Tunturi T80/F - Manual (Page 107)

FIN
K Ä Y T T Ö O H J E
•
T 8 0 / F T 8 5 / F
107
HARJOITTELU PSC:N KANSSA
1. Valitse Manual-harjoitustapa, kulman säätöön
perustuva vakiosykeharjoite, Rolling Hills-profiili
tai kuntotesti. Näissä voit ohjata maton nopeutta
PSC-toiminnon avulla. PSC-toiminnon aktiivisuus
osoitetaan mittarin PSC-merkkivalon palamisella.
Juoksumatossa on kolme PSC-merkkivaloa, jotka
osoittavat millä nopeusalueella kulloinkin sijaitset (jänis
= vauhti nopeutuu, - = vakiovauhti, kilpikonna = vauhti
hidastuu).
2. Käynnistä valitsemasi harjoite painamalla START-
painiketta ja säädä maton nopeutta siirtymällä matolla
eteen- tai taaksepäin. Huomaa, että PSC-toiminnon
aikana myös nopeudensäätöpainikkeet (kilpikonna/
jänis) toimivat.
TÄRKEÄÄ! Mikäli PSC-toiminto ei ole
sinulle entuudestaan tuttu, suosittelemme tutustumista
toimintoon hitaalla harjoitusvauhdilla.
HARJOITUKSEN VALINTA
Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa
haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat
1. Manual-harjoitus, jossa säädät harjoituksen aikana
itse niin nopeutta kuin kulmaakin
2. Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto säätää
nopeutta / juoksualustan kaltevuutta automaattisesti
siten, että harjoittelet jatkuvasti asettamallasi syketasolla
3. Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa,
2 km kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin
juoksutestin.
4. Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai
syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.
MANUAL-HARJOITUS
Pika-aloitus:
1. Manual-harjoitus on juoksumaton oletusasetuksena.
Voit siirtyä Manual-harjoitukseen suoraan painamalla
START-painiketta. Matto lähtee liikkeelle 1,5 km/h
nopeudella.
ALOITUS KÄYTTÄJÄASETUKSEN KAUTTA:
2.
Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
3. Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin
merkkivalo palaa.
4. Paina START-painiketta; matto lähtee liikkeelle
1,5 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta Jänis/
Kilpikonna-painikkeilla tai PSC-toiminnon avulla ja
juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensäätöpainikkeilla.
5. Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa
minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen
alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että
näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla
SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää
harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja syke- sekä
juoksurataprofiilin (T85).
6. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit
myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa
tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.
SYKEOHJATTU HARJOITUS
Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun
halutulla syketasolla. Sykeohjattu harjoittelu
edellyttää aina sykevyön käyttöä. Mikäli sykemittaus
ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus CHECK
TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet
noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.
1. Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai
tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse
käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-
painikkeella.
2. Paina SELECT-painiketta kunnes HRC-tekstin
merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-
painikkeella.
3. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla:
a) Elev (Kulma): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman automaattisiin
muutoksiin. Tässä harjoitusmuodossa säädät itse
maton nopeutta PSC-toiminnolla tai jänis- ja
kilpikonnapainikkeilla.
b) Speed (Nopeus): syketason vakiointi perustuu maton
nopeuden automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit
harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.
c) Combi (Yhdistelmä): syketason vakiointi perustuu
juoksualustan kaltevuuskulman ja maton nopeuden
automaattisiin muutoksiin.
4. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.
5. Aseta haluamasi sykearvo (80-180) nuolipainikkeiden
avulla. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.
6. Aloita vakiosykeohjelma painamalla START-
painiketta. Voit muuttaa tavoitesyketasoa harjoituksen
aikana nuolipainikkeilla.
7. Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa
minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen
alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että
näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla
SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää
harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja syke- sekä
juoksurataprofiilin (T85).
8. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy
ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän
ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta
painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit
myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso
Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta
päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa
tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.
KUNTOTESTI
Juoksumatto tarjoaa kaksi erilaista kuntotestiä.
Rasitukseltaan kevyempi on 2 km kävelytesti, joka
suoritetaan nopeaa kävelyvauhtia. Hyväkuntoisille
soveltuu paremmin Cooperin juoksutesti, joka kestää
T80_T85_manual.indd 107 13.8.2004, 17:25:39