Tunturi C80 - Manual (Page 15)

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B E T R I E B S A N L E I T U N G
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C 8 0
Das Cockpit schaltet sich automatisch ein, wenn
das Gerät an die Stromversorgung angeschlossen ist.
Nach einem kurzen Tonsignal werden alle Ziffern in
der Anzeige auf Null gesetzt. Wird das Gerät etwa 5
Minuten lang nicht betrieben, schaltet sich das Cockpit
automatisch aus.
QUICK START
1. Quick Start ist eine Trainingsfunktion, in die das
Gerät nach dem Einschalten automatisch gelangt, oder
später durch Drücken der ENTER-Taste nach Drücken
der RESET-Taste.
2 . Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der
Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen
geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden
eingestellt wurde.
3 . Jetzt kann das Training beginnen
MANUAL
1. Durch Drücken der MANUAL-Taste das MANUAL-
Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl
die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.
2 . Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch
Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-90
Minuten in 5-Minuten-Intervallen) einstellen. Die
eingegebene Trainingszeit mit der ENTER-Taste
bestätigen.
3 . Die Total Counts-Anzeige beginnt zu blinken. Links
wird dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des
Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das
eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste
bestätigen.
4 . Die Belastung (1-16) kann durch Drücken der
Pfeiltasten reduziert oder erhöht werden. Die Säulen
geben an, welche Belastungsstufe vom Trainierenden
eingestellt wurde.
5 . Jetzt kann das Training beginnen.
Trainingsprogramme können gespeichert werden.
ROLLING HILLS
1. Durch Drücken der ROLLING HILLS-Taste das
Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl
die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null setzen.
2 . In der Anzeige werden die verschiedenen
Belastungsstufen des Trainingsprogrammes in Form
von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken
der ROLLING HILLS-Taste kann anhand der in der
Anzeige erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die
für die eigene Kondition geeignete Belastungsstufe
gewählt werden. Zum Schluss die ENTER-Taste
drücken.
3 . Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch
Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-180
Minuten in 5-Minuten-Intervallen, Standardwert
= 20 Minuten) einstellen. Der eingegebene Wert
wird zur Berechnung der Dauer der verschiedenen
Belastungsstufen benötigt. Die eingegebene
Trainingszeit mit der ENTER-Taste bestätigen.
4 . Die Total Counts-Anzeige beginnt in der rechten
unteren Anzeigenecke zu blinken. Links wird
dabei KG -> angezeigt. Das Körpergewicht des
Trainierenden eingeben (Standardwert = 70 kg). Das
eingegebene Körpergewicht mit der ENTER-Taste
bestätigen.
5 . Jetzt kann das Training beginnen.
6 . Durch Drücken der Pfeiltasten die gewünschte
Leistungsstufe wählen (Standardwert = 100 %). Sollte
sich die gewählte Leistungsstufe als zu leicht oder zu
schwer erweisen, kann diese auch während des Trainings
durch Drücken der Pfeiltasten beliebig verändert
werden.
Veränderte Trainingsprogramme können gespeichert
werden.
Die Abbildungen finden Sie am Ende dieser Anleitung.
P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der
Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungtsspitzen
relativ niedrig sind aber lang andauern, eignet sich
dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten, der
Durchschnittswiderstand beträgt 14 Nm und der
Höchstwiderstand 17 Nm.
P2. Profil mit drei Leistungsspitzen zur Verbesserung der
Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da die Leistungsspitzen
ziemlich kurz sind, eignet sich dieses Profil für Anfänger.
Mit Standardwerten, der Durchschnittswiderstand
beträgt 14 Nm und der Höchstwiderstand 21 Nm.
P3. Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur
Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des
unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus
und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet
sich dieses Profil für alle. Mit Standardwerten, der
Durchschnittswiderstand beträgt 16 Nm und der
Höchstwiderstand 20 Nm.
P4. ”Bergauf ”-Leistungsprofil zur Verbesserung der
Ausdauer. Die relativ lang dauernden Leistungsspitzen
werden bis zum Schluss des Profils immer höher.
Dieses Profil eignet sich vor allem für Leute
mit guter Kondition. Mit Standardwerten, der
Durchschnittswiderstand beträgt 19 Nm und der
Höchstwiderstand 29 Nm.
HRC INTERVAL PROGRAMM
Bei diesem Programm variieren die Herzfrequenzstufen
mit fortschreitendem Training. Das Programm erfordert
die Messung der Herzfrequenz.
1. Durch Drücken der HRC INTERVAL-Taste das
Programm wählen. Falls nötig, vor der Programmwahl
die Anzeigen mit der RESET-Taste auf Null
setzen. In der Anzeige werden die verschiedenen
Herzfrequenzstufen des Trainingsprogrammes in Form
von Punkten angezeigt. Durch wiederholtes Drücken
der HRC-Taste kann anhand der in der Anzeige
erscheinenden Belastungskurven (P1-P4) die für die
eigene Kondition geeignete Belastungsstufe gewählt
werden. Zum Schluss die ENTER-Taste drücken.
2 . Die Zeitanzeige (TIME) beginnt zu blinken. Durch
Drücken der Pfeiltasten die Trainingsdauer (10-180
Minuten in 5-Minuten-Intervallen, Standardwert 20
Minuten) einstellen. Die eingegebene Trainingszeit mit
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