Crivit PT-1959 - Manual (Page 6)

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4. De cette position, descendez lentement avec
le buste et poussez les fesses vers l‘arrière.
Les bras restent pliés. Maintenez la position
pendant quelques secondes.
5. Revenez lentement en position de départ et
répétez l‘exercice.
Épaules et haut du dos (fig. D)
1. Placez-vous sur l‘élastique, les pieds
écartés de la largeur des épaules, les jambes
légèrement pliées.
2. Attrapez les poignées par en haut et mettez-
vous droit.
3. Avec les avant-bras, tirez l‘article devant vous
jusqu‘à hauteur de vos épaules. Les doigts
sont tournés à l‘opposé de votre corps.
4. Maintenez la position pendant quelques
secondes. Les bras restent pliés.
5. Redescendez lentement les avant-bras en
position de départ et répétez l‘exercice.
Latissimus et abdominaux (fig. E)
1. Placez-vous sur l‘élastique, les pieds écartés
de la largeur des épaules, les jambes légère-
ment pliées et attrapez les poignées par en-
dessous.
2. Mettez-vous droit et pliez vos avant-bras avec
les poignées devant votre corps. Les doigts
pointent vers votre corps.
3. Tournez votre buste au maximum sur le côté.
Restez quelques secondes dans cette position
latérale et revenez lentement en position de
départ.
4. Redescendez lentement les avant-bras.
5. Répétez l‘exercice et tournez votre buste de
l‘autre côté.
Épaules et haut du dos (fig. F)
1. Placez-vous sur l‘élastique avec un pied et
une jambe légèrement pliée. L‘autre jambe
reste tendue en arrière, en appui sur les
orteils.
2. Attrapez les poignées sur le côté et mettez-
vous droit.
3. Avec les bras tendus sur le côté, tirez l‘article
jusqu‘à hauteur de vos épaules. Le dos des
mains est tourné vers le haut.
4. Maintenez la position pendant quelques
secondes. Les bras restent alors tendus.
5. Redescendez lentement les bras.
6. Répétez cet exercice, puis changez la position
des jambes.
Dos et bras (fig. G)
1. Placez-vous sur l‘élastique, les pieds écartés
de la largeur des épaules, les jambes légère-
ment pliées et attrapez les poignées par en-
dessous.
2. Tirez l‘article avec les bras pliés derrière la
tête.
3. Fléchissez un peu les genoux et tendez les
bras vers le haut. Restez quelques secondes
dans cette position.
4. Redescendez lentement vos avant-bras.
5. Répétez l‘extension et le fléchissement des
avant-bras.
Important : veillez à ce que les jambes
soient légèrement pliées pendant
chaque exercice.
Entretien et rangement
N‘oubliez jamais qu‘un entretien et un nettoyage
réguliers contribuent à la sécurité et à la durée
de l‘article.
Rangez toujours l‘article dans une pièce tempé-
rée lorsqu‘il est propre et sec. Protégez l‘article
des rayons directs du soleil.
Important ! Nettoyez l‘article uniquement
avec de l‘eau, jamais avec des nettoyants agres-
sifs ! Ensuite, séchez-le à l‘aide d‘un chiffon.
Remarques concernant la
mise au rebut
Prière de recycler l‘article et son emballage
à part en respectant la protection de
l’environnement !
Déposer l’article auprès d’une société de
recyclage agréée ou bien dans un point de
collecte communal. Veiller au respect des
dernières réglementations en vigueur.