Tunturi C80 - Manual (Page 22)

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MODE D'EMPLOI
•
C80
ZONES DE POULS
Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum
c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente
plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas
votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :
2 2 0 – ÂG E
Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les
maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls
maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par
année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,
consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls
maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls
pour vous aider dans vos entraînements soumis à un
objectif.
D É BUTA NT • 50-60 % du pouls maximum
Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre
du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique
depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est
recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure
trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,
de façon décisive, les performances respiratoires et
circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure
forme sont très vite ressentis.
E NT R A Î N E M E NT • 60-70 % du pouls maximum
Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien
d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer
le coeur et les poumons tout en respectant un effort
raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine
pendant une demi-heure minimum. Pour progresser
davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des
séances mais pas les deux en même temps !
E NT R A Î N E M E NT ACT I F
•
70-80 % du pouls
maximum
L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes
en excellente condition physique et suppose un
entraînement antérieur de longue date.
UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS
1. MANUAL
En appuyant sur la touche MANUAL, il est possible,
pendant l’exercice, d’augmenter ou de diminuer la
résistance avec les touches fléchées.
2. ROLLING HILLS
Ce programme comprend plusieurs parcours durant
lesquels la résistance varie. Le parcours et ses variations
apparaissent à l’écran. En appuyant et réappuyant sur la
touche ROLLING HILLS ou les touches flechees vous
pourrez choisir le parcours qui vous convient le mieux
selon le niveau de votre condition physique.
3. HRC INTERVAL
Ce programme comprend plusieurs parcours durant
lesquels le pouls varie. Le parcours et ses variations
apparaissent à l’écran. En appuyant et réappuyant sur
la touche HRC INTERVAL ou les touches flechees
vous pourrez choisir le parcours qui vous convient le
mieux selon le niveau de votre condition physique. Il
est également possible de modifier la valeur préréglée
pendant la session d’entraînement.
4. TARGET HRC
Ce programme vous permet de vous entraîner à
un niveau du pouls constant. L’appareil modifie la
résistance en fonction de votre pouls afin de maintenir
celui-ci au niveau que vous aurez préréglé. Lorsque le
pouls augmente, la résistance diminue et vice versa. Il
est également possible de modifier la valeur préréglée
pendant la session d’entraînement.
5. RESET
Remise des valeurs à zéro en appuyant 2 secondes
sur la touche
RESET .
6. ENTER
Validation des valeurs, sélections et le mode Quick Start.
7. MEMORY
Mise en mémoire des programmes et leur sortie sur
l’écran (P1-P8).
8. SCAN HOLD
Le compteur change les valeurs affichées toutes les 6
secondes. Si vous souhaitez suivre une valeur particulière
plus longtemps, appuyez sur la touche SCAN HOLD,
auquel cas les écrans sont verrouillés. Lorsque vous
souhaitez à nouveau suivre les écrans interchangeants,
déverrouillez en appuyant à nouveau sur la touche
SCAN HOLD.
9. TOUCHES FLECHEES
Augmentation et diminution des valeurs et de la
résistance.
10. TIME / EFFORT (W) (DUREE / PUISSANCE)
Affichage alterné de la durée (compte à rebours de la
durée préprogrammée) et de la puissance en watts.
11. TOTAL COUNTS / COUNTS/MIN
Affichage alterné du nombre de pas (total counts) et de
la vitesse de pédalage en tours de pédalier par minute
(counts/min).
12. KCAL / HR (ENERGIE CONSOMMEE / POULS)
Affichage alterné de l’énergie consommée et du
pouls. La capacité à produire de l’énergie variant d’un
individu à l’autre; la valeur affichée ne peut être qu’une
estimation de la consommation Réelle.
13. SELECTION DE L’UNITE
La sélection de kg ou LB est effectuée à l’aide
d’interrupteur se trouvant au fond de l’unite des
compteurs.
14. COMPTEUR DE VALEUR TOTALE
Le total des heures d’utilisation de l’appareil est
automatiquement enregistré par la mémoire de l’unité
des compteurs. Si vous voulez connaître ce valeur,
appuyez en même temps les deux Touches Flechees.
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