Tunturi F20 - Manual (Page 34)

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MANUALE D'USO
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F20
PANNELLO
1. Collegare al pannello i cavi che fuoriescono dal
telaio e dal manubrio. Infila i cavi già collegati
all’interno del manubrio, in modo che i cavi stessi
non vengano ad essere danneggiati quando si fissa
il contatore. Attento a non danneggiare i cavi!
2 . Colloca quindi il contatore al suo posto,
nell’estremità del tubo manubrio, e fissalo con 4
viti.
3. Posizionare le batterie ( 2 x 1.5 V AA) nel vano.
I M P O RTA NTE ! Rispettare i segni + e - !
4 . Spingere in posizione la copertura del pannello.
USO
REGOLAZIONE PER UNA CORRETTA
POSIZIONE
L’altezza della sella deve essere tale che i piede
raggiunga il pedale a gamba quasi tesa quando
questo è nella posizione più bassa. Per cambiare
l’altezza della sella: Girare la manopola in senso
antiorario di 1 giro. Tirarla verso l’esterno in modo
che il tubo della sella si possa muovere su e giù.
Quando si raggiunge l’altezza desiderata mollare
la manopola fino a farla scattare. Riavvitare la
manopola in senso orario. Assicuratevi sempre
che questa manopola sia stretta prima di salire in
sella. La scala graduata sul tubo della sella vi aiuta a
trovare l’altezza scelta in precedenza.
Per aggiustare la posizione orizzontale della sella,
in avanti o all’indietro, allenta la vite di fi ssaggio
situata sotto la sella. In questa posizione potresti
anche aggiustare l’inclinazione della sella. Fai
delle prove, fino a trovare la posizione di training
migliore per te, e alla fine stringi la vite di fissaggio.
Se il dispositivo non è stabile, regolare le viti di
regolazione sotto il supporto fino a raggiungere la
stabilità.
REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DI
PEDALATA
Per aumentare e diminuire la resistenza, girare la
manopola posta alla base del manubrio in senso
orario (direzione +) per aumentare la resistenza e in
senso antiorario (direzione -) per diminuirla. Come
riferimenti rifarsi alla scaletta graduata (1-10) posta
sopra la manopola.
Il design del manubrio vi permette di allenarvi sia
in posizione eretta cosi come inclinati in avanti in
entrambi i casi ricordatevi di mantenere dritta in
schiena.
ALLENAMENTO
Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto
meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.
L’allenamento aerobico migliora la capacità
polmonare, che migliora la resistenza e la
condizione fisica in generale. La capacità del corpo
di bruciare grasso è direttamente dipendente alla
capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio
aerobico deve sopratutto essere divertente.
Aumenta la respirazione ma non dovreste mai
andare in debito di ossigeno durante l’allenamento.
Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.
Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per
30 minuti per raggiungere un discreto livello che
per essere migliorato richiede solo l’incremento
delle sessioni di allenamento.
L’allenamento aerobico si accompagna anche alle
diete perchè è l’unico modo per incrementare
l’energia spese dal corpo. Una persona chi si
sottopone ad una dieta dovrebbe accompagnarla
ad un allenamento regolare. Potete inziare a ritmo
blando e bassa resistenza perchè un esercizio troppo
intenso può provocare in una persona sovrapeso
un affaticamento del cuore. Si possono controllare
i propri progressi misurando le pulsazioni sotto
sforzo grazie all’accessorio incluso. Questo anche
per controllare che l’allenamento sia efficace ma
non troppo pesante.
BATTITO CARDIACO
Il cardiofrequenzimetro, che permette di
controllare anche la circolazione superficiale, è
integrato nel corrimano. I sensori installati,
rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente
appoggia entrambe le mani sul corrimano.
Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i
risultati migliori saranno raggiunti col suddetto
training al giusto livello di sforzo, e la misura
migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso
cuore.