Care Fitness 57210 Computer - Manual (Page 24)

corporea) e un simbolo con il risultato saranno visualizzati sul display LCD. Premere il tasto
BODY FAT (Massa grassa) per 2 secondi (in modalità STOP, Arresta) per entrare
nell'impostazione del profilo personale (AGE, Età, HEIGHT, Statura, WEIGHT, Peso); premere
il tasto MODE (Modalità) per confermare e avviare la misurazione. Lo schermo LCD
visualizzerà:
E-1: Quando non viene rilevato l'inserimento di alcun valore di frequenza cardiaca.
E-4 Quando il risultato del test non rientra nell'intervallo di FAT (Grasso)
％
5~50 e BMI (Indice
di massa corporea) 5~50.
(10) RECUPERO
Quando si è inserito un valore di frequenza cardiaca (sia in modalità START, Avvio e STOP, Arresta); premere il
tasto RECOVERY (Recupero) per eseguire questa funzione. TIME (Tempo) “0:60” comincerà a contare a ritroso e
sarà visualizzata la colonna alfanumerica "FX"(X=1~6) quando il TEMPO arriva a zero. Premere il tasto
RECOVERY (Recupero) per tornare alla precedente modalità di attesa. L'attuale valore della frequenza cardiaca
sarà visualizzato sullo schermo LCD ininterrottamente fino alla fine del test.
CONSIGLI PER L'ALLENAMENTO
Attenzione:
Prima di programmare l'allenamento, è indispensabile tenere conto dell'età, in particolare per le persone con più di
35 anni, e della forma fisica dell'utente. In caso di stile di vita sedentario, senza un'attività fisica regolare, è
essenziale consultare il proprio medico per determinare il livello di intensità dell'allenamento. Una volta
determinato, non cercare di raggiungere il livello massimo fin dai primi allenamenti. Se si è pazienti, le prestazioni
miglioreranno rapidamente.
L'allenamento Cardio-Training:
Consente di sviluppare il sistema cardiovascolare (tonicità del cuore/vasi sanguigni).
Durante un allenamento Cardio-Training, i muscoli necessitano di un apporto di ossigeno, di sostanze nutritive e di
eliminare le tossine. Il cuore accelera il battito e fa circolare nell'organismo una maggiore quantità di ossigeno,
attraverso il sistema cardiovascolare.
Più gli esercizi sono regolari e ripetitivi, più il cuore si sviluppa, allo stesso modo di un normale muscolo. Nella vita
quotidiana ciò si traduce nella facoltà di sostenere sforzi fisici più importanti e nell'aumento delle facoltà intellettive.
Definizione della propria Area di lavoro:
Frequenza cardiaca massima (FCM) = 220 - età (180 - età per le persone sedentarie).
L'Area di riscaldamento e di recupero è pari al 55% della propria FCM.
L'Area di perdita di grasso è compresa tra il 55 / 65% della propria FCM.
L'Area aerobica è compresa tra il 65 / 85% della propria FCM.
L'Area anaerobica è compresa tra l'85% della propria FCM e quest'ultima.