Tunturi S30 - Manual (Page 8)

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BETRIEBSANLEITUNG
• S30
Hydraulikzylinder von aussen an die Halterung
am Stützbein montieren und mit der M8-
1,25 x 40 mm Schraube, zwei 8mm
Unterlegscheiben und einer M8
Sicherungsmutter sichern sowie mit Hilfe des
5 mm Inbusschlüssels und des Gabelschlüssels
festziehen. Das linke Pedal anheben und
den Hydraulikzylinder wie am oberen Ende
einhängen und befestigen (Abb. 5). Den rechten
Hydraulikzylinder entsprechend befestigen.
MONTAGE DER HANDSTÜTZE
Das Handstützenrohr so in das obere Ende des
Hauptprofils stecken, dass die Handstützenenden
nach vorne zeigen und die Bohrungen in der
Mitte des Handstützenrohrs und am Hauptprofil
übereinander gelangen. Die Handstütze mit vier
Inbusschrauben und 6 mm Unterlegscheiben mit
Hilfe des mitgelieferten 5 mm Inbusschlüssels
befestigen (Abb. 6).
MONTAGE DER ELEKTRONIKANZEIGE
Deckel des Batteriefachs an der Rückseite der
Elektronikanzeige öffnen und die Batterien (2 x
1,5 V AA) unter Berücksichtigung der Polarität
(+/-) einsetzen. Das vom Hauptprofil kommende
Kabel durch die Bohrung an der Elektronikanzei
genhalterung stecken und die Elektronikanzeige
so auf das Hauptprofil stecken, dass die Nase an
der Handstützenbefestigung auf die Einkerbung
an der Elektronikanzeigenhalterung gelangt
(Abb. 7).
BITTE BEACHTEN!
Darauf achten, dass
das Elektronikanzeigenkabel nicht eingeklemmt
wird. Das vom Hauptprofil kommende Kabel
in die Buchse am Boden der Elektronikanzeige
einstecken. Die Elektronikanzeige in die
Halterung am Hauptprofil
stecken (Abb. 8).
BITTE BEACHTEN!
Darauf achten,
dass das Elektronikanzeigenkabel
nicht eingeklemmt wird.
BETRIEB
Der Trainingswiderstand wird mit Hilfe des am
Hydraulikzylinder befindlichen Einstellrings (12
Stufen) geregelt. Der Pfeil am Hydraulikzylinder
zeigt auf den jeweils eingestellten
Trainingswiderstand.
Mit ruhiger Steigbewegung bei grosser
Tritthöhe und geringem Trainingswiderstand
beginnen. Je nach Kondition das Tempo und
den Trainingswiderstand langsam erhöhen und
die Tritthöhe reduzieren. Dabei den Kopf hoch
und Nacken und Rücken gerade halten, damit
Nacken, Schultern und Rücken nicht zu stark
belastet werden. Sicherstellen, dass sich die
Füsse etwa in der Mitte des Fussauflage befinden
und Hüfte, Knie, Fussgelenke und Zehen
nach vorne zeigen. Den Körperschwerpunkt,
unabhängig davon, ob der Körper leicht nach
vorne geneigt ist oder nicht, immer auf die
unteren Gliedmassen verlagern. Durch Neigung
nach vorne oder hinten können verschiedene
Beinmuskelgruppen trainiert werden. Gegen
Trainingsende zum Abwärmen Tempo und
Widerstand langsam reduzieren und Tritthöhe
vergrössern, bis der Puls seinen Normalwert
erreicht hat. Zum Schluss die Gliedmassen
dehnen.
Um das Herz-Kreislaufsystem zu trainieren,
mit geringem Trainingswiderstand und hohem
Tempo arbeiten. Ein Training mit hohem
Trainingswiderstand und geringerem Tempo
stärkt den Rücken und die Hüften.
ELEKTRONIKANZEIGE
TASTEN
ON/OFF
Ein-/Austaste. Nach dem Einschalten der
Elektronikanzeige beginnt automatisch die
Trainingszeitmessung zu laufen (00:00).
SELECT
Zum Aufrufen der verschiedenen Funktionen.
FUNKTIONEN
TIME
(Zeit, Uhrsymbol) Absolvierte Trainingszeit (00:
00 -)
RATE
(Tempo, Hasensymbol) Treppenstufen pro
Minute
STEPS
(Gestiegene Treppenstufen, Treppensymbol)
Kumulative Treppenstufen (0000 -)
TOTAL STEPS
(Insgesamt gestiegenen Treppenstufenzahl,
Bergsymbol) Insgesamt gestiegene
Treppenstufenzahl in 1000 Stufen (z. B: 1000
Treppenstufen = 1). Zum
Zurücksetzen der insgesamt gestiegenen
Treppenstufenzahl die kleine Reset-Taste am
Boden des Elektronikanzeige drücken.