Tunturi E30 - Manual (Page 13)

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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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NETZKABEL
Stecken Sie das Netzkabel des Trafos in die
Steckdose und den Trafostecker in die Buchse im
Rahmen des
Ergometers oberhalb des hinteren Standprofils. Um
den Stecker zu schützen empfiehlt es sich das Kabel
um den Schutzteil zu binden. Vergewissern Sie sich,
dass das Gerät nicht auf dem Netzkabel steht.
Trennen sie immer erst das Netzkabel vom
Fitnessgerät. Anschließend können sie es von der
Stromquelle trennen. Verbinden Sie das Netzkabel
immer erst mit der Stromquelle. Anschließend
können Sie es mit dem Fitnessgerät verbinden.
EINSTELLUNGEN
EINSTELLEN DES SATTELS
Grundsätzlich gilt hier: Sie haben die richtige
Sitzhöhe eingestellt, wenn Ihre Fußsohle das Pedal
berührt und das Bein dabei durchgestreckt ist.
Das Pedal befindet sich dann auf seinem tiefsten
Punkt. Zum Einstellen der Sattelhöhe lösen Sie das
Handrad des Sattelrohres. Fassen Sie den Sitz mit
einer Hand, und ziehen Sie mit der freien Hand das
Handrad nach außen, damit der Lenkerbügel frei
nach oben und unten verstellt werden kann. Wenn
die Sattelhöhe richtig ist, das Handrad loslassen. Das
Sattelrohr rastet ein. Das Handrad im Uhrzeigersinn
festdrehen.
BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren immer
sicherstellen, dass das Handrad ordnungsgemäss
festgedreht ist.
Zum Einstellen der horizontalen Sattelposition nach
vorn oder hinten, lösen Sie die Sitzsperre. Drehen
Sie dazu den Verriegelungshebel unter dem Sitz
gegen den Uhrzeigersinn. Verstellen Sie den Sitz wie
gewünscht, und stellen Sie den Verriegelungshebel
fest, indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen.
EINSTELLEN DES LENKERROHRES
Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite des
Lenkerrohres und wählen Sie eine für Sie bequeme
Position. Ziehen Sie dann das Handrad fest an. Dank
der ergonomischen Form des Lenkers kann das
Training in aufrechter Stellung, bzw. Oberkörper
nach vorne geneigt erfolgen. Den Rücken immer
gerade halten!
EINSTELLEN DER COCKpITNEIGUNG
Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts
in Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und
Trainingsposition.
EINSTELLEN DER STÜTZFÜSSE
Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist,
passen Sie die Einstellungsschrauben an der
Unterseite der Stützfüße entsprechend an.
TRAINIEREN MIT TUNTURI
Treten mit einem Ergometer ist eine ausgezeichnete
aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar
leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das
aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der
max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer
Steigerung von Kondition und Ausdauer führt. Die
Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt
direkt von der Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff
zu transportieren.
Das aerobe Training ist eine angenehme
Trainingsform. Man muss zwar ins Schwitzen, aber
nicht ausser Atem kommen. Das Training sollte aus
mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro Woche
bestehen. So wird eine Grundkondition erreicht.
Die Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka
zwei Übungseinheiten pro Woche voraus. Ist die
Grundkondition erreicht, kann diese leicht durch
Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert werden.
Eine zu grosse Anstrengung bei einem zu hohen
Körpergewicht kann zu einer gefährlichen
Belastung des Herzens und des Kreislaufs führen.
Die Tretgeschwindingkeit kann der Kondition
entsprechend langsam erhöhr werden. Die
Trainingseffizienz kann mit Hilfe der Herzfrequenz
geschätzt werden.
HERZFREQUENZ
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten
Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem
richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist
dabei Ihre eigene Herzfrequenz.
pULSMESSUNG MIT SENSOREN IM HANDGRIFF
Der Handpuls wird mit Sensoren in den
Lenkerbügeln gemessen. Die Sensoren messen
elektrische Impulse, die sich aus dem Herzschlag der
Person ergeben. Die Messung beginnt, wenn beide
Lenkerbügelsensoren gleichzeitig berührt werden.
Voraussetzung für zuverlässige Pulsmessung
ist leicht feuchte Haut und kontinuierlicher
Hautkontakt mit den Sensoren. Bei zu trockener
oder nasser Haut ist die Handpulsmessung weniger
zuverlässig. Versuchen Sie Ihren Oberkörper und die
Handflächen entspannt und ruhig zu halten.