Crivit DF-1757 Multiexpander - Manual (Page 19)

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• N’utilisez plus l’article si vous constatez la
présence de fissures sur l’extenseur.
• Utilisez uniquement des pièces d’origine.
• Protégez l’article contre les températures
extrêmes, le soleil et l’humidité. Un
entreposage inapproprié et une utilisation
inadaptée de l’article peuvent causer des
usures prématurées pouvant être à l’origine
de blessures.
• Les bandes élastiques peuvent être
endommagées après une exposition de
longue durée à un ensoleillement direct.
N’utilisez plus les extenseurs si ceux-ci
présentent des endroits poreux ou une
formation de bulles.
• Les traces de vieillissement causées par
l’usure du matériau exigent un remplacement
des extenseurs après 3 ans.
indications de montage
(Fig. a)
L’extenseur multifonctionnel X se laisse utiliser
avec quatre ou avec deux dragonnes. Tenez
la pièce médiane noire à deux mains afin de
retirer deux dragonnes. Posez le pouce de la
main droite sur le crochet se trouvant à l’avant,
le majeur sur le crochet à l’arrière. Appuyez
simultanément sur le crochet de la face avant
vers la gauche et poussez le crochet de la face
arrière vers la droite. Appuyez ensuite avec la
main gauche sur le bord supérieur gauche de
la pièce médiane noire afin de le déplacer vers
l’arrière, le bord supérieur droit vers l’avant
afin de séparer le mécanisme d’emboîtement.
Si vous utilisez l’extenseur multifonctionnel avec
quatre dragonnes, veillez toujours à ce que la
pièce médiane soit enclenchée. Le mécanisme
d’emboîtement doit s’encliqueter avec un
« CLIC » sonore.
consignes d‘entraînement
• Échauffez-vous avant chaque entraînement.
• Ne vous entraînez pas si vous êtes malade ou
si vous ne vous sentez pas bien.
• Lors du premier entraînement, laissez-vous
montrer – si cela est possible – l’exécution
correcte des exercices par un
physiothérapeute expérimenté.
• Exécutez les exercices uniquement aussi
longtemps que vous vous sentez à l’aise
ou jusqu’à ce que vous puissiez les effectuer
correctement.
• Portez des vêtements et des chaussures de
sport confortables.
Exécutez chaque exercice 15 à 25 fois
en 5 ensembles d’apprentissage ;
chacun cependant uniquement aussi
longtemps que vous vous sentez à
l’aise ou jusqu’à ce que vous puissiez
l‘effectuer correctement.
Entraînement
Exercice 1 (Fig. B)
1. Tenez-vous droit, posez les pieds et les mains
dans l’extenseur X et écartez les pieds à la
largeur des épaules.
2. Gardez les paumes vers le haut et serrez les
poings. Contractez les abdominaux.
3. Étirez et pliez les coudes en laissant la partie
supérieure des bras proche du corps.
Exercice 2 (Fig. c)
1. Tenez-vous droit, insérez les pieds et les mains
dans l’extenseur X.
2. Penchez le buste vers l’arrière afin qu’il forme
un angle de 45° avec le sol.
3. Enroulez les coudes et ne les bougez plus
durant tout l’exercice.
4. Étirez les jambes et procédez à des
mouvements de ciseaux. Le bassin doit être
stable durant tout l’exercice.
Exercice 3 (Fig. d)
1. Couchez-vous sur le ventre, insérez les pieds
et les mains dans l’extenseur X et décollez du
sol la tête et les épaules.
2. Étendez les bras vers l’avant.
3. Pliez les bras et décollez simultanément les
pieds du sol.
4. Etendez de nouveau les bras vers l’avant et
posez les jambes.
5. Répétez l’exercice.