Tunturi S30 - Manual (Page 25)

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M A N U A L D E L U S A R I O
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en el conector que hay en la parte posterior del
mismo. Monte el contador colocándolo sobre su
soporte y empujándolo hacia abajo, hasta que
quede bien encajado.
NOTA:
Procure no pillar el
cable durante esta operación, pues si lo pilla, el
contador no
funciona bien (Figura 8).
USO
La resistencia de la máquina de trepar se
ajusta girando el anillo situado en los cilindros
hidraúlicos. Hay 12 niveles de resistencia.
La flecha del amortiguador señala el nivel
seleccionado. Empiece a trepar a ritmo lento, con
pasos altos y poca resistencia.
Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la
resistencia y disminuyendo la altura de los pasos,
de acuerdo con su estado físico. Para evitar
esfuerzos en el cuello, hombros y espalda, trepe
con la cabeza levantada, el cuello estirado y la
espalda recta. Procure que los pies estén bien
centrados en los pedales y mantenga las caderas,
rodillas, tobillos y pies bien hacia delante.
Procure concentrar el peso del cuerpo en la parte
inferior del abdomen, con independencia
de si está usted derecho o inclinado hacia
delante. Desplazando el peso del cuerpo hacia
delante o hacia atrás, podrá concentrar el
esfuerzo en distintos músculos de su cuerpo.
Cuando vaya a dejar de trepar, vaya reduciendo
poco a poco el ritmo y la resistencia.
Eleve el paso cada vez más hasta que su ritmo
cardiaco haya vuelto a lo normal. No olvide
estirar los músculos al final del ejercicio.
Para reforzar su sistema cardiovascular, haga este
ejercicio con poca resistencia pero a buen ritmo.
Si lo hace con mayor resistencia y menor ritmo,
le servirá sobre todo para fortalecer su espalda y
caderas.
CONTADOR
TECLAS
ON/OFF (CONEXION/DESCONEXION)
Conecta y desconecta la máquina. Al conectar la
máquina, el contador presenta la hora y empieza
la cuenta automáticamente.
SELECT (SELECCION)
Cambia el modo y la pantalla.
FUNCIONES
TIME
(tiempo, símbolo del reloj) Cuenta de tiempo
(00:00-)
RATE
(ritmo, símbolo del conejo) Pasos por minuto
STEPS
(pasos, símbolo de la escalera)
Cuenta de pasos (000.0-)
TOTAL STEPS
(pasos totales, símbolo de la montaña)
Muestra el número de pasos totales dados,
en miles (1 = 1.000). Para poner a cero esta
cantidad, se pulsa la tecla pequeña que hay en la
parte de debajo del contador.
ENERGY CONSUMPTION
(consume de energia, símbolo de la
hamburguesa)
Consumo estimado de energía (0,43 kcal por
paso).
PULSE
(ritmo cardíaco, símbolo del reloj)
Indica el ritmo cardíaco durante el ejercicio (40
- 240).
MEDIDA TELEMETRICA DEL RITMO CARDÍACO
El S30 se fabrica con función de medida del
ritmo cardíaco. Quiere decirse que la máquina
lleva un receptor interno compatible con
los transmisores de ritmo cardíaco Polar. El
transmisor se vende como accessorio. Hacer
ejercicio a distinto ritmo afecta al cuerpo de
distinta manera. Por ejemplo, un ejercicio largo
con unas pulsaciones que sean el 50-60 por 100
del máximo ayuda a quemar grasas o a perder
peso, mientras que un ejercicio del 70-80 por
100 de las pulsaciones máximas contribuye a
fortalecer el corazón y el sistema respiratorio y
a mejorar la resistencia física, es decir, mejora el
estado físico. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco
máximo, use como guía la siguiente fórmula:
208 - 0,7 X EDAD
Sin embargo, para estar más seguro consulte a su
médico.
La medida del ritmo cardíaco es más fiable si
se hace con un sensor telemétrico en el que los
electrodos de un transmisor sujeto al pecho