Tunturi T20 User Manual
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B E T R I E B S A N L E I T U N G • T 2 0
HERZFREQUENZ
Die Herzfrequenzmessung erfolgt drahtlos mit einem
Herzfrequenzmessgerät. Der Empfänger ist bereits
eingebaut.
Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten
Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem
richtigen Leistungsniveau, und das beste Maß ist
dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln Sie zuerst
Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre maximale
Herzfrequenz nicht kennen, orientieren Sie sich an der
nachfolgenden Formel:
220 - ALTER
Das ist ein Durchschnittswert, das Maximum
unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die
maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr
durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu
einer Risikogruppe zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre
maximale Herzfrequenz festzustellen.
Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die
Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.
ANFÄNGER:
50-60 % der maximalen Herzfrequenz
Sie ist außerdem für Übergewichtige und
Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,
die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei
Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer
halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmäßiges
Training verbessert die Leistungsfähigkeit der
Atmungs- und Kreislauforgane ganz entscheidend.
FORTGESCHRITTENE:
60-70 % der maximalen
Herzfrequenz
Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung
der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre
Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir
empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro
Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn
Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,
trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht
beides zugleich.
AKTIVE SPORTLER:
70-80 % der maximalen
Herzfrequenz
Das Training auf diesem Niveau ist nur für
durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein
Langzeit-Ausdauertraining voraus.
BEDIENUNG
1.
Sicherheitsschlüssel einstecken (SAFETY KEY auf
ON).
2.
Schalten Sie das Gerät ein.
Der Monitor schaltet sich ein. Die Programmanzeige
zeigt „ENTER WEIGHT“ (Gewicht eingeben) an.
Das Zeitfenster (TIME) zeigt einen Gewichtswert von
70 kg (150 Pfund) an. Geben Sie mithilfe der „+/-“-
Tasten Ihr Gewicht ein.
3.
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre Eingabe zu
bestätigen.
Das Programmfenster zeigt „SELECT PROGRAM
OR PRESS START“ (Programm auswählen oder
START drücken) an.
4.
Drücken Sie die Programmtaste um das gewünschte
Programm unter P1 –P8 und den benutzerdefinierten
Programmen U1-U3 auszuwählen.
HINWEIS!
Wenn das Kabel angeschlossen ist, zeigt
die Programmanzeige an, welche Einheit – Kilometer
oder Meilen – verwendet wird.
PROGRAMME 1-8
Bei Programm 1 zeigt das Programmfenster
„MANUAL SPEED & INCLINE“ (manuelle
Geschwindigkeit & Steigung) an. Bei den
Programmen 2 bis 6 zeigt das Programmfenster das
Profil an. Bei Programm 7 zeigt das Programmfenster
„HRC WEIGHT LOSS“ (Pulssteuerung
Gewichtsverlust) und bei Programm 8 „HRC
CARDIC“ (Pulssteuerung Herz) an.
5.
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Programmauswahl zu bestätigen.
Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR
WORKOUTTIME“ (Trainingszeit eingeben) an.
6.
Drücken Sie die „+/ -“-Taste um Ihre gewünschte
Trainingszeit einzustellen.
Das Zeitfenster (TIME) blinkt. Stellen Sie mithilfe der
„+/-“ -Taste die gewünschte Trainingszeit ein.
7.
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Einstellungen zu bestätigen.
Bei den Programmen 1 bis 6 zeigt das
Programmfenster „PRESS START TO BEGIN“ (Zum
Starten auf START drücken) an.
Bei den Programmen 7 und 8 zeigt das
Programmfenster „ENTER AGE“ (Alter eingeben) an.
7-1.
Drücken Sie die „+/ -“-Taste um Ihr Alter
einzugeben.
7-2.
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihr Alter zu
bestätigen.
7-3.
Das Programmfenster zeigt „TARGET HEART
RATE“ (Zielpuls) an. Drücken Sie die „+/ -“-Taste um
Ihren Zielpuls einzugeben und drücken Sie dann die
ENTER-Taste um Ihre Eingabe zu bestätigen.
7-4.
Das Programmfenster zeigt „PRESS START TO
BEGIN“ (Zum Starten auf START drücken) an.
8.
Drücken Sie die START-Taste um mit dem Training
zu beginnen.
BENUTZERDEFINIERTE PROGRAMME
U1 UND U2
Bei den benutzerdefinierten Programmen U1 bis U3
zeigt das Programmfenster das Profil an.
A.
Drücken Sie die ENTER-Taste um Ihre
Programmauswahl zu bestätigen.
Das Programmfenster zeigt „ENTER YOUR