SINBO SBS 4425 - Manual (Page 23)

- 22 -
HOE WORDT HET WATERGEHALTE VAN HET LICHAAM GEMETEN?
Het menselijk lichaam bestaat voornamelijk uit water. Water speelt een essentiële rol
in onze lichaamsfuncties, vervoert de nodige stoffen door het lichaam, helpt de
lichaamstemperatuur op peil te houden en fungeert als oplosmiddel voor alle biochemische
reacties die in het lichaam plaats vinden. Het lichaam tracht levenslang het watergehalte
op peil te houden. Afgescheiden vocht wordt door het innemen van vloeistoffen
gerecupereerd. De voornaamste organen in dit verband zijn de nieren. Een aanmerkelijke
verhoging of verlaging van het vochtgehalte in het lichaam wijst op een probleem in het
watersysteem van het lichaam en moet als een waarschuwingssignaal worden gezien.
De eigenlijke bedoeling van het meten is het lichaamsvochtgehalte regelmatig op te
volgen en onder controle te houden. Vooral diëten kan door verschillen tussen afscheiding
en opname van vocht door het lichaam, schommelingen veroorzaken en het normaal
evenwicht verstoren.
Wat is het normaal vochtgehalte?
Het lichaamsvochtgehalte is niet gebonden aan een vaste verhouding zoals dit trouwens
ook het geval is voor de vetmassa ten opzichte van het totale lichaamsgewicht. Bij het
controleren van het lichaamsvochtgehalte moet rekening worden gehouden met leeftijd,
geslacht en gestalte. Het normaal lichaamsvocht bedraagt bij jonge mannen ongeveer
63 % van het lichaamsgewicht en daalt geleidelijk tot 52 % op gevorderde leeftijd; bij
vrouwen ligt het vochtgehalte lager en het daalt van 52 % bij jonge vrouwen tot 46 %
naarmate ze ouder worden. Vergeleken met de normale evolutie van het lichaamsvetgehalte
dat met de jaren toeneemt, zien we hier dus juist het tegenovergestelde.
Adviezen inzake het meten van lichaamsvetgehalte voor vrouwen.
Het natuurlijk vetgehalte ligt bij vrouwen meestal 5 % hoger dan bij mannen. De
samenstelling van het vrouwelijk lichaam is erop gericht het eigen lichaam en het hierdoor
gevoed ongeboren kind te beschermen. Daarom zijn er in het vrouwelijk lichaam meer
enzymen aanwezig die vet opslaan en minder enzymen die vet verbranden. Daarnaast
zorgt het oestrogeen hormoon in het vrouwelijk lichaam ervoor dat de enzymen die vet
opslaan worden geactiveerd en vermeerderd. Vergeleken met mannen, doen zich in het
vrouwelijk lichaam, onder invloed van de maandelijkse cyclus, grotere schommelingen
voor in het vochtgehalte en dit kan een weerslag hebben op het meten van het vet. Het
feit dat het lichaam op bepaalde dagen vocht vasthoudt , betekent dat het gewicht van
dag tot dag verschilt en dit veroorzaakt nog grotere schommelingen in het
lichaamsvetgehalte. Om betrouwbare gegevens te bekomen moet het lichaamsvetgehalte
een maand lang dagelijks gemeten en bijgehouden worden. Nadien, met regelmatige
tussenpozen uitgevoerde metingen kunnen beoordeeld worden in het licht van deze
vastgestelde maandelijkse schommelingen.