Tunturi E30 - Manual (Page 31)

NL
H A N D L E I D I N G
•
E 3 0
31
ZADEL
Draai de borgschroef van de zittinghouder los
en draai de bovenste borghendel zo dat deze op
één lijn ligt met de uitrusting. Plaats de zitting op
de groeven van de onderste borghendel. Draai
de bovenste borghendel in de richting van de
bovenkant van de zittingrails en borg de zitting
door de borgschroef aan te halen.
TRANSFORMATOR
Steek de stekker van de transformator in het contact
in het achterframe. Steek dan pas de stekker in
het wandstopcontact. Trek na het trainen altijd de
stekker van de transformator uit het stopcontact.
Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen
of op andere wijze afgeklemd worden.
Haal de voedingskabel altijd eerst uit
het fitnessapparaat en pas daarna uit de
voedingsbron. Sluit de voedingskabel altijd eerst
op de voedingsbron aan en pas daarna op het
fitnessapparaat.
AFSTELLING
INSTELLEN VAN DE ZADELHOOGTE
Het zadel staat op de juiste hoogte als u, met een
bijna gestrekt been, met de holte van uw voet het
pedaal in de laagste stand kunt aanraken. Draai
de vergrendelknop èèn slag los. Hou het zadel
met één hand vast en trek met de andere hand de
vergrendelingsknop naar u toe om de stuurstang
vrij naar boven en beneden te kunnen verplaatsen.
Heeft het zadel de juiste hoogte, laat dan de knop
los. Het zadel is nu op de juiste hoogte vergrendeld.
Draai de vergrendelknop weer vast. Door middel
van de schaalverdeling die is aangebracht op de
zadelstang, kunt u gemakkelijk onthouden wat voor
u de juiste hoogte van het zadel is.
BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met trainen
begint, of de vergrendelknop goed is vastgedraaid!
U kunt de helling en spreiding van de zadel
ook handmatig regelen. Ontgrendel de
zadelvergrendeling door de borghendel onder
het zadel linksom te draaien. Stel het zadel op de
gewenste hoogte in en zet de borghendel weer vast
door deze rechtsom te draaien.
STUUR
Draai de knop voor op het stuur los en zet het
stuur in de stand die voor u het meest comfortabel
aanvoelt. Draai de knop goed vast. Met het
ergonomische multigrip stuur kunt u zowel rechtop
als met voorover gebogen bovenlichaam trainen.
Houd de rug wel altijd recht, dus niet bol of hol.
AFSTELLING MONITORHOEK
Stel de hoek van de monitor zo in dat deze
overeenkomt met uw lengte en trainingspositie.
AFSTELLING VAN STEUNVOETEN
Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai
dan indien nodig de stelschroeven onder de
steunvoeten.
FITNESS TRAINING MET TUNTURI
Trainen op een fietstrainer is een uitstekende
aërobe training. Het basisidee is een voldoende
lichte training die langere tijd kan worden
volgehouden. Aërobe training bevordert het
zuurstofopnamevermogen van het lichaam,
waardoor ook het uithoudingsvermogen en de
conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot
het verbranden van vet is afhankelijk van dit
zuurstofopnamevermogen.
Aërobe training moet plezierig zijn. Een beetje
transpireren mag, maar buiten adem raken niet.
Tijdens een oefening moet u gewoon een gesprek
kunnen voeren. Door minstens drie keer per week
30 minuten te trainen, bouwt u een basisconditie
op die u vervolgens onderhoudt door enkele keren
per week te trainen. Vervolgens kunt u uw conditie
eenvoudig verbeteren door het aantal trainingen op
te voeren. Omdat een zware training voor mensen
met overgewicht belastend kan zijn voor hart en
bloedvaten is het verstandig te beginnen met
een langzame pedaalslag met geringe weerstand.
Naarmate de conditie toeneemt, kunnen snelheid
en weerstand geleidelijk worden opgevoerd.