Hama PM-Pro - Manual (Page 11)

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Modo
Esta unidad dispone de 6 modos diferentes:
- Modo de pasos
- Modo de distancia
- Modo de calorías
- Modo de temporizador de ejercicio
- Modo de memoria
- Modo de datos totales
Pulse la tecla MODE para desplazarse entre los distintos modos. La hora actual se
puede leer en la línea inferior en todos los modos excepto en el modo de memoria.
Ahorro de energía
La pantalla LCD se apaga automáticamente si durante 3 minutos no se da ningún
paso o no se pulsa ninguna tecla. El contador de pasos continuará activo, pero la
pantalla se apagará para ahorrar energía.
Cómo empezar
Antes de utilizar este podómetro, primero tendrá que introducir algunos datos
personales.
Para confi gurar sus datos personales, vaya al modo STEP y mantenga pulsada la
tecla SET durante 2 segundos. La secuencia de ajustes es la siguiente:
Formato de 12/24 horas >Hora > Longitud de zancada > Peso > Objetivo
Formato de 12/24 horas
Primero, tendrá que elegir el formato de 12 ó 24 horas. Con la tecla MODE podrá
elegir el formato de 12 ó 24 horas. Pulse la tecla SET para confi rmar.
HORA
Primero, puede ajustar las horas. El dígito de las horas comienza a parpadear. Pulse
la tecla RESET para aumentar el valor del dígito o pulse la tecla MODE para reducirlo,
pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al ajuste de los minutos. Ajuste los minutos
de forma análoga a las horas y ahora podrá ajustar la longitud de la zancada.
Medir la longitud de su zancada
La distancia correcta de la zancada se defi ne desde la punta de un pie a la punta del
otro. Para medir correctamente la distancia media de zancada, divida la distancia
total recorrida en 10 pasos caminados / corridos por el número de pasos (10). Calcule
la longitud de la zancada del siguiente modo:
Si ha caminado 6,2 metros, 6,2 m (distancia total) / 10 (número de pasos) = 0,62 m
(62 cm).
Se debe medir la longitud de la zancada al caminar y al correr. Para medir la longitud
de la zancada al correr, se recomienda correr varias zancadas (unas 50) para
conseguir una medición precisa.
Peso
Introduzca su peso pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y
pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confi rmar y pasar al
ajuste de objetivo.
Objetivo
Para mantenerse sano y reducir el riesgo de trastornos crónicos, le recomendamos
caminar 10.000 pasos al día. Si quiere perder peso de forma efectiva, deben ser entre
12.000 y 15.000 pasos. Si desea tener una alto nivel de fi tness, debe dar 3.000 pasos
constantes o más al día.
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