SIGMA ONYX CLASSIC - Manual (Page 56)

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5.1 INFORMATIONS SUR LA FREqUENCE CARDIAqUE
Nous vous recommandons de réaliser ce test chez un médecin
et de le répéter régulièrement.
La FC max. est automatiquement déterminée de manière
approximative par votre ONYX CLASSIC au moyen des équations
mathématiques suivantes :
Hommes : 210 – “½ âge” – (0,11 x poids en kg) + 4
Femmes : 210 – “½ âge” – (0,11 x poids en kg)
La bonne fréquence cardiaque pendant l’entraînement
La zone d’entraînement est la zone dans laquelle la fréquence
cardiaque doit se situer pendant un entraînement efficace et
adapté. Avec l’ONYX CLASSIC, vous pouvez choisir entre la Fat-
burner Zone (FAT) et la Fitness Zone (FIT), en fonction de vos
objectifs personnels.
Vous avez également la possibilité de définir vous-même les limites
des zones (OWN) en réglant manuellement les limites supérieure
et inférieure de votre montre. Vous trouverez de plus amples
informations sur ce sujet au chapitre 3.1 “USER” (réglage de
l’utilisateur).
1. FAT (Fatburner Zone) :
env. 55–70 % de la FC max.
Objectif : Entraînement pour débutants /personnes n’ayant plus
fait de sport depuis longtemps
Lors d’un entraînement de longue durée à faible intensité, le
pourcentage de graisses brûlées pour la mise à disposition
d’énergie est plus élevé que le pourcentage d’hydrates de
carbone. C’est pourquoi les personnes souhaitant tout d’abord
réduire leur poids et brûler de la graisse doivent s’entraîner
dans cette zone. Il est recommandé de s’entraîner pendant
45 à 90 minutes.