Tunturi E30 - Manual (Page 48)

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CABLE DE CONEXIÓN
Conecte el transformador al conector que hay
justo sobre el soporte trasero. Conecte después el
cable del transformador a la corriente. Desenchufe
siempre el aparato de ejercicio de la corriente y
quite el cable del aparato inmediatamente después
de usarlo. Asegúrese de que el cable no queda
debajo del aparato.
Desconecte siempre en primer lugar el cable de
corriente del equipo antes de desconectarlo de
la fuente de alimentación. Conecte siempre en
primer lugar el cable de corriente a la fuente de
alimentación antes de conectarlo al equipo.
AJUSTES
AJUSTE DEL SILLÍN
Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica
es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su
punto más bajo con la pierna casi derecha. Fije el
tornillo de traba. Sujetar el sillín con una mano y,
con la otra, tirar del pomo de bloqueo hacia afuera
de modo que el manillar pueda moverse libremente
hacia arriba y hacia abajo. Una vez alcanzada la
altura deseada, soltar el pomo y el sillín se bloquea
en su lugar. Hacer girar el pomo de bloqueo en el
sentido del reloj para ajustarla.
NOTA: Verifique siempre que la perilla de bloqueo
esté adecuadamente ajustado antes de empezar el
ejercicio.
Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia
adelante o hacia atrás, aflojar el sillín girando la
palanca de bloqueo situada debajo de éste en el
sentido contrario a las agujas del reloj. Ajustar el
sillín en la posición deseada y apretar la palanca de
bloqueo girándola en el sentido de las agujas del
reloj.
MANILLAR
Aflojar el pomo situada en el frente del manillar
y ajustar la posición del mismo hasta que sienta
una posición de ejercicio confortable. Ajustar
cuidadosamente el pomo. El diseño del manillar le
permite hacer ejercicio con la espalda casi recta o
con el cuerpo inclinado hacia delante. Pero incluso
en esta última posición debe mantener la espalda
recta.
AJUSTE DE LA INCLINACIÓN DEL CONTADOR
Establecer la inclinación del contador de modo
que se ajuste a la altura y posición de ejercicio del
usuario.
AJUSTE DE LAS pATAS DE SOpORTE
Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad, ajustar
los tornillos situados bajo las patas de soporte
según sea necesario.
EJERCICIOS CON TUNTURI
Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por
largo tiempo, debe chequear su condición y
consultar a un médico si tiene más de cuarenta
años, su condición física es deficiente, tiene alguna
enfermedad crónica o problemas de salud, o tiene
heridas o problemas musculares. Las personas con
enfermedades cardíacas, respiratorias, o cualquier
otro factor de riesgo, deben terminantemente
hacerse chequear la condición física antes de
comenzar el entrenamiento. Para ejercicios de
resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres
veces por semana, pero recordando que para su
salud siempre será mejor una vez por semana
que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán
después de unas pocas semanas. Si está en muy mal
estado, comience con un trabajo de 20 minutos.
Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse
entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas.
NIVEL DE EJERCICIO
Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores
resultados entrenando a un nivel de esfuerzo
adecuado, para lo cual el mejor indicador es su
propio ritmo cardíaco.
MEDICIÓN DEL pULSO CON LOS SENSORES
DEL MANILLAR
El pulso se mide mediante los sensores ubicados
en el manillar. Estos sensores miden los impulsos
eléctricos generados por los latidos del corazón.
La medición comienza al tocar simultáneamente
ambos sensores del manillar. Para garantizar una
medición fiable, la piel debe estar ligeramente
húmeda y el contacto con los sensores debe
ser continuo. Si la piel está demasiado seca o
demasiado húmeda, la medición del pulso será
poco fiable. Se debe intentar mantener el torso y las
palmas relajados y quietos.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
La medida del pulso es más fiable si se hace con
un sensor telemétrico en el que los electrodos
de un transmisor sujeto al pecho transmiten las
pulsaciones del corazón al contador creando un
campo electromagnético.