Tunturi S30 - Manual (Page 13)

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M O D E D ´ E M P L O I
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MONTAGE DE L’APPUI-MAIN
Placer, sur le montant vertical, l’appui-main
de façon que ses extrémités soient dirigées
vers l’avant et que les orifices de fixation
percés en son centre s’alignent avec les trous
correspondants dans le montant vertical. Le fixer
par quatre vis à six pans creux et quatre rondelles
de 6 mm à l’aide de la clé de 5 mm (figure 6).
MONTAGE DE L’UNITÉ DES COMPTEURS
Ouvrir le protège-piles au dos du compteur et y
mettre les piles (2 piles 1,5 V AA) en respectant
la disposition des pôles + et - indiquée au fond
du boîtier. Passer le fil sortant de l’extrémité
supérieure du montant vertical par l’orifice percé
dans le socle de l’unité des compteurs et mettre
en place le socle en l’enclenchant sur la languette
se trouvant sur la plaque de fixation de l’appui-
main (figure 7).
ATTENTION !
Veuiller à ce que le
fil ne reste pas coincé. Brancher le fil venant du
montant vertical sur la prise au dos de l’unité des
compteurs. Pousser l’unité des compteurs dans sa
position finale (figure 8).
ATTENTION !
Veuiller à
ce que le fil ne reste pas coincé.
UTILISATION
Pour régler la résistance, tourner l’anneau de
réglage (12 positions) se trouvant sur le vérin
hydraulique. La flèche sur le vérin indique la
valeur retenue.
Commencer l’exercice avec un rythme lent,
une grande amplitude et une faible résistance.
N’accélérer que peu à peu, selon votre
condition physique, en réduisant la hauteur de
vos enjambées et en augmentant la résistance.
Bien redresser la tête pour ne pas contracter
les muscles de la nuque, des épaules et du dos.
Garder aussi le dos droit. Prendre garde que les
pieds restent à peu près au milieu des marches
et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles,
orteils, pointent directement vers l’avant. Que
l’on se penche sur la barre d’appui ou que l’on se
tienne droit, il faut garder l’essentiel du poids du
corps sur les membres inférieurs. En déplaçant
légèrement le centre de gravité vers l’avant
ou vers l’arrière, on peut exercer différents
groupes de muscles. En fin d’exercice, diminuer
progressivement la résistance et augmenter la
hauteur des enjambées jusqu’à ce que le pouls
soit redevenu normal. Ne pas oublier de pratiquer
des élongations après l’exercice.
L’exercice à un rythme rapide avec une faible
résistance fortifie le coeur et améliore la
circulation sanguine. Inversement, un rythme lent
et une forte résistance développent les muscles
du dos et des hanches.
UNITE DES COMPTEURS
TOUCHES
ON/OFF
Interrupteur secteur. La mise sous tension met
automatiquement en marche l’horloge interne et
affiche le temps à partir de 00:00.
SELECT
Sélection des fonctions et des modes d’affichage.
FONCTIONS
TIME
(temps, symbole: cadran) Mesuré depuis la mise
sous tension (00:00-)
RATE
(vitesse, symbole: lièvre) Nombre de pas par
minute
STEPS
(nombre de pas, symbole: escalier) Total des pas
effectués au cours de l’exercice (0000-)
TOTAL STEPS
(nombre total de pas, symbole: montagne) Total
du nombre de pas effectués sur l’appareil par
milliers (1 = 1 000 pas). Ce compteur peut être
remis à zéro en appuyant sur le petit bouton sous
l’unité.
KCAL
(energie consommee, symbole: hamburger)
Estimation de l’énergie consommée: 7/16 kcal/
pas.
PULSE
(pouls, symbole: coeur) Les pulsations pendant
l’entraînement (40 - 240).
MESURE DU POULS SANS FIL
L’unité des compteurs est équipée d’un récepteur
de pulsations et peut ainsi être utilisée avec
les émetteurs sans fil Polar (livrés en option).
L’effet de l’entraînement sur votre organisme
dépend du niveau de votre pouls pendant
l’exercice. Un entraînement de longue durée
à un pouls compris entre 50 et 60 % de votre
taux maximum aura pour effet d’accélérer votre
métabolisme lipidique, et vous fera donc maigrir.
Un entraînement à un pouls de 70 à 80 % de