Beurer PM 62 - Manual (Page 78)

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8.4 Ajustar la zona de entrenamiento
ADVERTENCIA:
„ Consulte a su médico o proveedor de servicios médicos pa-
ra que le ayude a determinar su ritmo cardiaco máximo, lími-
tes inferiores y superiores, la frecuencia y duración del ejer-
cicio de entrenamiento adecuado para usted y sus objetivos
específicos. Los límites, esquemas de entrenamiento, obje-
tivos y otros similares que no vayan de acuerdo con su es-
tado de salud representan un riesgo para usted.
Para ajustar los límites superior e inferior individuales para su pulso,
proceda tal como se describe a continuación.
NOTA: Ambos límites se establecen automáticamente como una
sugerencia de zona de entrenamiento después de cada test de forma
física y los datos antiguos se sobrescriben consecuentemente. El
límite inferior de la propuesta de zona de entrenamiento es el 65% de
la frecuencia cardíaca máxima y el límite superior, el 85%.
Usted puede calcular los límites de ritmo cardiaco superior e inferior
al multiplicar su ritmo cardiaco máximo por los porcentajes para la
zona de entrenamiento seleccionada (consulte el capítulo "3 Infor-
maciones generales sobre el entrenamiento"). Tenga en cuenta que
el límite inferior debe ser menor que el límite superior.
Por ejemplo, un hombre de 50 años entrenando para Manejo de
peso (zona de quema de grasa).
Su límite inferior de ritmo cardiaco: (220-50)*65% = 110.5 Æ 111
Su límite superior de ritmo cardiaco: (220-50)*85% = 144.5 Æ 145
NOTA: Para un entrenamiento seguro y eficiente, la determinación
de la zona de entrenamiento individual es un paso crítico.