Tunturi F20 User Manual
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M O D E D ' E M P L O I
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cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de
pulsations qui vous permettra de suivre facilement
votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour
vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous
convient.
NIVEAU D’ENTRAÎNEMENT
Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les
meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau
d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre
pouls.
MESURE DU POULS
Pour mesurer le pouls, en fonction du suivi de
la circulation sanguine aux extrémités, on utilise
les capteurs situés dans les repose-mains. Ceux-
ci mesurent les impulsions de la circulation
sanguine à chaque fois que l’utilisateur touche
simultanément avec les deux mains les capteurs
situés dans les repose-mains. Quand vous vous
tenez fermement aux deux capteurs de pulsations
en même temps, l’écran affiche vos pulsations.
Si les électrodes en contact avec votre peau et les
capteurs ne sont pas suffisamment humides, l’écran
n’affichera pas votre pouls. Une trop sèche ou trop
mouillée empêche une bonne mesure du pouls.
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque
maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le
pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.
Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,
utilisez ces formules indicatives:
220 - ÂGE
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation
par année. Si vous faites partie d’un des groupes «
à risque », consultez un médecin pour qu’il mesure
votre pouls maximum. Nous avons déterminé
trois zones de pouls pour vous aider dans vos
entraînements soumis à un objectif.
D É BU TA NT:
50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant
perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité
physique depuis longtemps ainsi qu’aux
convalescents. Il est recommandé de s’entraîner
au moins une demi-heure trois fois par semaine.
Un exercice régulier améliore, de façon décisive,
les performances respiratoires et circulatoires du
débutant et les effets d’une meilleure forme sont
très vite ressentis.
E NTR A Î N E M E NT:
60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le
maintien d’une bonne condition physique. Il
permet de renforcer le cœur et les poumons tout
en respectant un effort raisonnable. Entraînez-
vous au moins trois fois par semaine pendant une
demi-heure minimum. Pour progresser davantage,
augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps!
E NTR AÎ N E M E NT AC TI F :
70-80 % du pouls
maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
COMPTEUR
Le compteur s’allume en appuyant sur n’importe
quelle touche. Si le compteur est allumé mais
que l’appareil n’est pas utilisé, la lettre P (pause)
apparaît sur la gauche. L’exercice peut être repris là
où il a été interrompu. Si le compteur reste inutilisé
plus de 5 minutes, il passe automatiquement en
mode veille, et les données sont remises à zéro.
TOUCHES
1.
RESET
Mise à zéro des valeurs d’entraînement, fin de
l’exercice et retour en mode prêt au démarrage
2 .
SET
Réglage des valeurs souhaitées.
3.
RECOVERY
Mesure du rythme cardiaque de récupération.
4 .
MODE
Sélection des valeurs souhaitées.
AFFICHAGES
1.
Vitesse de performance (RPM/SPEED)
Vitesse de tour de pédale (RPM) ou vitesse de
croisière (km/h), 00,0-99,9 km/h. Les affichages
RPM et km/h alternent automatiquement toutes