeho komunálního sběrného střediska Dodržujte aktuálně platné
předpisy.
3 roky záruka
Produkt byl vyrobený s velkou pečlivostí a byl během výroby neustále kontrolovaný. Dostáváte na něj tři roky záruku od dne zakoupení.
Uschovejte si pokladní stvrzenku.
Záruka platí na chyby výroby nebo materiálu a zaniká v případě nedovoleného nebo neodborného zacházení s výrobkem. Záruka neome-
zuje Vaše zákonná práva ani práva ze záruky.
Jestliže chcete uplatnit nárok ze záruky kontaktujte nás přes naší bezplatnou servisní horkou linku nebo emailem. V každém případě Vám
osobně poradíme. V případě záruky je možné, po dohodě s pracovníkem našeho servisu, zaslat závadné součástky bezplatně na uve-
denou adresu. Okamžitě obdržíte zpátky nový nebo opravený díl.
Opravy během záruční doby, na základě zákonného ručení nebo v rámci kulanční likvidace neprodlužují záruku. Toto platí i pro nahrazené
nebo opravené díly. Po uplynutí záruční doby provádíme opravy za úhradu.
IAN: 68833
Hotline výrobku 00800-142025 (po. - pá. 10 - 16 hod., zdarma)
Firma BOHEMIA Troppau • Masarykova 342/39 • CZ-74601 Opava
[email protected]
www.nws-service.com
gyMnAsTiCký MÍC
Vcetne 2 odepínacích posilovacích popruhu
na sport a cvicení rovnováhy
návod k obsluze
Před použitím si pozorně přečtěte návod k obsluze. Bezpodmínečně ho uschovejte pro pozdější nahlédnutí! Při předání gymnastického míče
jinému uživateli k výrobku přiložte návod k obsluze.
Obsah balení
1 x Návod k obsluze
1 x Gymnastický míc, vcetne 2 odepínacích posilovacích popruhu na sport a cvicení rovnováhy
1 x Vypouštěcí trubička
2 x Zátka
1 x Adaptér na pumpičku
1 x Zdvihák uzávěru
Technické Údaje
Maximální zatížení:
120 kg
Hmotnost/míč: 880 g
Průměr: 65 cm
Délka tažných pásů: 70 cm
Maximální délka natažení pásů: 150 cm
Použití v souladu s předpisy
Tento výrobek je konstruován jako gymnastická a sportovní souprava pro osoby, které váží maximálně 120 kg a nejsou vhodné k trvalému
sezení. Gymnastický míč s pásy fitness je koncipován pro cvičení v soukromém prostředí a není vhodný ani pro lékařské ani pro podnikatelské
účely.
Bezpečnostní pokyny
nebezpečí úrazu!
• Výrobek se smí používat pouze za dohledu dospělého a nikoli jako hračka.
• Dbejte na maximálně přípustné zatížení 120 kg. Překročení váhové hranice může vést k poškození výrobku a negativnímu ovlivnění jeho
funkce.
• Před každým použitím výrobek překontrolujte, zda není poškozen nebo nějak opotřeben. Při poškození vnějšího povrchu obalu míč již
nesmí být dále používán. Pokud byste zpozorovali trhlinky na pásku, tak je vyměňte za originální náhradní díly. Až do doby opravy již
výrobek nepoužívejte.
• Máte-li nějaké zdravotní problémy, tak se před použitím výrobku poraďte s Vaším lékařem. Pokud se během cvičení projeví nevolnost nebo
nějaké potíže, cvičení ihned přerušte a konzultujte vše s lékařem!
• Těhotné by měly provádět trénink pouze po dohodě se svým lékařem.
• Cvičte s tak velkým místem od předmětů a jiných osob, aby nemohl být nikdo poraněn.
• Pásy držte stále natažené a dávejte pozor na to, abyste se nesmekli!
• Pásy navracejte pomalu zpátky do výchozí pozice.
• Nikdy pásy nepřipevňujte k různým předmětům jako např. stůl, dveře nebo nějakou podestu.
• Pásy nenatahujte nad maximální napínací délku 150 cm!
• Pásy nenatahujte směrem k obličeji a nikdy si s nimi neomotávejte hlavu, krk nebo hrudník.
• Pásy nepoužívejte pro jiné účely, např. jako napínací lano, vlečné lano nebo podobným způsobem.
• Jen pro použití ve vnitřních prostorách a při zohlednění vhodného povrchu podlahy.
zabránění věcným škodám
• Všechny nafukovací výrobky jsou citlivé na chlad. Proto tento výrobek nikdy nerozbalujte a nenafukujte při teplotách pod 15 °C!
• Výrobek chraňte před přímým slunečním zářením. Jakmile na prudkém slunci narůstá tlak vzduchu, je třeba jej vypuštěním příslušně vyrovnat.
• Je třeba se vyvarovat kontaktu s ostrými, horkými, špičatými nebo nebezpečnými předměty. Dávejte pozor na to, aby na místě Vašeho
trénování nebyly žádné ostré předměty.
• Do ventilku zastrkujte pouze vhodné adaptéry pumpiček. Jinak by mohlo dojít k poškození ventilku.
• Nenafukujte míč příliš, jinak vzniká nebezpečí, že se švy svárů potrhají. Po nafouknutí ventil dobře uzavřete.
• Pro napumpování výrobku nepoužívejte žádný kompresor ani tlakovou láhev. Mohlo by to výrobek poškodit.
Pumpování
UPOzORnĚnÍ:
• Pumpovat mohou jenom dospělí.
• Míč nepumpujte na větší velikost, než je jeho uváděný průměr.
• Jako plnící médium smí být použít pouze vzduch.
• Míč nenafukujte ústy, mohli byste dostat závrať.
K nafukování výrobku používejte běžně dostupné nožní hustilky nebo dvoupístové nožní hustilky s odpovídajícími nástavci. Můžete přitom
použít i přiložený adaptér. Adaptér má 1 malý a 1 velký závit. Malý závit je pro běžné hustilky na míče, velký závit například pro hustilky
na jízdní kola nebo automobilové pneumatiky. Poté míč opatřete přiloženou zátkou.
Tip! Takto můžete zkontrolovat požadovaný průměr 65 cm:
1. Poznačte na stěnu výšku 65 cm měřenou od podlahy.
2. Přiložte nafouknutý míč ke stěně.
3. Přiložte k míči v jeho nejvyšším bodu vodováhu a zkontrolujte podle značky na stěně, zda má míč průměr 65 cm.
Vypuštění vzduchu
Uvolněte uzávěr zdvihákem a nechte uniknout pomalu vzduch. Nebo uvolněte uzávěr a nasaďte odvzdušňovací trubičku pro rychlé vypuštění
vzduchu.
Upozornění! zátku nikdy neodstraňujte ostrým či ostře hranatým předmětem. Hrozilo by akutní nebezpečí poškození
míče.
Upevnění pásů
(viz obrázek 1)
Veďte přidržovací
smyčky (
B) po
obou stranách míče
připravenými klopami
(
A).
(viz obrázek 2)
Přidržovací smyčky
zajistěte karabinkami (
C).
1
B
A
C
B
2
gyMnAsTiCkÁ lOPTA
Vrátane 2 odnímatelných popruhov
na športové cvicenia a cvicenia
návod na obsluhu
Pred použitím si starostlivo prečítajte návod na použitie. Odložte ho pre prípad, že by ste ho potrebovali prečítať ešte raz!
Pri postúpení gymnastickej lopty inej osobe odovzdajte spolu s loptou aj návod na obsluhu.
Rozsah dodávky
1 x Návod na obsluhu
1 x Gymnastická lopta, vrátane 2 odnímatelných popruhov na športové cvicenia a cvicenia
1 x Odvzdušňovacia trubička
2 x Uzatváracia zátka
1 x Adaptér na hustilku
1 x Páčka na vyťahovanie uzáverov
Technické Údaje
Max. zaťaženie:
120 kg
Hmotnosť/lopta: 880 g
Priemer: 65 cm
Dĺžka ťahacích popruhov: 70 cm
Maximálna dĺžka natiahnutia popruhov: 150 cm
Použitie podľa predpisov
Tento výrobok je určený na používanie ako gymnastické a športové zariadenie pre osoby s maximálnou hmotnosťou 120 kg a nehodí sa ako
sedadlo na trvalé sedenie. Gymnastická lopta s fitness popruhmi je navrhnutá pre cvičenia v domácich priestoroch a nie na lekárske alebo
podnikateľské účely.
Bezpečnostné pokyny
nebezpečenstvo zranenia!
• Výrobok sa smie používať len pod dozorom dospelej osoby a nie ako hračka.
• Dodržujte maximálnu prípustnú zaťažiteľnosť 120 kg. Prekročenie hranice hmotnosti môže spôsobiť poškodenie výrobku a ovplyvnenie
jeho funkcie.
• Pred každým použitím výrobok skontrolujte, či nie je poškodený alebo opotrebovaný. V prípade poškodenia vonkajšieho plášťa sa
lopta nesmie ďalej používať. Ak na popruhoch vzniknú trhliny, tieto diely vymeňte za originálne náhradné diely.
Až do výmeny výrobok nepoužívajte.
• V prípade zdravotných problémov sa pred začatím používania výrobku opýtajte vášho lekára, či môžete výrobok používať.
Ak vám počas cvičenia príde nevoľno alebo vzniknú nejaké ťažkosti, cvičenie ihneď prerušte a poraďte sa s lekárom!
• Tehotné ženy by mali cvičenie vykonávať lem po porade so svojim lekárom.
• Cvičenie vykonávajte tak, aby ste mali dostatok priestoru od okolitých premetov a iných osôb, aby sa nikto nezranil.
• Popruhy vždy uchopte za tiahlo a dávajte pozor, aby ste sa nepošmykli!
• Popruhy vždy pomaly uvoľňujte späť do východzej polohy.
• Popruhy nikdy neupevňujte na žiadny predmet, napr. stôl, dvere alebo zábradlie na schodoch.
• Popruhy nikdy neťahajte za hranicu maximálnej dĺžky natiahnutia 150 cm!
• Popruhy nikdy neťahajte v smere tváre a neovíjajte ich okolo hlavy, krku alebo hrude.
• Popruhy nepoužívajte na iné účely, napr. ako napínacie lano, ťahacie lano alebo podobne.
• Len na použitie v interiéri, lopta sa smie používať iba na vhodnej podlahe.
zabránenie vzniku vecných škôd
• Všetky nafukovacie výrobky sú citlivé na chlad. Výrobok preto nikdy nespúšťajte a nenafukujte pri teplotách pod 15 °C!
• Výrobok chráňte pred slnečným žiarením. V prípade, že tlak vzduchu na silnom slnku vzrastie, musí sa vyrovnať vypustením vhodného
množstva vzduchu.
• Zabráňte kontaktu s ostrými, horúcimi alebo nebezpečnými predmetmi. Dávajte pozor na to, aby sa vo vašom priestore na cvičenie
nenachádzali ostré predmety.
• Na ventil nasadzujte len vhodný adaptér pumpy. Inak by sa mohol ventil poškodiť.
• Príliš nenafukujte, lebo by vzniklo nebezpečenstvo roztrhnutia zošívaných spojov. Ventil po nafúknutí dobre uzavrite.
• Na nafukovanie výrobku nepoužívajte ani kompresor a ani fľašu so stlačeným vzduchom. To by mohlo spôsobiť poškodenie výrobku.
nafukovanie
DÔlEžiTÉ:
• Výrobok smú nafukovať len dospelé osoby.
• Loptu nenafukujte na väčší priemer, než je dovolené.
• Ako médium na nafukovanie používajte len vzduch.
• Nenafukujte ústami, lebo vám môže prísť nevoľno.
Na nafúkanie výrobku používajte bežne predajné nožné pumpy alebo dvojzdvižné piestové pumpy s príslušnými nástavcami. Môžete pritom
použiť aj adaptér, ktorý je súčasťou balenia. Adaptér má 1 malý a 1 veľký závit. Malý závit je určený pre bežné pumpy na lopty, veľký závit
je určený pre pumpy na pneumatiky bicyklov alebo áut. Následne uzatvorte výrobok príslušnou zátkou.
Rada! spôsob overenia požadovaného priemeru 65 cm:
1. Zaznačte na stene výšku 65 cm od podlahy.
2. Priložte nafúkanú loptu k stene.
3. Na najvyšší bod lopty položte vodováhu a porovnaním so značkou na stene skontrolujte, či má lopta priemer 65 cm.
Vyfúknutie
Uzáver odstráňte pomocou páčky na vyťahovanie uzáverov a vzduch nechajte pomaly unikať. Uzáver môžete tiež vytiahnuť a dovnútra vložiť
odvzdušňovaciu trubičku. Vzduch bude takto rýchlejšie unikať.
Upozornenie! Uzatvárací kolík sa nesmie vyberať pomocou ostrého predmetu, resp. predmetu s ostrými hranami.
Hrozí akútne poškodenie lopty.
Upevnenie popruhov
(pozri obrázok 1)
Prevlečte upevňovacie
slučky (
B) na oboch
stranách cez oká ( A)
umiestnené na lopte.
(pozri obrázok 2)
Upevňovacie slučky zaistite
pomocou karabínky
(C).
1
B
A
C
B
2
Származási hely/Vyrobeno v/Vyrobené v: Kína/Čína/Číne
Gyártja/Výrobce/Výrobca: DElTA-sPORT HAnDElskOnTOR gMBH • Wragekamp 6 • D-22397 Hamburg
Delta-Sport-Nr.
gF-1319
Delta-Sport-Nr.
gF-1319
Version: 12/2011